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こんにちは☆

 

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

 

はるなです🌼

 

 

今日は午前中ベリーダンス教室がありました♫

ご参加された方々お疲れ様でした☺

 

 

 

 

今日は知らず知らずの習慣に太るワナがあった!?について。

 

 

「たくさん食べていないのに、なぜ太ってしまう?」
「私は少食のはずなのに…。どうしてあの子はたくさん食べても太らないの?」

このような思いをしたことありませんか??

 

 

『太るほど食べていないはず!』

それなのにやせなかったり、
逆に太ってしまったりするのはどうしてなのでしょうか。

そこには、私たちの習慣となってしまっている“太るワナ”があるのです。

 

 

①知らぬ間にカロリーオーバー

Aさんは食事では野菜を欠かさず食べるし、炭水化物や揚げ物はあまり食べません。
それなのに、なぜ痩せない?

Aさんは1食の摂取カロリーが少なすぎたり、摂取する栄養素が偏ったりすることで代謝が下がり、
太りやすい体質になっていたのです。

 

また、積極的にヘルシーで低カロリーな食事を心がけていましたが、お腹にたまらないためちょこちょこ間食を・・・

チョコレートやおにぎりなど、「これだけなら大丈夫でしょう」と思うものを気づかぬうちに頻繁に食べてしまい、

カロリーオーバーに・・・。

 

 

 

②飲み物なら大丈夫・・・?

 

飲み物はケーキやお菓子と違って、カロリーや糖が少なく見えますが
油断してはいけません。

 

「キャラメルラテ」「抹茶マテ」

仕事中、勉強中のお供に気軽に飲めますが、ここに大きな落とし穴が。
ミルク・砂糖がたくさん・・・。

一日に何杯も飲むのは避けたいですね!

 

 

 

これらを改善することは健康にも繋がります!
見直していきましょう🌹

 

 

明日は
10:15~11:00アルファビクスがあります!

 

 

今日のひとこと

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こんにちは!
フィットネスジムambioです。

11月も半分が過ぎ、だんだんと年末に近づいてきましたね☺

 

 

只今ambioでは、11月中に入会で
入会金OFFのキャンペーンをしております☆☆
入会時にかかる

男性・女性   7300円
シニア・キッズ 3500円
学生      5200円

こちらの料金が無料になります(゚Д゚;)!

・・・・しかし!!!
このお得なキャンペーンに加え
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さらに!お得な特典が付いてきます( *´艸`)

詳しくはスタッフにお尋ねください🎵

そして大人気の本格ダイエットコースPlatinumでも
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画像は4ヵ月コースでトレーニングされた30代男性M様です。
素晴らしい腹筋✨✨

 

 

両キャンペーンともに、11月30日までの
期間限定企画となっております。

このお得な機会をお見逃しなく<m(__)m>

また、ambio・Platinum共に見学・体験も受付中です!
ご興味のある方は一度ご体験ください!

お問い合わせ・予約は、お電話・メール・ホームページから

☎ 0465-24-7788
✉ info@ambio.jp
HP http://ambio.jp/

 

 

今日のひと言!

 

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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

はるなです🌼

 

 

 

最近より一層気温が低くなり、
コート着用や重ね着をする人が増えましたね!⛄

・・・夏の半そで半ズボンと違って、冬は体型が隠せるという安心感、ありませんか?
 

 

皆様、夏と冬ではどちらが痩せやすいかご存知ですか?

夏は気温も高く、少しの運動でも大量に汗をかく為、運動強度も辛く感じます。

しかし、ここで気をつけなければいけないことは、
減っている重量のほとんどが「水分」であるということ!!

ダイエットで本来減らすべき「体脂肪」ではないのです。

一方、冬は運動をしなくても寒さから身を守るため、体温を上げて36度前後に維持するためにカロリーを消費しています。
何もしなくても生命維持のために消費されるカロリーを「基礎代謝」といいますが、夏よりも冬のほうがこの基礎代謝が高いのです。

 

「冬こそ痩せやすい時期」といわれています。

…が、しかし。
あなたもよくご存じのように、冬は1年を通じて最も体重が増えやすい時期でもあります。

忘年会新年会シーズンで必要以上のカロリーを摂取、
寒いを理由に体を動かす気力が減少、カロリー消費の機会が激減・・・。

誘惑と気力との戦いですが
夏と比べて基礎代謝が高い冬です!!
頑張り所ですね🔥

ダイエットをしている方へ!
気を付けて頂きたい7つの習慣があります!

1.朝食を抜かない(1日3食♫)
2.体を温める(体温が1度up➡基礎代謝が約12%up)
3.代謝を高めるものを食べる(ネギ・ショウガ・ニンニク・シナモン・根菜がおすすめです☆)
4.半身浴でリンパを流す
5.カロリーコントロール(おやつ・飲み会・間食に要注意!)
6.姿勢を正しくする(猫背を直すだけで、基礎代謝が1.5倍にる!?)
7.体を動かす(ambioへ!!)

以上!
意外と気軽にできることばかり♫
無理して全部取り入れる必要はありませんが、組み合わせた数によって結果が変わってくるはずです☺

頑張りましょう☆

 

 

 

 

今日のひとこと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夜は特に冷え込みますので、風邪など引かないように気をつけてお過ごしください(>_<)

 

 

 

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こんにちわ!

いつもambioのご利用ありがとうございます(*^_^*)

 

 

最近、お昼は日が差して温かくても

夜になるとぐっと冷え込むことが増えましたね(>_<)

 

なんだか腰の調子が悪い・・・

なんてことはありませんか?

 

冬は腰痛がひどくなる季節と言われています。

 

その原因は主に3つ!

 

1つ目は、冷え

冬に腰痛がひどくなる原因は主に下半身の冷えから来る筋肉の硬直です。

足が冷えることで血行が悪くなり筋肉の代謝が低下します。

冷えは腰まで伝わり筋肉が硬直、コリが生じ腰痛になります・・・(>_<)

 

 

2つ目は、同じ姿勢でゴロゴロする

冬になると外に出るのが億劫になり、ついこたつでゴロゴロ…なんてことはありませんか?

ずっと座りっぱなしや、ダラダラとテレビを見ながら寝っ転がっていたり、

不自然な体制を続けていると腰に負担をかけて腰痛が悪化してしまいます。

 

 

3つ目は、運動不足

寒くなると家でダラダラしがちの上、外での運動は躊躇しがち。

しかしながら、運動不足は筋力が低下し血流が悪くなり腰痛を招きます。

そんなときに大掃除などで急に体を動かしたりすると、ぎっくり腰になってしまうこともあります。

 

 

確かに冬って運動もせずに、家の中でゴロゴロ・・・してしまいますね。

 

そんな自分への甘えが、腰痛の原因だったのです( 一一)

 

 

ambioに足を運んでもらえれば、ゴロゴロすることはなくなり

適度な運動が出来ます!

更衣室にサウナも完備しているので、冷え対策にも(*´ω`*)

 

今年もあと少しです。

今年の腰痛、今年の脂肪とおさらばして

新年を迎えてはいかがでしょうか( ˘ω˘ )

 

 

11月中は入会金無料のキャンペーンを行っております。

 

この機会に是非、ambioへお越しください☆

 

 

 

********************************

 

 

明日は10:30~ヨガの教室になります。

 

会員様、非会員様(¥900円)お待ちしております( *´艸`)

 

 

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こんにちは(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます!

昨日から雨が降ったり・・・寒さが増しますね!!

本日のambioは学校帰りのキッズ会員さんがいっぱいで

盛り上がってます(*^-^*)

 

 

 

 

 

ジム内の熱気が凄いです( *´艸`)

キッズの元気なパワーをいただいて私も頑張ります(^_-)-☆

 

明日は定休日となっておりますので、ご注意ください。

 

本日のひと言

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788