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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます☆

 

街中に綺麗な色の紫陽花が多くみられるようになりましたね。

季節はもうすぐ梅雨になります。

ジメジメっとしたこの時期は

体の中に「水分を溜め込みやすい」ともいわれています。

 

『疲れやすい』・『なんだか怠い…』

なんて自覚症状があるかたは

 

もしかしたら必要以上に体内で水分を溜め込んでるのかもしれません。

特に女性に多い悩みなのが「手や足のむくみ…」

そのままにしておくと「腸の浮腫み」となり、悪玉菌の増殖によって免疫力低下や便秘・お腹の張りばかりか、痩せにくい体質になってしまいます!!

更にひどくなると自律神経の乱れとなり、イライラしやすいなどメンタルにも影響が…

 

少しでも思い当たるところがある方は、

運動は勿論のこと、食生活も見直してみましょう。

とにかく速めのケアが大切です!!!

 

オススメの食材

〇腸内環境を改善する『乳酸菌』

乳酸菌が最も活性化する40℃くらいにレンジでチンした『ホットヨーグルト』がおススメ✦

 

〇きのこ・海藻・こんにゃくなどの『食物繊維』

穀物類も腸が喜ぶ食材です✦

 

〇血行促進『ショウガ』

〇血液の流れを良くする『ココア』

ピュアココアであれば食物繊維も豊富。

この二つを合わせた「ショウガココア」が、便秘に効く飲み物として効果を発揮します。

作り方は、乾燥させたスライスショウガをミキサーにかけて粉末ショウガ作り、ココア一杯にひとつまみ入れるだけ。

継続的に飲むことで次第に腸内環境が整ってくるそう。

 

〇利尿作用があり、体の水分循環を促進『カリウム』

カリウムはりんご・バナナ・なし・きゅうり・キノコ・などに多く含まれています。ただし熱に弱いため、加熱はNGです。

また、腸内環境を整え、ネバネバが余分な糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれるとされている『オクラウォーター』なる優れものも。

作り方はとっても簡単♪

『デトックス☆オクラウォーター』作り方💛

1.オクラのヘタを包丁で切って取り除く。
2.コップにオクラの切った部分が下にくるように入れ、水にオクラが浸かるように入れる。
3.ラップをして冷蔵庫で8〜12時間置き、オクラを取り出したら「オクラ水」の出来上がり。

 

 

 

 

 

 

 

血糖値を下げダイエットにも効果が期待できるとも言われています。

ほのかにオクラの香りがするので、飲みにくいと感じる方は、しょうがのしぼり汁やハチミツ・レモンなどで飲みやすくなります。

こちらも加熱は成分が壊れてしまうのでNGです。

就寝前に作って、残ったオクラは朝食のお料理に(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

ぜひ試してみて下さい♫

 

今日のひと言…

 

 

 

 

 

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます❢

今日から6月ですね♫

今月のキャンペーンですが

ご入会頂いた方、先着5名様に

ミニチュアグローブをプレゼントさせて頂きます☆

 

 

 

 

 

こちらのミニチュアグローブは大変人気でして

この機会をお見逃しなく!!

 

 

本日のひと言

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます🎵

今日で5月も終わりですね(~_~メ)

明日から6月!!!

梅雨に負けずに来月も頑張りましょう(*’ω’*)

 

さて皆様にお知らせがございます❢

ambioはTwitter始めました( *´艸`)💕

もしTwitterを登録されている方は是非是非フォローお願いします♫

 

 

そして以前から企画をしていました

ボウリング大会の日程が決まりました!!

7月8日㈰にコロナワールドにて

第一回ambioボウリング大会を開催いたします♡

 

 

 

 

 

 

 

 

詳しいことが決まり次第、またブログやTwitterにて

お知らせ致します☆

参加ご希望の方はスタッフまで!!

 

本日のひと言

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

今日は人間に必要不可欠な成分である〖アミノ酸〗について解説します🎵

〖アミノ酸〗は私たちが何気なく過ごしている毎日を、体の内側から支えてくれている〖タンパク質〗の構成物質です。

私たちの体を作り、生きるための活動を続けるために重要な働きをしてくれています。

臓器、皮膚、筋肉、髪、爪そして血液などの材料となる、まさに私たちにとって必要不可欠な栄養成分なのです!!

また、全身に酸素を運んだり食べたものを分解したり、病原菌・ウイルスなどの外敵と闘うなど、健康を維持するためにも役立ってくれている優れもの。アミノ酸様様でございます。

数百種類あるアミノ酸ですが、そのうちタンパク質を構成する重要な役割をたくさん持つアミノ酸は、実はたったの20種類だそうです。Σ(゚Д゚)

しかもそのうちの9種類は『体の中で作り出すことができない』〖必須アミノ酸〗と呼ばれており、健康な心身の維持のためには食事などでの補給がとても重要です。

運動でアミノ酸を『消費』しすぎると、体の活動に必要なアミノ酸まで消費してしまい、『免疫機能の低下』につながります。

アミノ酸の一つである〖グルタミン〗は胃腸粘膜を形作る細胞の合成を促進し、消化吸収や腸からの病原菌の侵入を防ぐ働きがあるとされています。

同様に、〖アルギニン〗にも〖免疫力を上げる効果〗が期待されているようです!

また、〖肝機能向上の効果〗も期待されており、疲労などから肝臓の機能が弱ってしまったときにアミノ酸が肝臓の働きをサポートしてくれます。

【肝臓】は体内の<老廃物の排出>、<解毒作用>、<代謝活動>など、生命維持のためにとても大切な働きを担っています。しかしお酒の飲み過ぎやストレスなどで影響を受けやすいデリケートな臓器でもあります。そのため、フル活動する現代人の肝臓を助けてくれる心強い味方☆でもあるのです。

同様の効果は〖オルチニン〗にも期待されているそうです☆

 

そんな優れものアミノ酸はambioで気軽に補給できます(^▽^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

¥190/本

ambioでは、トレーニング中の水分補給と一緒の摂取をオススメしています。

500mlのお水に一本を溶かし入れるだけ!!

スタッフも毎日摂っています。

少し甘酸っぱい、これからの暑さにちょうど良い感じで飲みやすい~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

ぜひ、お試しください🎵

 

今日のひと言…

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

引き締まった筋肉を目指してトレーニングに励んでいるけどなかなか効果が表れず疲れが溜まって…

…なんて感じてる方、いませんか??

そんな時は、食事を見直してみましょう!!

 

筋トレといえば、〖たんぱく質〗。

でももう一つとても大切なのに『不足しがち』な栄養素があることをご存知ですか??

 

答えは〖鉄〗。

赤血球の成分であるヘモグロビンは、筋トレをすることでたくさん消耗してしまいます。

しかも〖鉄〗は吸収率が低く、たくさん摂っているつもりでも体内に吸収されるのはごく少量なんです💦

 

女性の場合、さらに毎月の生理もあり、気づかないうちに鉄不足…なんてことも。

○ 疲れやすい

○ 顔色が悪い

○ 筋トレの効果が実感できない

…など心当たりがある方は鉄とたんぱく質不足の可能性大!!

 

けれど鉄を多く含むレバー・あさりなどはコレステロールや脂肪の摂り過ぎが気になるし…

青菜や大豆食品でこまめに摂っても、それだけではどうしても足りません。

 

そこで提案するのが〖週1回のカツオデー!!!〗

これでガツンと鉄分を強化!

鉄の吸収率を上げるビタミンCや酸味を一緒に摂ることで、更に効果がUP!!

 

鉄補給のおすすめの食材をご紹介♪

〇 赤身の肉類(カツオ・マグロ・牛肉の赤身)

〇 レバー

〇 アサリ

〇 海藻・海苔

〇 青菜(小松菜・サラダ菜・サニーレタスなど)

〇 大豆食品

 

ポイントは『続ける』こと。

市販のカツオのたたきと海藻・レタスなどにタレをかけて『カツオの海藻サラダ丼』や

カツオが苦手なら赤身のローストビーフやマグロの赤身を使ってもOK!

 

献立つくりのときなど、少し意識してみてください(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

今日のひと言…

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788