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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます🎵

とうとう梅雨に入りましたね☆

私は雨が好きなので少しウキウキしております!!

雨にはマイナスイオンが含まれていて

心を落ち着かせてくれる効果があるんですよ🌸

皆様も雨音を聞きながらリラックスしてみたらいかがでしょう?

 

さて夏季休業のお知らせです!!

各更衣室の入り口に貼ってあるので、もう目にされている方もいらっしゃると思いますが

 

 

 

 

 

8月12日㈰~8月15日㈬は夏季休業させていただきますm(__)m

また8月11日㈯は社員研修の為、トレーナー不在となります。

通常営業ですが終日フリートレーニングとなりますので

ご了承くださいm(__)m

 

会員様には大変ご迷惑をおかけしますが

何卒宜しくお願い致します。

 

本日のひと言

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

ヒップやももの内側や外側にボコボコっとあらわれるアレ…

そう、『セルライト』!!

 

特にこれからの季節はプールや海と、気になる回数が増えてくるのではないでしょうか。

 

おもに女性の悩みとして多い、『セルライト』とは一体なに??

その正体は…

〖脂肪と老廃物のかたまり〗なのです!ヒ―( ノД`)

 

一見、肥満タイプの人を思い浮かぶかもしれませんが、実は痩せている人にもあります。

 

その要因は

ストレス・運動不足・代謝不良・冷えやむくみによる血行不良や偏った食生活など。

しかも一度できてしまった『セルライト』は、なかなか消えてくれません💦

なので増やさないように、日頃から心掛けることも大切ですね。

 

そんなどんな人にもある『セルライト』ですが「自然にできるものだし、私は気にしないワ✦」なんて言っていては危険です!!!

『セルライトが多い』=『老廃物が蓄積しやすい』=『太りやすい』体質に。

それにセルライトが出来た部分は血行が悪く、肩こりや腰痛、血栓症の恐れもあり、思わぬ病気を引き起こしかねないのです。ヒー( ノД`)

老廃物を溜め込まないように、

〖適度な運動〗

〖むくみを放置しない〗←入浴中・後に患部をマッサージしてあげましょう。

〖バランスの良い食事〗

〖身体を冷やさない〗

そして、〖ストレスをためない〗ことが大切なようです✦✦

 

むくみやすいと感じる方は、

塩分を摂り過ぎない+カリウムとマグネシウムを摂る事を心掛けましょう。

老廃物を排出する役割を担ってくれます。

カリウム系の物は
野菜、果物、アボカドなど

マグネシウム系の物は
納豆、ナッツ、海藻など

意識して摂り入れてみて下さいネ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

今日のひと言…

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます☆

 

街中に綺麗な色の紫陽花が多くみられるようになりましたね。

季節はもうすぐ梅雨になります。

ジメジメっとしたこの時期は

体の中に「水分を溜め込みやすい」ともいわれています。

 

『疲れやすい』・『なんだか怠い…』

なんて自覚症状があるかたは

 

もしかしたら必要以上に体内で水分を溜め込んでるのかもしれません。

特に女性に多い悩みなのが「手や足のむくみ…」

そのままにしておくと「腸の浮腫み」となり、悪玉菌の増殖によって免疫力低下や便秘・お腹の張りばかりか、痩せにくい体質になってしまいます!!

更にひどくなると自律神経の乱れとなり、イライラしやすいなどメンタルにも影響が…

 

少しでも思い当たるところがある方は、

運動は勿論のこと、食生活も見直してみましょう。

とにかく速めのケアが大切です!!!

 

オススメの食材

〇腸内環境を改善する『乳酸菌』

乳酸菌が最も活性化する40℃くらいにレンジでチンした『ホットヨーグルト』がおススメ✦

 

〇きのこ・海藻・こんにゃくなどの『食物繊維』

穀物類も腸が喜ぶ食材です✦

 

〇血行促進『ショウガ』

〇血液の流れを良くする『ココア』

ピュアココアであれば食物繊維も豊富。

この二つを合わせた「ショウガココア」が、便秘に効く飲み物として効果を発揮します。

作り方は、乾燥させたスライスショウガをミキサーにかけて粉末ショウガ作り、ココア一杯にひとつまみ入れるだけ。

継続的に飲むことで次第に腸内環境が整ってくるそう。

 

〇利尿作用があり、体の水分循環を促進『カリウム』

カリウムはりんご・バナナ・なし・きゅうり・キノコ・などに多く含まれています。ただし熱に弱いため、加熱はNGです。

また、腸内環境を整え、ネバネバが余分な糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれるとされている『オクラウォーター』なる優れものも。

作り方はとっても簡単♪

『デトックス☆オクラウォーター』作り方💛

1.オクラのヘタを包丁で切って取り除く。
2.コップにオクラの切った部分が下にくるように入れ、水にオクラが浸かるように入れる。
3.ラップをして冷蔵庫で8〜12時間置き、オクラを取り出したら「オクラ水」の出来上がり。

 

 

 

 

 

 

 

血糖値を下げダイエットにも効果が期待できるとも言われています。

ほのかにオクラの香りがするので、飲みにくいと感じる方は、しょうがのしぼり汁やハチミツ・レモンなどで飲みやすくなります。

こちらも加熱は成分が壊れてしまうのでNGです。

就寝前に作って、残ったオクラは朝食のお料理に(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

ぜひ試してみて下さい♫

 

今日のひと言…

 

 

 

 

 

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます❢

今日から6月ですね♫

今月のキャンペーンですが

ご入会頂いた方、先着5名様に

ミニチュアグローブをプレゼントさせて頂きます☆

 

 

 

 

 

こちらのミニチュアグローブは大変人気でして

この機会をお見逃しなく!!

 

 

本日のひと言

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます🎵

今日で5月も終わりですね(~_~メ)

明日から6月!!!

梅雨に負けずに来月も頑張りましょう(*’ω’*)

 

さて皆様にお知らせがございます❢

ambioはTwitter始めました( *´艸`)💕

もしTwitterを登録されている方は是非是非フォローお願いします♫

 

 

そして以前から企画をしていました

ボウリング大会の日程が決まりました!!

7月8日㈰にコロナワールドにて

第一回ambioボウリング大会を開催いたします♡

 

 

 

 

 

 

 

 

詳しいことが決まり次第、またブログやTwitterにて

お知らせ致します☆

参加ご希望の方はスタッフまで!!

 

本日のひと言

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788