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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用いただき、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます🌸

 

しばらく、お天気続くみたいで有難いですね(*^_^*)

年末へ向けて、休みの日は少しづつ大掃除を始めているので

お天気だと助かります(´∀`*)

 

明日は定休日なのでお間違えのない様にお願い致します。

 

本日のひと言

明日から学び

今日を生き

明日のために希望を持て

 

 

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こんにちは💕

いつもambioのブログをご覧頂き、ありがとうございます✨

 

寒さも本格的になり、いよいよ年末が迫ってきた~という感じですね💦

年末って何故かバタバタ忙しく、心身ともに落ち着かなかったり、疲れがでたりしますよね。。。

そんな時ってイライラしてしまったり落ち込んだり。。。

 

今日は忙しさや感情に振り回されず、前向きになる瞑想法をご紹介します✨

 

瞑想というとずっと座っていなくてはいけない、心を無の状態にしなくてはいけない、

『そんなの不可能』と思っちゃいますよね~

例えば、ネイルケアする時真剣に指先を見つめるあまり息をとめてしまっていた、

編み物をすると時間を忘れてしまう、など

異常な集中力を発揮するときがありますよね。

実は『没頭すると心が沈黙する=瞑想状態』なのです!

 

☆瞑想の基本的ステップを抜粋したポイント

①瞑想だけの特別な場所を決める

②日常の雑多に心を乱されない時間帯、明け方か夕方に行うのが理想的

③毎日同じ時間帯、同じ場所で行うと条件付けにより瞑想がやりやすくなる

④背中、首、頭を一直線にして、北か東を向く

⑤呼吸を整える  まず5分深呼吸してから呼吸の速度を落とす

⑥リズミカルな呼吸パターンをつくる 吸うのも吐くのも3秒で

 

☆呼吸

ストレス軽減、前向きな行動がとれるようになる、

集中力はつく、身体機能改善など

 

☆注意する点

背中が曲がらないように注意

椅子に座る、床に座るなど集中できる姿勢を見つける

 

☆実施回数&期間

1日3分からはじまて少しずつ時間を長くしましょう

3週間トライしてみてください。

心身ともに変化が感じられ、前向きな姿勢で物事に取り組めるようになります

 

良いとわかっていてもなかなか踏み込めない瞑想…

でも年末の多忙の波に巻き込まれないように

自分にとってベストな状態でいるためにはなにが必要か

瞑想をすることで自ずと答えが見えてくるはずです。

ぜひ取り入れ、習慣にしてみましょう✨

金曜日は午前中と午後、ヨガの先生もいますので、詳しく教えてくれますよ💕

 

🍀今日のひとこと🍀

 

if  you can dream it,

you can do it.

夢見ることができれば

それは実現できる

 

ウォルト・ディズニー

 

 

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

都心部では『初雪が〜〜。。。』という予報通り、今朝から寒さが身に染みますね💦

そんなお天気の中!!

今日は朝から〖小田原アリーナ〗にて開催中のイベント、「ベルマルシェ」に【アンビオ整骨院】が出店中!!です(^▽^)/

院長の川﨑先生ほかambioスタッフが頑張っていますので、皆さまぜひ行ってあげて下さい〜〜🎵

 

 

 

 

 

 

 

開催時間は11:00〜17:00です💕

第8・9回ベルマルシェ開催!!

 

今日のひと言

どんなことがあっても

しかめっ面は

しないでおこう

だって、その間にも

あなたの笑顔に

恋に落ちる人がいるんだから

 

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用いただき、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます!!

 

冷えますね( ;∀;)

寒いですね(>_<)

各地で初雪が観測された模様で

明日はこちらも降る模様ですね( ˘•ω•˘ )

体調はもちろん、滑ったりしてケガをされないように

注意下さいm(__)m

 

本日のひと言

強いから

必要とされるのではなく

必要とされるから

強くなる。

 

 

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用いただき、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます☆

 

明日は10:30〜11:30ヨガですが

17:30〜のパワーヨガは

齋藤トレーナーの都合により

お休みさせて頂きます。

 

皆様にはご迷惑お掛け致しますが

何卒宜しくお願い致します。

 

本日のひと言

幸せにしてくれる人より

幸せにしたい人を選びたい。

その人の喜ぶ顔や、幸せを

自分の幸せに感じられたなら

本当に幸せだと思う。

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788