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みなさんこんにちはフィットネスジムambioです☆

 

本日はきれいなお尻をキープするための簡単な方法をご紹介します!

 

そもそもお尻部分の筋肉は年齢と共に維持するのがとても難しくなる部分…

 

特に女性の方は

「ヒップアップしてきれいなお尻になりたい!」「今の状態をずっとキープしていたい!」

 

と考える人も多いのではないでしょうか?

 

 

 

そこで今回ご紹介する簡単な方法は、、、

 

ずばり「スクワット」です🔥

 

スクワットで得られる効果は

➀大臀筋(お尻の筋肉)の発達

→ヒップアップ効果

➁大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)の発達

➂ハムストリング(太ももの裏側の筋肉)

→太ももの引き締め

➃骨盤周りの筋肉発達

→猫背改善

といったように

理想とするスタイルに近づくための嬉しい効果が盛りだくさんなのです💗

 

ambioでは

会員様のご要望に合わせてトレーニングメニューを組み立て

楽しく一緒に運動することが出来ます(^^♪

 

少しでも興味のある方は

気軽に下記までご連絡下さいね~☆

 

また今月は

会員様・新規ご入会者様ともに嬉しい「クリスマスキャンペーン」も実施中です!

 

無料体験も随時受け付けております😊

 

皆さんのご来館おまちしています!!

 

☎0465-24-788

✉info@ambio.jp

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こんにちは💕

いつもambioのブログをご覧頂き誠にありがとうございます✨

本日、デビット伊東さん・スベリー杉田さん・百太郎さんが

ambioに来て下さりました(*’ω’*)

その時の様子が

12月13日 日曜日

am6:55〜TVK【ひゃくちゃんねるテレビ】で

放送されますので

皆様、是非ご覧くださいヾ(≧▽≦)ノ

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こんにちは(*^▽^*)

小田原駅徒歩1分

フィットネスジムambioです!!

皆さま、コロナ太りは解消できましたか!?

もうすぐ年末(>_<)

新年をスッキリ迎えるためにも今が頑張り時です!!

ambioはそんなあなたを全力で応援致します!!

今月中にプラチナムコースをご契約の方は

¥198000(トレーニング16回コース)が

なーーーんと(。◕ˇдˇ​◕。)/

¥50000 OFFの

¥148000ヾ(≧▽≦)ノ

来月になると¥30000 OFFなので

迷っているなら今が超お得です☆

まずはお気軽にご相談ください!!

 

✉infoambio.jp

TEL 0465-24-7788

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こんにちは💕

いつもambioのブログをご覧頂き、ありがとうございます💗

 

台風14号が接近中…🌀今日明日は大雨ですね…☔

皆さん通勤・通学・お出かけの際はくれぐれも気を付けてくださいね!!

 

ambioは小田原駅から地下ハルネを通れば傘を広げることもなく

雨に濡れずに入館できるので 最高の場所にあるなー♪と思います!!

 

さて✨

10月のキャンペーン情報です✨

女性の皆さ~ん💕

今月はレディースキャンペーンですよ~✨

なんと今月入会すると、10月の月会費が無料に✨

通常、月会費は入会した日で日割り計算して頂いているので

早く入会すればするほどお得です✨

 

是非この機会をお見逃しなく💗

無料体験随時受付中です!!

お問い合わせお待ちしております💗

 

フィットネスジム  ambio

小田原市栄町1-2-1

📞0465-24-7788

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは💕

いつもambioのブログをご覧頂きありがとうございます✨

朝夕はだいぶ涼しくなり秋らしくなってきましたね🍇🍁
暑さが和らぎほっとしたものの⇣⇣⇣

☐ カラダがだるい
☐ 疲れがとれない
☐ ヤル気が出ない
☐ 頭が痛い
☐ めまいがする
☐ 食欲がない
☐ 胃がもたれる

当てはまる人いらっしゃいますか❓

もしかしら『秋バテ』かもしれません‼

夏の疲れからの寒暖差で体調を崩す方が多い秋…

今日は疲労回復に良い秋の旬の食材をご紹介します✨

カラダを動かす原動力は食べたものから作られます。
胃腸が弱っていると元気も出ませんよね。
まずは胃腸を整えることから始めることが先決✨

☆山いも
スタミナ食としても知られている山いもですが、胃腸を整えカラダを元気にする働きがあると考えられていて、疲労回復にとてもおすすめです。
さらに、カラダに潤いを与える働きもあると考えられていて、秋のトラブルには欠かせない食材のひとつです。
カラダに潤いを与えたいときには調理の際にあまり火を入れ過ぎないことがポイント。すりおろしてとろろにするなど生で食べるのもおすすめです。

※すりおろした山芋・まぐろ・納豆・おくら・たくあんの千切り、刻みもりをご飯の上に乗せて スタミナ丼!!

☆さつまいも
さつまいもには山いも同様に胃腸を整え、カラダを元気にする働きがあると考えられています。
干しいもは手軽に食べられるので疲れたときのおやつにおすすめです。胃に負担を感じるときは、ポタージュスープにするなど食べやすいよう工夫すると良いですね。

※ふかした芋を潰してクリームチーズ・レーズン・ナッツであえてデパ地下風サラダ‼

☆かぶ
秋に旬を迎えるかぶですが、カラダに潤いを与える働きや咳を止める働きがあると考えられ、秋には欠かせない食材のひとつです。
また消化を助ける働きもあると言われていて、バテて弱った胃腸のサポートにも適しているとされています。
こちらもカラダに潤いを与えたいときには生でサラダや浅漬けにしたり、蒸し料理にするなど火を入れ過ぎないのがポイントです。

※かぶをスライサーで薄くスライスしてきれいに並べて、オリーブオイルとポン酢をかけてかぶのカルパッチョ!栄養たっぷりな葉っぱも彩りで散らして!
 余った葉っぱと茎は刻んでオリーブオイルで炒め、顆粒だし・醤油・七味で味付けすればご飯によく合うふりかけに!

☆にんじん
年中スーパーで見かけるので意外かもしれませんが、にんじんも秋に旬を迎える食材のひとつです。
胃腸を整えカラダを元気にする働きだけでなく、消化を助ける働きやカラダに潤いを与える働きもあると考えられていてます。

※にんじんしりしり、にんじんのたらこ炒め

☆しいたけ
秋の味覚と言えばキノコ。秋にはたくさんのキノコが旬を迎えますよね。
日本でも和食の基本である出汁に欠かせないしいたけにはカラダを元気にする働きがあるので
疲れたときだけでなく、毎日の健康維持にも、常に取り入れたい食材です。

※オリーブオイルでニンニク・鷹の爪を炒め香りをだし、しめじ・えのき・しいたけを炒め塩コショウ・コンソメや野菜だしで味付けし、レモン汁・すこしだけハチミツをたらして
少しねかせキノコのマリネ  香りを付けたかったらローズマリーをいれて寝かせて下さい!

美味しい秋の食材で元気な体を作りましょう✨

もちろん適度な運動も欠かせません!!

今月は入会金無料です🎶

ぜひ無料体験にお越し下さい💗

お待ちしています✨

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