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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!!

 

朝から大雨でしたね・・・(+o+)

弱まりましたが引き続き小雨が降っているのでおでかけの方、お帰りの方はお足元に気を付けて下さい✨

 

 

本日はダイエット記録18回目

 

 

 

まずはAさんから♪

 

 

体重68.7kg

 

朝:レーズンパン、野菜ジュース

昼:ベーコンエッグ、サラダ、枝豆豆腐

夜:牛肉野菜炒め、プロテイン

 

 

運動は

下半身の筋トレ30分 ボクシングトレーニング1時間30分

 

 

続きましてBさん♪

 

体重69kg

 

朝:お粥、明太子

昼:プロテイン

夜:オニオンスライス、かぼちゃ煮物、鶏の手羽煮

 

運動は下半身の筋トレ、ランニング30分

 

 

順調ですね♡*

 

 

 

AさんもBさんもダイエット中ということでおやつは摂っていません。

 

しかし・・・

 

 

どうしても小腹が空いてしまったという方に勧めたいものは

 

カカオ70%以上のチョコレート

ナッツ類

ヨーグルト

昆布系のおやつ

 

 

です!!

よかったら参考にしてみて下さい!

 

 

もちろん食べてしまったら「その分消費」を意識していきたいですね( ˘•ω•˘ )☆

 

 

明日の更新もお楽しみに!!!

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、またブログをご覧いただき

誠に有難うございますm(__)m

本日の担当、マリです(❤≧∀≦)ノ

昨日は法事で親族が集まり、中華のコースをお腹いっぱい食べました☆

また、久々にお墓参りも出来て、気持ちが締まりました。

ご先祖様あっての自分がいるという感謝の気持ちを

再確認できた一日でした(*´ω`*)

 

さて更新が溜まってしまい申し訳ありません(*- -)(*_ _)ペコリ

本日は二日分upさせていただきます!

 

まず16回目のAさんから(*^^*)/

体重 68.4㎏

朝食 なし

昼食 うどん

夕食 パン(黒糖蒸しパン)

運動 有酸素運動2時間

続いてBさん

体重 68.5㎏

朝食 野菜ジュース・プロテイン

昼食 半ライス・照り焼きチキン・サラダ・味噌汁

夕食 サンマ塩焼き・納豆・冷奴・サラダ

運動 ボクシングトレーニングメニュー1時間

 

続いて17回目のAさん

体重 68.6㎏

朝食 なし

昼食 ハムサンド・野菜ジュース

夕食 肉じゃが・焼きサバ・ヒジキの煮物

運動 できなかったそうです

続いてBさん

体重69・3㎏

朝食 焼きそば

昼食 生姜焼き定食

夕食 お酒4杯・焼き鳥数種類・モツ煮

運動 できなかったそうです

 

Aさんに感想を聞いたところ

『徐々に体重が減ってきたので楽しくなってきた』とのことです☆

結果が励みになりますよね(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

Bさんの感想は

『お休みの日に飲みに行かれて体重が増えてしまった』と

嘆いていらっしゃいました(/ω\)

お二人とも、朝食を抜かれることがあるので心配です。

朝はしっかりと食べましょう(。◕ˇдˇ​◕。)/

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788