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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠に有難うございます。

 

ambioには様々な用途でご利用くださる方たちが通われていますが、最近よく耳にするのが〖ボディメイキング〗

特に女性にとって〖メリハリボディ〗は理想ですよね(o^―^o)

けれど「どんなトレーニングをしたらいいの???」

そんな方にオススメします(^▽^)/カラダの7割の筋肉を有する〖下半身〗からスタートしてみましょう!!

〖脚〗から鍛えることによって、ヒップや上半身のトレーニング効果がバランスよくあらわれ、メリハリのあるボディに近づけます。

 

🌼エクササイズスタート🌼

①まずは両足をそろえて立ちましょう!!

②つま先立ちになり、10秒キープ。ゆっくりかかとを床に近づけます。注:踵は床につかないようにもう一度UP

 

 

 

 

 

 

 

これを30回行いましょう💕

さらに出来る人には、この☝エクササイズにプラス強度UP!!

脚の内側も鍛えて引き締めちゃいましょう。

①右足を前にして左足の土踏まず辺り置く。背筋を伸ばして脚を曲げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

②そのまま背筋を伸ばして、つま先立ち10秒キープ。

 

 

 

 

 

 

 

これを10回行います。反対側の脚もクロスしてもう一度。

鍛えている筋肉を意識して行うのが重要です(^▽^)/

 

このエクササイズは簡単でありながら正しく行えば必ず脚ラインが整います!!

まずはめざせ美脚~☆彡OH!

 

ピーターパンから今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

「必要なのは、ただ信じること」

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

昼と夜の温度差が出始めましたね~

皆さま、体調管理にはくれぐれもお気を付けください☆

 

秋が過ぎ、だんだんと寒さが厳しい冬がやってくると、ついつい出不精になったり身体を動かす機会も減ったりしませんか?

 

冬は〖太りやすい〗といわれる時期…

 

なので今のうちに『筋肉量』を増やし『代謝』をUPすれば、今年の冬は怖くない!!(o^―^o)

筋肉を鍛えて〖貯筋〗しときましょ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

ambioではトレーナーオリジナル!!

『筋トレプログラム』のご用意もございます。☚裏メニュー的な( ´艸`)

ジムに来たものの、「何をしたらよいの?」とお困りの会員様がいらっしゃいましたら、ぜひ一声スタッフまでお声掛け下さい💕(。-人-。)

トレーニングの方法やマシンの使い方などなども、お気軽に聞いてくださいネ(^▽^)/~

 

\\ナポレオン様から今日のひと言//

 

 

 

 

 

 

 

 

「すぎたことで心をわずらわせるな」

 

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用いただき、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます🎵

今日から3連休ですね!!

明日はまたかなり暑くなるようなので気を付けましょう!!

 

さて、10月に入りambioもハロウィン仕様になりました(*^-^*)

愛子さんと、ミナさんが飾り付けをしてくれました💕

 

 

 

今月から暗闇ボクシングも始まりますので

10月もambioを宜しくお願い致します(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

 

本日のひと言

 

お前が無駄に過ごした『今日』は

昨日死んだ誰かが

死ぬほど生きたかった

『明日』なんだ。

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こんばんは!

 

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

 

 

 

10月に入り、

今年も残り3ヶ月...

 

 

あっという間ですね(゚Д゚;)

 

 

 

 

さて、

今月のキャンペーンのお知らせです☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今月中にご入会頂くと、

なんと!!

事務手数料OFFになります(^^)/

 

 

この機会をお見逃しなく♪

 

 

今週末にはまた台風が近づくみたいなので

皆さんお気を付けくださいネ(~_~;)

 

 

 

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは!いつもambioをご利用いただき、ありがとうございます。

 

皆さん台風の被害は大丈夫でしたか?

静岡の一部ではまだ停電している地域があるようで1日も早い復旧を祈ります。

 

最近 ‘秋バテ’ という言葉をよく耳にしますが

夏の疲れ、寒暖差、低気圧から自律神経が乱れ免疫力が低下してしまうことが

原因だそうです。

そんなときは、ビタミンC ビタミンU  トリプトファンが多く含まれる

キャベツが自律神経を整え、免疫力アップ効果が期待できるそうです。

 

またブロッコリー 大根 白菜などアブラナ科の野菜にも同じ効果が

期待できるそうです。

 

もし疲れを感じている方がいましたら上記の野菜を積極的に摂ると

良いかと思います。

 

今日のひと言☺

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788