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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます!

 

明日の教室は

10:15〜11:00💛

貸切教室『アルファビクス』が

 

20:00〜20:20に

『暗闇ボクシング』

を予定しています。

お楽しみに♪

 

※『アルファビクス』は非会員様もご参加できます。

地域最安値¥900!!

初めての方でも安心して行うことが出来ます。

皆様のご参加を心よりお待ちしています(^▽^)/

 

今日のひと言…

自分に何が出来るかは、

やってみるまで分からない。

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

久しぶりの秋晴れ☀で気持ちの良い日になりましたネ。

気候の変化や疲労感、また家事や子育てお仕事などで忙しい毎日を過ごしていると、どうしてもストレスが蓄積し、それが不調としてあらわれやすい季節でもあります。

 

身体の不調がシグナルとして体感に表れることは生物学的に自然なことですが、すぐに対処することが大切です。

忙しいゆえにそのままにしておくと、自律神経のバランスがくずれ、様々な体調不良を引き起こしかねません💦

 

まずは睡眠(^▽^)/

 

ambioで適度な運動でリフレッシュ🎵

ゆっくり湯銭に浸かり身体を温め、眠りの質をUP。

深い眠りへ。

 

そしてもう一つ…

腸内環境を整えてあげましょう。

 

食欲の秋ともいわれるこの時期…

ついつい食べ過ぎてしまいがち💦

そんな時はお食事前にルイボスティやハーブティなどで一息いれて心をリラックス(^^♪

腸内を温め、抗酸化作用も高いので腸内環境の改善にGOOD!

そして献立には植物繊維たっぷりの

・アボカド
・ごぼう
・オクラ
・モロヘイヤ
・きのこ類
・海藻類

を積極的に摂りましょう。

 

これらの食品は水に溶けやすい『水溶性植物繊維』なので、汁ごと頂けるスープやお味噌汁に♥

さらに食事に水分を摂ることで満腹感を得やすくなり、暴食を抑えます。

 

色々慌ただしくなる年末を前に、いまからしっかりと身体を整えておきたいですね☆☆

 

今日のひと言…

過去に

傷付くことがある。

でも過去から

学ぶこともできる。

 

 

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こんにちは(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます❢

 

皆様、齋藤トレーナーによるパワーヨガは体験されましたでしょうか!?

普通のヨガと違いパワーヨガはインナーマッスルを鍛えてくれるヨガです☆

大人はもちろんキッズ会員様にも人気です(*^▽^*)

まだご参加されていない方がいらっしゃいましたら

是非ご参加くださいヾ(≧▽≦)ノ

 

本日のひと言

愛されたいと願うのではなく

愛していると心から思えることが

本当の幸せである。

 

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こんにちは!

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だいぶ気温が下がってきましたネ

季節の変わり目…自律神経が崩れやすく不調を感じやすい時期でもあります。

軽度な症状、疲れ、こり、痛み、冷えや頭痛、立ちくらみ、就寝中に夢をよく見る、寝起きがつらいなどといった症状を感じたときは、リフレッシュすることが大切です。

ambioで適度な運動でリフレッシュ!!

運動前の憂鬱な気持ちが吹っ飛びます!!!

そしてなんといっても自律神経の乱れの改善には、『腸内環境』を整えること!!

好きな物・美味しい物を食べることはリフレッシュの意味合いでは良いと思いますが、疲れから、ついつい億劫になりカップラーメンやお菓子などで済ませてしまうと、より症状が悪化してしまうそうなので極力避けましょう…💦

またストレスから暴飲暴食になりやすいので注意が必要です。

 

発酵食品・食物繊維・水分を積極的に摂り、身体を温めることが最も大切。(^▽^)/

ゆっくり湯船に浸かり身体を温め、『質の良い眠り』を普段より意識してみましょう。

 

入浴時にラベンダー・カモミールなどの鎮静作用の高いアロマオイルを数滴垂らすのもおススメ。

鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く呼吸を数回しながらリラックス(^^♪

身体が冷えない前に、入眠しましょう。

 

ご自身の心と体のちょっとした変化に気づき、すぐに対処してあげることで、コンディションは格段に良くなります。

なんだか最近調子よくないなぁと感じたら試してください💛

生活習慣を見直すきっかけにもなるかもしれませんネ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

今日のひと言…

100回嬉しいことがあって

100回悲しいことがあったら

0ゼロになるかもしれない。

だけど、何もなかった0ゼロより

笑って泣いた日は

何もなかった日より

幸せなんだ。

 

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こんにちは(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます🎵

 

今日は即位礼正殿の儀ですね(^_-)-☆

即位された天皇陛下が日本以外の国の方々に即位を宣明する儀式の日です!

天皇陛下が変わることは滅多にないことなので

私もTVを見入っておりました(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

今、日本に各国の偉い方々が来日されているんだなと思うと

同じ空気を吸えて光栄に思います(*^▽^*)

雨も降らなくて本当に良かったです💛

 

さて明日は定休日なのでお間違えのない様に🌟

そして明後日の20時から脂肪燃焼サーキットをお楽しみに♪

 

本日のひと言

大切な人が辛い時に

真っ先に思い浮かぶ人になりたい

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788