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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます♬

はるなです🌼

 

 

 

 

本日は「水分補給」☺

 

 

日常生活において、水分摂らなきゃ~と言って、買ったばかりの冷たいジュースばかり飲んでいませんか?

 

 

 

冷たい飲み物ばかりでは内臓が冷えてしまいます。

内臓を冷やすと体の動きが悪くなって脂肪が燃焼されにくくなりますよ!

気にかけて下さいね🐈

 

 

 

ダイエットの盲点は飲み物にもあります。

「私は甘い物食べない~!」と言って安心している方は要注意。

 

ジュースには糖がたっぷり。
お酒1杯はご飯1膳とほぼ同じ糖質です。

 

 

「恐ろしい・・・。」

 

 

水分は出来るだけ水かお茶(コーヒーならミルク砂糖無し)にして2リットルを目標にして下さい。

 

 

でも夜に1リットル一気飲みも身体へ良くないので、
1日に分けて水分を摂るようにしましょう!!

 

 

 

 

私は朝一とお風呂後に白湯を飲むようにして、学校がある日は必ず水かお茶を持ち歩くようにして水分補給を意識しています☺

 

朝一の白湯は特におすすめです✨

 

身体も温まり、気分もすっきりとして

気持ちの良い1日のスタートになるような気がしてます(^ー^* )♪(笑)

 

 

これからの季節気温もどんどん低くなり体調管理が難しくなるとは思いますが、
水分補給と運動で身体の内から温めていきたいですね☆

 

 

今日のひとこと

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こんにちは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

はるなです🌼

 

 

 

あっというまに夏も終わり、もう10月ですね。。。

昼夜で気温差が激しいので体調管理には十分気をつけてください(;´・ω・)

 

 

 

 

さて

今月末はハロウィン🎃ということでambioもハロウィン仕様になりました★!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そ・し・て

 

 

大好評!!

「特別ボクシング教室」10月もあります!!

 

 

 

10月16日㈪

18:20~19:00

 

気になる特別講師は、、、、

 

お楽しみです(*^^*)

 

 

無料体験も受け付けております!

この機会に是非ご参加ください♬

お待ちしております!

 

 

今日のひとこと

 

 

 

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こんにちは!

 

いつもambioのご利用ありがとうございます。

 

 

昨日の夜から、ambioの受付の前に・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どどーーーーーーーん!

 

 

ポスターが届きました( *´艸`)

もうご覧になられましたか!!?

 

 

10月22日、村田選手の試合になります!

 

今から、ドキドキ楽しみですね☺♬

 

 

ambioでは、試合チケットを販売しております!

 

ご希望の方はスタッフまでお申し付けください(*^-^*)

 

 

今日のひとこと・・・

 

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ
いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます☆

皆様、10月のスケジュールはご覧頂けましたでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10月16日㈪は18:20~19:00まで

特別ボクシング教室がございます♬

『今度は誰が来るの!?』と聞かれますが

当日まで秘密です( *´艸`)✨

お楽しみに(*´ω`*)

 

明日は定休日なのでお間違えのない様に(^^♪

 

本日のひと言

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

ambioには、ダイエットや筋トレ、日ごろの運動不足の解消など、さまざまな目的の会員様がいらしていますが、

運動後の補給におすすめの栄養素があることは、ご存知ですか?(⋈◍>◡<◍)。✧

 

すでにご存知の方も多いと思いますが、

運動後には筋肉の元となる魚、肉、卵、豆などを食べ、タンパク源の補給をオススメしています。

 

ジムでは、手ごろに補給できるプロテインを飲まれる方が多いです。

コンビニなどに売っている、ゼリー状のプロテイン補給飲料もありますが、裏の成分表を見ると、重要なたんぱく質量が全然違うことに驚かれると思います( ゚Д゚)少ない…

 

またクエン酸が含まれる食品を摂ると、疲労回復や筋肉痛予防に役立ちます。

クエン酸は、柑橘系の果物や、梅干し、お酢などに含まれます。

今ですと、塩分とクエン酸が手軽に補給できるタブレットを受付でプレゼントしています。🎁

ご希望の方は、お気軽にスタッフに声をかけて下さいネ☆彡

 

ちなみに…

運動後は、炭水化物4:タンパク質3:脂質3の割合でエネルギーを摂取するようにすると、インシュリンの過剰分泌が抑えられ、脂肪分解を促進させるホルモンが分泌されやすくなると言われています。

 

もちろん野菜やきのこ、海藻類なども食べて、ビタミンミネラルをしっかり補給しましょう。

 

バランスの良い食事を続けることで、脂肪を燃焼しやすい体質となり、運動による脂肪燃焼効果がより高まることが期待できます!!!

 

 

…明日は祝日【秋分の日】ですね。

ambioの営業時間は

19:30まで。

 

トレーニングは、

19:00までとなりますので、宜しくお願い致します。m(__)m

 

今日のひと言…

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様にとって、良い一日でありますように…

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