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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます☆

皆様、体調など崩されていませんか?

冬は気付かない内に脱水症状になっている場合がありますので

気を付けましょう(~_~;)

 

〖冬の脱水症状〗

冬は、空気が乾燥し、さらに気密性の高い室内でエアコンなどの暖房器具を使用すると

湿度が下がります。

乾燥した環境では、特に自覚がないまま皮膚や粘膜、あるいは呼気から、

水分が失われる「不感蒸泄」が増えていきます。

また、汗を意識しない冬は水分を失っている自覚が少なく警戒心も下がり、

夏場に比べ水分の摂取が減りがちとなり

水分不足を引き起こす可能性があります。

体の水分は、夜寝ている間にも失われ続けています。

寒いからと暖房器具をつけたまま寝ていると、

室内の湿度がさらに下がり「不感蒸泄」が増えてしまいます。

加湿器の適切な使用や寝る前のコップ一杯の水が、睡眠中の脱水予防につながります!!

 

〖水分欠乏型・塩分欠乏型〗

脱水には、主に水分が喪失する「水分欠乏型」と

水分と電解質を同時に失う「塩分欠乏型」があります。

「ノロウイルス」や「ロタウイルス」などのウイルスから起こる下痢やおう吐は

「塩分欠乏型」の脱水を引き起こします。

この場合の脱水の対処として、塩分を補わず水だけを飲んでしまうとかえって

脱水症状が進行します。

体には体液中の電解質の濃度を一定に保とうとする働きがあります。

体内の電解質が減少したままの状態で水だけを飲んでしまうと

体液中の電解質濃度が下がり、体はその濃度を元に戻そうと、

尿として水分を排出しようとするのです。

当然、水分とともに電解質も出てしまい、

体内の体液量と電解質の量はますます減ってしまうという悪循環になります。

下痢やおう吐を発症した場合は、

水分とともにナトリウムやカリウムといった

電解質、糖分を適度に補給しなくてはなりません!!

 

〖脱水症状のサイン〗

・手先などの皮膚がカサカサする

・口内が粘る

・体がだるくなりやる気や活力が低下する

・めまいや立ちくらみが起こる
(脱水症状がかなり進行している危険な状態の場合もあります)など

 

〖冬の脱水を防ぐには〗

乾燥しやすい冬は、室内の湿度を50~60%前後にキープすることが

他の病気の予防にもつながります。

最適な湿度を保つには、加湿器を使用する、

換気を定期的に行うなどの方法があります。

また、室内の照明を発熱量の少ないLEDに変えることでも

室内の乾燥を防げます。

喉が渇いていないと感じてもこまめに水分補給を行うことが大切です。

また、食事の際には、ホウレンソウや小松菜といった

水分と電解質が豊富な緑黄色野菜、リンゴなどの

季節の果物を積極的に摂るとよいでしょう。

水分補給がどうしても減りがちな人は、経口補水液を摂取してもよいでしょう。

体に異変を感じたら、すぐに経口補水液などの水分を摂取し、

改善しない場合は、そのままにせずかかりつけ医を受診しましょう!!

 

来週から増々寒さが厳しくなりますので

皆様お気を付けください(。◕ˇдˇ​◕。)/

 

本日のひと言

Don’t settle for a relationship

that won’t let you be yourself

あなたが自分らしく

いられないような関係に

我慢しないで

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こんばんは!!

 

 

 

いつもambioをご利用いただき、誠にありがとうございます♫

 

 

 

 

最近はインフルエンザがとても流行っているので

皆さん体調管理には十分にお気を付けください(>_<)

 

 

 

 

 

 

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今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

人は誰でも

タイムマシンを持っている。

過去へは記憶が

未来へは希望が

連れて行ってくれる。

 

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こんにちは☺
いつもambioのブログをご覧頂き誠にありがとうございます♫

寒さが深まるこの時期、乾燥を肌で感じる瞬間も多くなりましたね(~_~;)

最近テレビの天気予報でよく耳にする”乾燥注意報”

乾燥注意報とは、空気の乾燥から災害が起こる可能性があると予想された日、
つまり、火災が起こる危険性が高い気象条件を予想した場合、発令される注意報です。

小田原市でも年明けから火災が多発していますね。

また空気が乾燥するとインフルエンザなどの感染症も一気に増えます。

乾燥注意報が発表された日には火の取り扱いに注意し、感染症予防を意識しましょう!!

今はとても性能の良い加湿器がありますが、
加湿器が無い時は、コップや洗面器などに水を入れ部屋の何箇所かに置いたり、
濡らしたタオルをほすと、加湿効果があります。

こまめに水分を摂り、マスクを利用するなどして
体の加湿もお忘れなく!!

今日のひと言💕

人は放った言葉と また出逢う

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こんにちは!!

 

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます♪

 

 

 

 

先日〖ふれあいの園〗にて
ambioスタッフがボランティア活動に参加させて頂きました♫

 

その様子が1月12日のタウンニュースにも載っています!!

 

 

 

 

 

 

 

運動の大切さや楽しさをお伝えすることができ
ご参加いただいた方々に喜んでいただけました(*´▽`*)

 

ambioがこのようなボランティア活動ができるのも
法人企業様・スポンサー企業様のお陰でございます!!

 

法人会員様一覧
http://ambio.jp/corporatemember/

スポンサー企業様一覧
http://ambio.jp/sponsorcompany/

 

 

沢山の方々に支えられambioがございます。
これからも地域貢献のほか、
ご要望があれば、ボランティアもさせていただきますので
お気軽にご相談ください☆

 

 

 

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こんにちは!!

 

いつもambioをご利用いただき、誠にありがとうございます♫

 

 

 

 

最近はとても寒くなり、

風邪やインフルエンザが流行っているようですね(~_~;)

 

インフルエンザにならないために

対策を調べてみました☆

 

 

ウイルスは

その構造からエンベロープのあるウイルス(エンベロープウイルス)と、

エンベロープのないウイルス(ノンエンベロープウイルス)に分けられます。

エンベロープウイルスは、アルコール消毒剤によりダメージを受けやすいのに対し、

ノンエンベロープウイルスは、アルコール消毒剤が一般的に効きにくい傾向にあります。

インフルエンザウイルスはエンベロープウイルスで、

アルコール消毒剤が有効であることがわかります。

 

 

インフルエンザ感染対策の基本は「手洗い」です。
インフルエンザウイルスに感染する要因の多くは、

手に付着したウイルスが物品に付着し、そこからまた手を介して鼻や口、

目から体内に入ることです。
インフルエンザウイルスは

手洗い石けん液やアルコール手指消毒剤を正しく使用することで、

手に付着したウイルスを洗い流す、

または不活化(感染力を失わせる)ことが容易とされています。

 

 

手洗いとうがいを徹底して、

インフルエンザにならないように

心掛けましょう!!

 

 

体調がすぐれない時は

無理せずトレーニングを控えるようにしましょう☆

 

 

 

 

明日は祝日のため、

トレーニング室の利用は19:00までとなります。

お間違いのないようお願い致します(^^)/

 

 

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

長く隠すことが

できないものが

3つあります。

それは太陽と月

そして真実

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788