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こんにちは!マリです(♡≧∀≦)ノ
いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♬

寒暖の差が激しいですが、皆様お変わりありませんか?

今日は【3分立つだけ燃焼】のご紹介です(^^)/

ゆがんだ体は痩せにくいってご存知でしょうか?
体がゆがんでいるとインナーマッスルへの刺激が少なく
基礎代謝が低下して痩せにくい体になってしまうんです(>_<)
そんな体をまっすぐにして、痩せやすい体をつくるための方法をお伝えします☆

①平らな壁に背中をつけて、まっすぐに立ちます。
②つま先は、拳2つ分くらい開いて【かかと・お尻・肩甲骨・後頭部】この4点が
しっかり壁につくようにして下さい。
③肩を後ろに引き、お腹とお尻にギュッと力を入れます。
④その状態のまま、3分間立つだけです。

慣れるまでは辛いかもしれませんが頑張って続けてみましょう♪
私も最近始めたばかりです( *´艸`)

明日は定休日なので、お間違えのないように☆

本日のひと言

 

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こんにちは☆

 

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

はるなです🌼

 

 

昨晩は台風で大荒れでしたね。

一夜明けた今日は快晴です!

気温も高いので水分補給を心掛けていきましょう!!

 

 

 

さて

タイトルにもあるように

 

「食事15分運動について」

 

 

私たちはなぜ太るのだろうか?

”血糖値の上昇”もまた、ダイエッターにとっては無視できない問題です。

糖質制限ダイエットが流行っているのは血糖値上昇を抑制させるため。

食事制限なんてしたくない、少ない負担でダイエットしたい。

食後たったの15分運動で血糖値上昇を抑制する効果があるのはご存知ですか?

食後に運動するなんてちょっとと思うかもしれませんが、痩せたい人なら見逃せないものばかりなのです。

激しい運動でなければ実は気になるお腹への負担もありませんしね(*^^*)

 

 

「食後に座ったままでいた場合、血糖値は高山型を描いて急上昇し、ピークが2時間にわたって持続する。しかし食後に15分間、時速約1.6kmの速度で歩くだけで、ピーク時の血糖値が半減するのだ。」(ジェイムス・A・レヴィン)

 

 

運動といっても時速1.6km。

かなりゆったりとしたウォーキングです☆

 

食後に運動することは、体の太るメカニズムを抑制することが出来ます。

食後は眠くなりますよね・・・。 食後15分運動で眠気・集中力低下を防止することも!?☆

 

 

食後の運動がダイエットに効果的なように、その逆である”食前”の運動もまたダイエットに役立つ効果を持っています。

食前の運動は脂肪を燃焼させることをサポートする効果を持っています。

 

食事前・食事後では効果が変わってきますので自分に合った方を選んでいきましょう♪

 

ambioの会員の皆様

今月中にご家族・ご友人・同僚など

ご紹介して頂きますと大変お得な特典がつきます!!

 

詳しくはスタッフまで😊

 

一緒に楽しく痩せましょう!鍛えましょう!

 

 

今日のひとこと

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こんにちわ☀

 

いつもambioのご利用ありがとうございます。

 

ambioでは、毎週日曜日11:00~11:35に

『小学生の合同練習』が行われています(*^_^*)

 

今日はあいにくの天気ですが、朝から小学生が

元気に来館してくれました!!

ジム内にイキイキした声が響いて、活気が出ますね♪

 

日によって練習内容は違いますが、本日のメニューは

 

障害物リレー

 

 

 

 

 

 

 

腕立て

 

 

 

 

 

 

 

腹筋

 

 

 

 

 

 

 

プランク

 

 

 

 

 

 

 

サンドバック

 

 

 

 

 

 

 

ミット

 

 

 

 

 

 

 

 

という流れでした☺

 

小学校も学年も違い、最初は知らない子同士の子もいましたが

チーム別に行う練習もあるため今ではとっても仲良しです(^_-)-☆

 

体力向上や運動不足解消だけではなく

コミュニケーション能力も付くのは良いですよね!

大人の人も周りにいることでマナーも身についてきます☺

 

 

これから台風が接近してきます・・・。

皆様、お気を付けください<m(__)m>

 

 

 

 

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こんにちは!

いつもアンビオをご利用いただき誠に有難うございます。

 

天気予報では、また台風が接近中のようです。

今後の動きに、注意が必要ですね。

 

 

さて皆さんは、汗のかきかたで気になるようなことはありませんか?

 

一般的に良い汗の掻き方と言われているのが、霧吹きをかけたようなサラサラとした汗…

これは汗をかくサイクルと、汗腺の微調整が正常に行われている証。

 

逆に、大粒でベタっとした汗は、もしかしたら運動不足やクーラーなどで普段から汗をかく習慣が無く、汗を分泌させる汗腺が閉じてしまってる可能性が…!!

ただし運動習慣が確立していくと、サラサラとした気持ちの良い汗を掻けるようになりますので、ご安心ください(^▽^)/

やはり、身体を動かすことって、とても大切なんですね☆彡

 

ちなみにサウナと運動して掻く汗は、ほとんど同じだそうです。

残念ながら、発汗=デトックス!!…というイメージが強い感じがしますが、【汗をかく】こと自体にはあまりデトックス効果は期待できません。

しかし、新陳代謝は確実にUPしますので、ひいては基礎代謝もあがる⤴!ということになります。

 

また、体内の水分交換量も増えるので、どろどろ血液を、サラサラにする効果が!!

コレステロール値を下げ、免疫力の向上にも役立ちます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

運動不足の方はもちろん、筋トレを行っている方も、ぜひ汗をかく発汗量の多い有酸素運動も行って下さいね。

 

 

今日のひと言…

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様にとって良い一日でありますように…

 

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こんにちは☆

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます!

はるなです(=^ω^=)

天気が良く過ごしやすい1日ですね♪♪

 

今週は帝拳ジムの現役選手がambioにご来館されています🔥

「石本選手 船山選手 玉山選手」

小田原キャンプ最終日です!!

最後の追い込みトレーニングでジム内の熱気が凄いです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日開催されました、ボクシング教室では会員様に丁寧に対応してくださり、大好評でした✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にみんなで📷(⋈◍>◡<◍)

 

 

 

 

 

 

石本選手・船山選手・玉山選手、お疲れ様でした!!(^▽^)/

また遊びにいらっしゃって下さい♡

ambioは帝拳ジムの選手を応援しています!!!

 

 

明日は

14:00~15:00でベリーダンスがあります💕

当日飛び入り参加OKです!!!

皆様のご参加お待ちしております(^^♪

 

今日のひとこと

 

 

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