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こんにちは☺

いつもambioをご利用いただき、ありがとうございます。

今日から12月ですね!

早いもので2018年も残り1ヶ月。

ambioもツリー🎄を出してクリスマスモードになってます

 

 

 

 

 

 

 

 

クリスマスに忘年会に年越し…楽しいイベント盛りだくさんの12月❢

やり残したことがないよう、充実した日々を送りましょう。

今日のひと言💕

後悔するのは 選ぶ自由があったから。
面倒くさがるのは やりたいことたくさんあるから
寂しくなるのは 大切な人がいるから
悔しいとおもうのは 自分に誇りがあるから
諦めてしまうのは 未来を大切にしようとしたから
言いたいことが口から出ないのは 思いで詰まっているから

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いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

日本人の死亡の原因上位となる〖脳血管疾患〗〖心疾患〗ですが、なんと5人に1人が発症しているそうです。Σ(゚Д゚)

他人事…ではありませんね💦

そこで朗報!

『運動習慣』がある場合、そうでない場合に比べて加齢による『血管の老化』を抑えられる!!という研究結果をご存知ですか?しかもその進行の度合いは3分の1以下!!になるそうです。

また、遺伝的リスクをもっていても、〖習慣的に有酸素性運動を行っている場合〗は、加齢に伴う動脈硬化の増大を抑制できることも判明しています。

有酸素性運動による動脈硬化の抑制効果が最大になるのは、活発な有酸素運動を4~5日、30~60分程度行った場合です。
そしてこの効果は短期間の急性的なものではなく、毎日の積み重ねによる継続的なものであることも判明しました。少なくとも4週間、ウォーキングなどの有酸素性運動をすることで改善が期待できるそうです。

ご自身の為もそうですが、大切なご家族の為にも、いつも健康でいたいですよね。

その為には適度な運動を〖習慣化〗させることが大切です(^▽^)/

ご家族やご友人の方にもぜひ運動の大切さをお伝えして、未病に意識した生活を送りましょう。

 

ambio無料体験は随時受付しております(o^―^o)

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

強く生きるというのは

決して負けないという事ではなくて

誰のせいにもしないこと。

言い訳しないで生きるということ。

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こんにちは☺
いつもambioをご利用いただき、ありがとうございます!

今日は11月29日! いい肉の日ですね!
皆さまは何肉がお好きですか?

今日は肉別に健康・美容効果をご紹介します!

★豚肉
・疲労回復
・ストレス緩和
・代謝促進
・アルコール分解促進
・血圧降下 など

疲れストレスに効果のあるビタミンB¹の含有量は、肉はもちろん、肉類以外の食品と比較してもトップクラス。特に赤身のヒレ肉に多く含まれ、炭水化物の糖質を分解する働きもあります。また、脂質の代謝を助けるビタミンB²、アンチエイジング効果を高めるビタミンEも豊富。ポークペプチドには血圧を下げ、肝機能の向上、コレステロールを下げる効果があります。

★鶏肉
・美肌効果
・風邪予防
・アンチエイジング効果
・疲労回復
・肝機能強化作用 など

低脂肪で高たんぱく質。肉の中では比較的消化吸収がいいのが特徴。健康的な皮膚や血管、関節をつくる源のコラーゲンも豊富です。肌荒れや風邪予防に効果のあるビタミンAの含有量も多く、豚や牛肉の10倍以上。また、鶏の胸肉にはホルモンバランスを整え、抗酸化作用もあるので、アンチエイジング、疲労回復効果も。肝機能を高め、うつ症状を改善するメチオニンもたっぷり。

★牛肉
・脂肪燃焼効果大
・貧血予防
・冷え性改善
・精力増強
・味覚障害改善
・動脈硬化予防 など

良質なたんぱく質に脂質、鉄分も豊富で、貧血予防、脂肪燃焼効果も高いダイエットの強い味方。特に赤身肉には不足すると免疫力が低下したり、味覚障害を引き起こす原因にもなる亜鉛が多く含まれています。また、牛肉の鉄分は吸収率のよいヘム鉄で、さらにその吸収を助けるビタミンB¹²も含まれているので、疲労倦怠の改善にも効果的です。

★羊肉

・脂肪燃焼効果大
・生活習慣病予防
・(高血圧、糖尿病など)
・貧血予防
・胃腸病改善
・皮膚炎改善 など

脂肪燃焼効果を高めてくれるダイエット向きな肉ナンバーワン。L-カルニチンの含有量が、牛肉の約3倍と圧倒的です。また、体内のコレステロールを減らす不飽和脂肪酸を多く含み、脂肪そのものの融点が高いため、脂肪が体に吸収されにくいという特徴も。そのため、高血圧や糖尿病の改善など生活習慣病の予防に効果があります。ビタミンB群、鉄分も豊富でとっても「優秀肉」。

「お肉を食べると太りそう…」というイメージが強かったお肉。今では「きれいな人ほど肉食!」なんて言われるほど、お肉に含まれる健康効果・美容効果に注目が集まっています!
食べ過ぎは良くないですが、その日の体調やお肌の調子などで、お食事に摂り入れるお肉を意識して選んで見てください☺

今日のひと言💕

知恵がある人は 知恵を出そう!
力がある人は 力を出そう!
お金がある人は お金を出そう!

自分は何も出せないひとは 元気を出せ!

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こんにちは☺
いつもambioをご利用いただき、ありがとうございます☺

この時期インフルエンザと同じくらい 流行するウイルス性胃腸炎(;゚Д゚)
どちらとも感染力が大変強く…怖いですよね…
共通の予防法は、皆様もご存知の通り
基本の  手洗いうがい、質の良い良い睡眠、バランスのとれた食事です☝
これは本当に大切‼
プラス 人混みではマスクの利用、インフルエンザには予防接種がありますが、
今日は食中毒から身を守る食事のポイントをご紹介します☺

•多品目の食品を、1日3回の食事でバランスよく食べましょう。
•ヨーグルト、オリゴ糖など、腸内の善玉乳酸菌を増やす食品を積極的にとり、腸内環境を整えましょう。
•抗菌作用のある、におい成分が強い野菜、ハーブ、薬味などを上手に利用しましょう。
•タマネギ、梅干しなどの殺菌、解毒作用のある食品をとりましょう。

腸内環境を整えることは胃腸炎だけでなく色々な病気から体を守るために とても大切です!
この時期は殺菌・解毒作用のある食品を意識して取り入れ、怖いウイルスに打ち勝ちましょう(^^♪

今日のひと言🍏

辛いのは 幸せになる 途中です

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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

誠に勝手ながら、

12月3日㈪15:00~は、

トレーナー講習会受講の為、【フリートレーニング】とさせていただきます。

 

会員様にはご不便をおかけして誠に申し訳ありません。

これからもambioは

皆様により快適にご利用いただけるよう努めて参りますので

何卒ご理解の程よろしくお願い申し上げますm(__)m

 

 

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの人生が

いずれ終わることを

恐れてはいけない。

二度と始まらないことを恐れなさい。

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788