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こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

いま、

成人女性の2人に1人は、冷えに悩んでいると言われています。

冷えは、女性特有の症状と思いきや、

最近は男性でも悩まされているという方が多く、
今や現代病の1つといっても過言ではありません。

常に体が冷えていると慣れて油断してしまいますが、冷え性が体に及ぼす影響はとても大きなものです。

これからの季節、シャワーのみの入浴や、エアコンなどで体温調節がしにくくなるので、特に注意が必要なのです!!

冷えとともに以下の症状に心当たりのある方は、
『体を温める食事・生活』を意識することをおすすめします☆

•いつもだるい
•肌が荒れる、顔色が悪い
•シミやくすみが増えた
•ダイエットしてもやせにくい
•肩こりや関節痛がつらい
•体調を崩しやすい

 

…いかがですか?
冷えは、身体の中から温めることが大事です。

そこで、おすすめの食材をご紹介☆

身体を暖める食材の〈特徴〉

・色が濃い
・寒い土地、時期に収穫される
・水分を含まず、固い
・煮るのに時間を要する
・塩気がある
・地下に根を張る

〈例〉
野菜
しょうが、にんにく、ねぎ、ニラ、れんこん、山芋 など
果物
あんず、くるみ、さくらんぼ など

鶏肉、羊肉、レバー(鶏・豚)  など

たい、いわし、ぶり、鮭、うなぎ など
豆類
黒豆、小豆 など
海藻
昆布、わかめ、ひじき など
調味料
みそ、塩、しょうゆ、麹(こうじ)、こしょう、わさび、シナモン など
加工品
たくあん、チーズ、納豆、うめぼし など
飲み物
紅茶、赤ワイン、日本酒 など

これらの食材を使ったレシピは、また後日アップします♡

今日のひと言…

6.27

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまにとって良い一日でありますように…

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こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

今日は曇り空。

少しスッキリとしないお天気ですが、

アンビオでは、ベリーダンスのエキゾチックなBGMのなか、

朝から会員様の笑い声で賑わっております♪

 

今日は月に一度の塚田講師によるベリーダンス教室。

 

初めての会員様もいらしてくれて、

『なかなか先生のようには動かせないワ~。けど、これは面白い!!また参加するね』

と、嬉しいご感想もいただき、大盛況でした(o^―^o)

beri

 

 

 

 

 

ベリーダンスは、特に背中やお腹回り、ヒップの筋肉を鍛えます。

 

くびれや、丸みのある形の良いヒップに効果絶大なので、女性らしい体型に。

 

後ろ姿に差が出ます!!(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

次回のベリーダンス教室は、

7月24日㈪

10:30~11:30

になります。

 

非会員様は¥900/回でご参加いただけます。

 

皆さまのお越しをお待ちしていますm(__)m

 

今日のひと言

6.26

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまにとって、良い日となりますように…

 

 

 

 

 

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こんばんは!

 

 

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます!

お久しぶりです、はるなです(=^ω^=)

 

 

昨日の雨もあり、本日は比較的過ごしやすい気温でしたね✌

今年の梅雨は雨の日が例年より少ない気がします。。。

が!!

私の近所では紫陽花が見頃になってきました~~☆

 

 

 

 

さて

本日18:00~帝拳ジムの現役選手、

正木選手、堀池選手による

「ボクシング教室」が行われました!

 

 

aaaxxx xxxaasasasasasa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際に現役選手からパンチの打ち方やよけ方を教えて頂ける貴重な機会だったと思います(^^)/

 

ご参加頂いた会員様から

「沢山学ぶことが出来て非常に良い時間だった!」というお声をいただきました🔥

 

 

 

正木選手&堀池選手 お忙しい中有難うございました♡

 

ambioは帝拳ジムの選手を応援しています!!

 

 

今日のひとこと

awasa

 

 

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こんにちは!マリです(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます。

皆さまは【ヘアドネーション】をご存知でしょうか?

病気やケガなどで髪の毛を失ってしまった子供たちに

髪の毛を寄付すると無償でウィッグを作ってあげる団体があるんです!

私がこの活動を知ったのが2年くらい前でしょうか。

是非、私も参加してみたいと思い

今回私の髪の毛を40㎝寄付してまいりました(*^▽^*)

 

↓切る前の私

DSC_0907

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓このように束ねて

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↓カット

DSC_0910

 

 

 

 

 

 

↓切った後

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私が寄付した髪の毛は、洗浄され、黒く染められて

ウィッグになるそうです(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

ただ、一つのウィッグを作るには、20人から30人の髪の毛が必要になります。

ウィッグが欲しい子供たちの中には、ロングヘアーのウィッグがほしい

女の子もいるとのことで、寄付する髪の毛は長ければ長いほど喜ばれるそうです!

寄付する髪の毛は30㎝以上であれば老若男女・白髪・染め毛などでもOKだそうです♬

もし今、30㎝以上髪の毛をカットされるという方がいらっしゃいましたら

寄付できるので是非ヘアドネーションに参加されてみてはいかがでしょう?☆

 

少しでも早く、子供たちの元気と笑顔が戻りますように!!!

私はまた寄付に向けて髪の毛伸ばします( *´艸`)

 

本日のひと言

DSC_0916

 

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こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

梅雨真っ只中!…ですよね??笑

…暑いです。( ´艸`)
個人的には霧雨のような、シトシト雨が好きですが、

環境的な目線だと、水不足は大きな問題です。

 

今年の梅雨は、なんだか雨が少ない気がします

…大丈夫かなぁ。

 

梅雨時期だからと言っても、熱中症には注意が必要です!
皆さま水分補給はこまめに行って下さいね★

 

今日は塚田講師によるピラティス教室でした☆

 

皆さんは、背中を曲げる動作をするとき、

背骨一つ一つを意識して曲げたことがありますか??

 

普段は全く意識しないで行う動作を、

筋肉、関節、骨など、

自分の身体のパーツ1か所、1か所に意識を向け、

ゆっくりと動かしてみます。

 

『普段意識しない身体の箇所に集中する』

 

始めはちょっと難しく感じるかもしれません。

しかし!!
慣れてくると、これが気持ちイイんです!!!

意識する。・しない。で、身体の可動域が違ってくるんです!!!

ワォ。

身体の隅々の筋肉が伸ばされていく感じ…
自分の身体の組織に意識を向ける事って、大切なことかもしれません。

来週の塚田講師による教室は

月に1度の(今のところ)ベリーダンス♪です(^▽^)
6月26日㈪
10:30~11:30

皆さまのご参加をお待ちしています🌼

今日のひと言…

170619

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さまにとって、今日も良い一日となりますように…

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