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こんにちは🍀

小田原駅から徒歩1分!!

駅前フィットネスジムambio です☻

いつもambioのブログをご覧頂き誠にありがとうございます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

お盆休みも終わり、そろそろ夏の疲れが溜まってくる時期ですね…💦

暑い日が続くと食欲も落ち、そうめんなどの冷たい麺類のみで食事を済ませる人も多いと思います。

気持ちはとっても分かりますが…麺類しか食べていないとエネルギー不足になってしまい、体がだるい…夏バテになってしまいます。

そうならないためにも、麺類と合わせて食べたい夏バテ回避食材をご紹介します☝💕

 

【ビタミンB1 ビタミンB2】

ビタミンB1やB2は麺類に多く含まれる炭水化物をエネルギーに代える働きをしてくれます。

ビタミンB1、B2を多く含む食材は豚肉🐖、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵🥚などです。

とくに豚肉は、ビタミンB1の宝庫なので、夏バテ予防に最適な食品です。

豚肉、豆腐、卵を使うゴーヤチャンプルーはこの時期最強の食べ物ですね✨

 

【クエン酸】

クエン酸も炭水化物をエネルギーに代えてくれるもの。オレンジやレモンなどの柑橘類、梅干し、酢などに多く含まれます。

そうめんに梅肉やすだちをトッピングしても、美味しいですよね✨

【香味野菜・ネバネバ食材】

食が進まない時、いつものおかずに香味野菜をプラスするだけで、さっぱりと食べられるのでおすすめです。

オクラや長芋、モロヘイヤなどのネバネバ食材は栄養豊富なので夏バテ気味のときにおすすめ。冷製和え物などにすると、食べやすくなりますよ。

おすすめの食材は、みょうが、しょうが、しそ、薬味ねぎ、オクラ、長芋、モロヘイヤ、もずく酢などです。

【タンパク質】

胃腸が弱っていたり食欲がないと、メインのおかず(主菜)を食べる気にならないこともありますが、

メインのおかずにはタンパク質が豊富なことが多いので、夏バテ対策のためにも麺類のみは避けておかずも食べるようにしましょう✨

タンパク質には筋肉疲労を解消させたり、身体の持久力をアップさせたりする働きがあります。

そのほか、体力の温存効果もあるタンパク質は、逆に不足すると疲れやすくなったり、貧血気味になったりしてしまうことも…

「夏バテ気味かな…」と感じた時こそ、意識的にタンパク質を摂るようにしましょう!

 

食材や組み合わせを工夫して、あと少し楽しく元気に夏を乗り切りましょう✨

栄養バランスのことも、いつでもスタッフに聞いて下さいね💕

 

🌸今日のひと言🌸

 

愛はきっと奪うでも

与えるでもなくて

気が付けばそこにあるもの

 

by ミスチル

 

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

 

8月24日土曜日は

ambio第4回納涼祭です🌟

18時から当ビル8Fのビアガーデンにて!!

 

その為、8月24日土曜日は

トレーニング室ご利用可能時間は

17:30まで(最終退館17:45)

となりますのでご了承くださいm(__)m

 

 

今年のビンゴの景品は

 

村田諒太選手のTシャツ💕

清木場俊介さんのTシャツ💕

 

 

他にも、なかなか手に入らないグッズがございます🌟

参加ご希望の方はスタッフまで🌷

皆様、お楽しみにヾ(≧▽≦)ノ

 

明日は10:15~11:00までアルファビクス

20:00〜20:20までは暗闇ボクシングです🌷

ご来館お待ちしております(^_-)-☆

 

本日のひと言

『できること』が増えるより

『楽しめること』が増えるのが

いい人生。

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こんにちは!

 

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

 

 

 

お盆休みは皆さんどこか行きましたか??(*^_^*)

 

私はどこにも出かけずにお家でゆっくりしていました(゜゜)

 

 

せっかくのお休みなのに

台風で予定が崩れてしまった...

という方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

交通機関が乱れたりと大変でしたね(゚Д゚;)

 

 

 

台風も過ぎ去り、

やっと夏らしい天気に戻ったと思いましたが

また明日から天気が悪くなるようですね、、、

 

 

 

海などに出かける予定のある方は

充分に気をつけて出かけて下さいネ!!!

 

 

 

 

 

さて、明日は!

 

 

10:30~11:30までピラティス教室があります!!

非会員様でも1回900円でご参加頂けます(*^_^*)

 

最近では、ピラティス教室やベリーダンス教室、ヨガ教室、アルファビクス教室

に参加して下さる方が増えてきました♪

 

初心者の方でも安心して参加できるので

一度体験しに来てみて下さい(^_-)-☆

 

 

 

今日のひと言

 

 

最も長生きした人間とは、

最も年を経た人間のことではない。

最も人生を楽しんだ人間のことである。

 

 

 

 

 

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こんにちは❤

いつもambioのブログをご利用頂き誠にありがとうございます☻

明日8月12日(月)~8月15日(木)は夏季休業とさせて頂きます。

8月17日(金)より通常営業となります。
会員の皆様には大変ご迷惑をお掛け致しますが
宜しくお願い申し上げます。

 

お休みでお出かけされる方は、お気を付けていってきて下さいね✨

お仕事の方、頑張って下さい💕

 

皆様、良いお盆をお過ごしください✨

 

今日のひと言❤

 

日々精進

ご先祖様にまもられて守られて

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

今日は金曜日🌛大人気❤山下先生による『ヨガ教室』です。

夏休みという事もあって、今朝は小学生の男の子も参加してくれました!

なんと今回が3回目(⋈◍>◡<◍)。✧♡

山下先生のヨガはとても分かりやすく、どんな方でも安心して楽しむことが出来ると思います。

ご興味ある方はどうぞ参加して下さいね🌟

次回のヨガ教室は

8/23㈮ 10:30~11:30となります。

 

誠に勝手ながら

来週12日㈪~15日㈭は夏季休業となりますのでご了承くださいm(__)m

 

この猛暑日も来週から少し気温が下がるようですが、、、台風の行方が気になります💦

今後も警戒が必要ですね。💦(;´Д`A “`

皆さま水分補給は小まめにしっかりと!!今日も元気にお過ごしください💕

 

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

介護とは

育ててくれた恩返し。

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788