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こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂きありがとうございます音譜

9月に入り 過ごしやすくなってきましたねもみじ

 

しかし

『なんとなく 身体がだるい・・・ガーン

『夏バテが回復しない・・・』 と感じている方、

そのダルさ 【秋バテ】かもしれませんよビックリマーク

 

人間は暑さに対応するため 汗をかいて体温を調整しますが

それにはエネルギーが必要です!

そのエネルギーを使い過ぎてしまうとバテてしまうのですショック!

 

夏の過ごし方で 以下の点に思い当たりませんか?

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これらの項目に思い当たる人は、比較的体力はあるので夏は元気。

しかし自律神経の負担は無自覚なまま蓄積していき、

夏に隠れていた不調が秋になって出てくることが多いタイプ。

                     《NHK解説委員室より》

 

秋バテは、運動、服装、食事、入浴で対処ができます!

 

特に運動は、体温調節をするエネルギーを作り出すための体力がつきます

「ちょっと しんどいな汗」と自分で感じるくらいの運動が良いそうです

 

【運動の秋】の これからの季節にはちょうど良いですねニコニコ

 

いきなり本格的な運動は・・・と思う方は

日常生活の中で、

_◆気づいた時につま先立ちをする

 ◆歯磨きをしながらスクワットをする

 ◆座ったときに意識的に両ヒザをくっつけてみる

こんな簡単な運動から始めるのも効果があります

身体を意識的に動かして 秋バテから脱出しましょうアップ

 

*****

さて、ダイエットをしている2名の状況は⁈

Aさん

体重68.5㎏

朝)蒸しパン、野菜ジュース

昼)ナポリタン、野菜炒め

夜)月見そば

運動:ボクシング1時間半

Bさん

体重68.9㎏

朝)ご飯、ハムエッグ、生野菜、みそ汁

昼)ご飯、牛ステーキ300g、トマトサラダ

夜)ウーロンハイ2杯、卵サラダ、キムチ納豆、バンバンジー

運動:ウォーキング20分

 

お二人とも停滞期に入ってきているので

焦らず進めていきましょう!とトレーナーからアドバイスをしました

 

停滞期は 気分も落ち込みがちですが、

必ず抜け出せます!

 

アンビオでは ダイエットを目標にしてる会員様へ

『ツライ停滞期を抜け出すポイント』もアドバイスをしています

 

停滞期で挫折してきた…という方は

ぜひアンビオへご相談ください

 

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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!!

 

朝から大雨でしたね・・・(+o+)

弱まりましたが引き続き小雨が降っているのでおでかけの方、お帰りの方はお足元に気を付けて下さい✨

 

 

本日はダイエット記録18回目

 

 

 

まずはAさんから♪

 

 

体重68.7kg

 

朝:レーズンパン、野菜ジュース

昼:ベーコンエッグ、サラダ、枝豆豆腐

夜:牛肉野菜炒め、プロテイン

 

 

運動は

下半身の筋トレ30分 ボクシングトレーニング1時間30分

 

 

続きましてBさん♪

 

体重69kg

 

朝:お粥、明太子

昼:プロテイン

夜:オニオンスライス、かぼちゃ煮物、鶏の手羽煮

 

運動は下半身の筋トレ、ランニング30分

 

 

順調ですね♡*

 

 

 

AさんもBさんもダイエット中ということでおやつは摂っていません。

 

しかし・・・

 

 

どうしても小腹が空いてしまったという方に勧めたいものは

 

カカオ70%以上のチョコレート

ナッツ類

ヨーグルト

昆布系のおやつ

 

 

です!!

よかったら参考にしてみて下さい!

 

 

もちろん食べてしまったら「その分消費」を意識していきたいですね( ˘•ω•˘ )☆

 

 

明日の更新もお楽しみに!!!

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、またブログをご覧いただき

誠に有難うございますm(__)m

本日の担当、マリです(❤≧∀≦)ノ

昨日は法事で親族が集まり、中華のコースをお腹いっぱい食べました☆

また、久々にお墓参りも出来て、気持ちが締まりました。

ご先祖様あっての自分がいるという感謝の気持ちを

再確認できた一日でした(*´ω`*)

 

さて更新が溜まってしまい申し訳ありません(*- -)(*_ _)ペコリ

本日は二日分upさせていただきます!

 

まず16回目のAさんから(*^^*)/

体重 68.4㎏

朝食 なし

昼食 うどん

夕食 パン(黒糖蒸しパン)

運動 有酸素運動2時間

続いてBさん

体重 68.5㎏

朝食 野菜ジュース・プロテイン

昼食 半ライス・照り焼きチキン・サラダ・味噌汁

夕食 サンマ塩焼き・納豆・冷奴・サラダ

運動 ボクシングトレーニングメニュー1時間

 

続いて17回目のAさん

体重 68.6㎏

朝食 なし

昼食 ハムサンド・野菜ジュース

夕食 肉じゃが・焼きサバ・ヒジキの煮物

運動 できなかったそうです

続いてBさん

体重69・3㎏

朝食 焼きそば

昼食 生姜焼き定食

夕食 お酒4杯・焼き鳥数種類・モツ煮

運動 できなかったそうです

 

Aさんに感想を聞いたところ

『徐々に体重が減ってきたので楽しくなってきた』とのことです☆

結果が励みになりますよね(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

Bさんの感想は

『お休みの日に飲みに行かれて体重が増えてしまった』と

嘆いていらっしゃいました(/ω\)

お二人とも、朝食を抜かれることがあるので心配です。

朝はしっかりと食べましょう(。◕ˇдˇ​◕。)/

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788