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こんにちは☀

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秋の味覚 『栗・さつまいも・かぼちゃ』

 

ホクホク甘くて、美容に良い栄養素をたくさん含んでいるこの3つ❣

旬のこの時期積極的に食べたいですが

気になるのが糖質…

食物繊維と一緒にとる糖質なので、パンや砂糖や白米に比べ、

食後の血糖値上昇が比較的穏やかな食べ物ですが

やっぱり食べ過ぎれば脂肪の蓄積の原因となってしまいます!

 

今日はダイエット向き・そしてアンチエイジングな食べ方をご紹介します✨

 

①冷やして食べる

冷やすことで、でんぷんの一部が「レジスタントスターチ」と呼ばれるでんぷんに変化します。

「レジスタントスターチ」は消化吸収されにくく、腸で食物繊維と同じような働きをするため、

血糖値上昇を穏やかにして脂肪の蓄積を防ぎ、腸内環境美化にもオススメです!

【調理例】冷製ポタージュ

 

 

②ビネガーを使う

研究の結果によれば、大さじ一杯の酢を食事に加えることで

食後の血糖値の上昇が穏やかになることがわかっています!

また継続的に摂取すると既に蓄積された脂肪を減らす効果もあるので、毎日の習慣にしたいですね!

【調理例】カボチャサラダ

 

 

③乳製品と一緒に食べる

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品にも、食後の血糖値の上昇を穏やかにする働きがあるので

一緒にたべると◎✨

【調理例】さつま芋のチーズケーキ

 

調理法などを工夫して旬の食材でキレイになりましょう✨

 

明日11月5日 ㈫は

10:15~11:00にアルファビクス教室があります。

非会員様でも¥900で受講可能です!!

マットやゴムはジムの方にあるので初めての方でも、大丈夫です✨

お気軽にお問い合わせください!!

 

 

 

今日のひと言☘

 

結果を出す人は

基本を忠実にこなし

結果を出さない人は

特別な事ばかりする

 

 

 

 

 

 

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今日は文化の日🎌

箱根では大名行列が開催されています。

 

江戸幕府が、幕府体制維持のために各大名に命じた参勤交代は1635年の武家諸法度によって制度化され、

大名の妻や子を江戸に居住させ、大名は1年おきに江戸と国許を往復したそうです。

その大名行列の員数・規模は、各大名の領地高によって決められ、箱根大名行列は、小田原藩11万3千石の格式にならっています。

 

「下にー 下にー」と大きな掛け声とともに、露払いを先頭に、六尺、挟み箱、毛槍、弓、鉄砲、徒士(かち)、小姓、大名、家老、大名駕籠、奥女中、腰元、長持等、総勢170名の箱根大名行列が、江戸時代の参勤交代をしのばせて、旧東海道や温泉街を約6キロメートルにわたって練り歩きます。

 

小田原駅周辺でも外国の方たちがたくさんいらっしゃいました。

お天気に恵まれ本当に良かったですね(^▽^)/

 

明日11/4㈪は〖祝日〗の為、今日と同じ営業時間となります。

トレーニング室は〜19:00

最終退館は19:30となります。

また、朝の教室はありませんのでご注意ください。

 

今日のひと言…

運がいい人も

運が悪い人もいない

運がいいと思う人と

運が悪いと思う人がいるだけ

 

 

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今日から3連休ですね✨

皆さんはどんな3連休を過ごされる予定ですか⁉

ちょっと調べてみると…

さすが食欲の秋✨

各地で食べ物系のフェスが行われています🍚🍗🐟

どれも美味しそうで魅力的💕💕💕

 

そして運動の秋✨

美味しいものを食べたあとはambioで楽しく運動しましょう❕❕

 

明日は11時~11時30分

小学生合同練習です!!

ambioには

ボクシング選手を目指している子、運動能力を上げるための習い事として、色々な目標を持ちたくさんの小学生が通っています❕

 

ボクシングに興味がある!

普段やっているスポーツでのレベルを上げたい!

来年の運動会の徒競走で1位になりたい!

リレーの選手になりたい!

そんなキッズたち✨

ぜひ1度無料体験にお越しください✨

 

体幹を鍛え、プロトレーナーによる1人1人に合ったトレーニングを受けることで

運動能力は確実に上がります✨

 

いつでもお気軽にお問い合わせください💛

 

☘今日のひと言☘

 

1人でも成立するのが  恋

2人必要なのが     愛

相手の嫌いなところを見ないのが  恋

全て受け入れるのが        愛

 

 

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―――お知らせ―――

誠に急なお知らせでは御座いますが、

本日17:30〜20:30に予定していました

『パワーヨガ』は、

都合により【中止】となりました。

楽しみにされていた方!!申し訳ありません💦💦

 

次回11/8㈮17:30〜20:30となりますので、何卒宜しくお願いします(。-人-。)

 

今日のひと言…

一瞬で生まれるのが恋

一生育むのが愛💛

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こんにちは!

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今日はハロウィン🎃

ハロウィンは、

もともとキリスト教の「万聖節」の前夜のお祭りで、毎年10/31に行われる古代ケルト人が起源と考えられるお祭りらしいです。

秋の収穫を祝う収穫祭が行われていましたが、この日は死者の霊がこの世に戻ってきて黒猫を連れた魔女や悪霊が悪さをする…とも信じられていて、収穫を願うお祭りと、悪霊を追い払う宗教的なお祭りも行われていたようです。

 

最近では日本でも頻繁に耳にするようになりました。

近所では、仮装をしたキュートな子供たちがお菓子を配ったり、もらったりしている様子も💛

私の子供時代にはまったくなかった光景ですが( ´艸`)

子供達や若年層の方たちにとっては馴染みがあるお楽しみ行事のひとつとしてこれからも恒例化されそうですね。

今日のひと言

すべての夢はかないます

もし追いかける勇気があるならば。

ウォルト・ディズニー

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788