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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧いただき誠にありがとうございます☆

最近は暖かくなったり、寒くなったりと気温が安定しませんね(~_~;)

私は以前は暑がりだったんですが、ここ最近寒がりになってしまい

寒い日は具合が悪くなってしまい気分が憂鬱になります(;´・ω・)

良く体は冷やすなと聞きますが、冷えるとどうなるのかをまとめてみます!

・頭痛
頭部の毛細血管の末端まで血液が届かないために起こる
・吐き気
消化器系の機能が落ち消化不良を引き起こす
・めまい
緊張状態が続いて血液が滞ることで起こる
・下痢
体内温度が下がると、腸内の悪玉細菌の活動が活発になる
・消化不良
消化に必要な血液を十分に運べず、効率よく栄養を吸収できない
・不安緊張からストレス性のホルモンが分泌される
・内臓疾患・消化吸収、老廃物の排などの働きが鈍る
・不妊
エネルギーが生成されず、子どもを宿す力が生まれない
・肥満
熱を逃がさないように、身体が脂肪を蓄えて防御しようとする
・肩こり
肩甲骨周辺の血流が滞り、筋肉が固まった状態になる
・生理痛
冷えて子宮筋が硬くなり、子宮内の血液が滞って生理で強く収縮する
・耳鳴りストレスや血行不良と関連。
細胞の障害が原因とされています
・手足のしびれ
手先、足先の血行不良で、感覚がなくなって起こる
・便秘
低体温で酸素が働かず消化不良になる。腸管の働きも鈍る
・不眠
冷えで緊張状態が続くため、横になっても眠くならない
・イライラ
脳が酸素不足、栄養不足になっている
・アレルギー
体内に毒素が残り、そこから変質した抗体がつくられる
・うつ
冷えによって緊張状態が長く続くことで発症します

 

 

少し調べただけですが、こんなにたくさんありました!!
皆様、やはり体は冷やさないようにご注意を(´・ω・`)

 

明日は10時30分~11時30分までヨガ教室です❢

皆様のご来館をお待ちしております(*^▽^*)

 

本日のひと言

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

ダイエット中の方以外でも健康のためにお食事に気を使っている方は多いと思います。

特に敬遠されがちな〖脂肪〗ですが、すべてが健康に悪い物ばかりではないようです。

 

そもそも脂質には不健康な脂質(=トランス脂肪酸や飽和脂肪酸)と健康な脂質(=不飽和脂肪酸)とがあるのをご存知でしか??

4万2000人の中年女性の体重を8年間観察した研究では、不健康な脂質は体重増加に関与し、健康な脂質を摂取し続けた人は体重増加しなかったと報告されています。

 

魚介類に含まれる

◎ αリノレイン酸・EPA・DHA(オメガ3)

 

植物油(ひまわり油など)

◎ リノール酸・アラキドン酸(オメガ6)

 

ナッツ・アボガド・オリーブオイルなどの

◎ オレイン酸(オメガ9)

 

特にオレイン酸を多く含む『ナッツ』は、カロリーは高いものの体重は増加せず、むしろ体重減少を助ける役割があるようです!!

またタンパク質や繊維が豊富で病気にもなりにくくなるとされています。

さらに『オリーブオイル』は、確立された“体にいい食事法”の中心的役割を担っているのです。

 

脂肪の正しい摂りかたは『量』ではなく『質』にある!!

…というわけですね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

今日のひと言…

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

ただいまambioでは山下講師による〖ヨガ〗の教室が行われています。

ヨガは有酸素運動によって脂肪燃焼効果があるので体のラインが引きしまり、姿勢も綺麗になります。

血流も良くなるので新陳代謝がアップしますから痩せやすい体作りも叶います。

 

ヨガの効果を得るためには『継続』することが大切のようです。

ヨガを始めてすぐに効果を実感できたという人は少なく、2~3カ月続けていると効果を実感してきます。

ambioのヨガ教室でも毎週継続的に受けられている方が多いです(^▽^)/リピート率高↗

 

私も夜寝る前に10~15分程度ヨガのポーズを試しています。(ごく簡単なポーズしかできませんが💦)

寝つきの悪い日が度々あったのですが

最近は眠りも深く、朝スッキリと目覚めるようになってきました☆☆

身体が軽くなったのを感じます(⋈◍>◡<◍)

 

春は身体の怠さや疲労感、なんとなくやる気がおきない…などなど体の不調を感じやすい季節でもあります。

そんな方にぜひ〖ヨガ〗をオススメします!!

 

最近は『メンズヨガ』も人気があるようで、、、

ambioのヨガでも男性会員様が継続してご参加いただいております。

もちろん初心者のかたでもお気軽にご参加ください。

非会員の方はなんと1回¥900で受けることが出来きますよ~❤

 

次回の山下講師のヨガ教室は…

4/13㈮ 10:30~11:30

 

皆さまぜひお越しくださいませ~(。-人-。) /💕

 

今日のひと言…

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♫

4月になり新しい生活がスタートした方も多いと思います。

また何か始めようとされている方も多いのでは・・・?

今年度こそ、健康的な事をしたい!キレイになりたい!

夏に向けてシェイプアップしたい!!!

そんな方にお得なキャンペーンのお知らせです(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初にambioにご入会されるときは

2ヶ月分の月会費をいただきますが

4月にご入会された方は

4月分の月会費を半額にさせていただきます(*’ω’*)

この機会をどうぞお見逃しなく!!!!!

ambioは小田原駅から徒歩1分🌸

無料体験もお気軽にどうぞ(。◕ˇдˇ​◕。)/

 

本日のひと言

 

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こんにちは!マリです(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♫

昨日は暖かくて過ごしやすかったですね!

今日はまた少し冷えて皆様、寒暖の差に気を付けて下さい(。◕ˇдˇ​◕。)/

 

昨日のあやちゃんに続き私も桜をUPしたいと思います!

近所の枝垂れ桜が満開でした🌸

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

桜も白色・薄いピンク・濃いピンクとありますが

皆様はどれがお気に入りでしょう?

私はやはり薄いピンクが好きです( *´艸`)💕

昨日は出勤前にたくさんの人がお花見をしていたのを見ましたが

仕事帰りに小田原城のお堀を通るとまだまだ人がたくさんΣ(・ω・ノ)ノ!

【夜桜】を見てたんですね(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

夜の桜もまたキレイですよねヾ(≧▽≦)ノ

日本に生まれて良かった🌸🌸🌸

 

それではステキな週末を(´∀`*)ウフフ

 

本日のひと言

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788