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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

はるなです(=^ω^=)

 

 

本日はダイエット記録24回目。

 

 

Aさん

 

体重:67.7kg

 

朝:フレンチトースト

 

昼:サラダ、ハムサンド、ホウレンソウスープ

 

夜:月見うどん

 

トレーニング:なし

 

 

炭水化物に偏り気味ですね。。。(+o+)

 

炭水化物はお腹が膨らむので満腹感に満たされますが、酵素やほかの栄養素がたっぷりある野菜や果物を摂れていないので炭水化物ばかりでは偏った食事になってしまいますね。。

 

うどんはうどんでも、サラダうどんに変えたりと一工夫で栄養が変わってきます♪🎵

 

 

 

Bさんは本日も休養中です。。

お大事にしてください☆

 

 

 

ダイエット記録残り一週間弱となりました✨

AさんBさん共に、どこまで追い詰めていくのでしょうか!!

楽しみですね☆☆

 

雨が降ってきたのでお帰りの方、これからおでかけの方はお足元に気を付けて下さい(∩´﹏`∩)⛆

 

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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!!

はるなです(=^ω^=)

 

ダイエット記録22と23回目(*’ω’*)

 

22回目の

 

Aさん!!

 

体重:67.9kg

 

朝:ジャム入りコッペパン

 

昼:カレーライス

 

夜:ミニクロワッサン2個

 

トレーニング:ボクシングトレーニング2時間

 

 

23回目の

 

Aさん

 

体重:67.5kg

 

朝:トースト、野菜ジュース

 

昼:なし

 

夜:とんかつ、かぼちゃフライ、サラダ

 

トレーニング:ボックシングトレーニング2時間

 

 

 

Bさんは体調不良のため22、23回目はお休み中です。。。

 

トレーナーより

休養と栄養をしっかり摂って体調が万全に戻ったら再びダイエットを始めましょう

とアドバイスがありました!!

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Aさんは3食しっかり摂るようにしましょう!!

 

今日からまた雨が降ったり止んだりの日が続くみたいですが

雨にも負けず頑張っていきましょう☆

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

今日はぐずついたお天気ですね☔(´・ω・`)

雨が降ったり止んだり、、⛆

でーすーが!!!

 

そういう日こそ気分上げましょう(^▽^)/

 

 

さて、ダイエット記録も21日目になりました!!

 

今日のAさんはというと、、、

 

体重:68.4Kg

 

朝:トースト・野菜ジュース

昼:たぬきうどん・野菜炒め

夜:なし

 

運動;ピラティス1時間・ボクシングトレーニング1時間

 

Bさん

 

体重:68.0Kg

 

朝:さんまの塩焼き・野菜スムージー・納豆・味噌汁・おしんこ・ごはん

昼:うな重

夜:ハンバーグ(200g)・生野菜サラダ・オニオングラタンスープ

運動:ボクシングトレーニング1時間

 

 

以前に比べると野菜を摂るように意識したり、

タンパク質を摂るようにと食事に対する考え方も変わっているように思えます(⌒∇⌒)

 

 

 

 

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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

 

暑すぎず、寒すぎず、過ごしやすい気温になってきましたね☆

秋が着々と近づいてきてます❤*

 

 

さて

本日はダイエット記録20回目☆

 

もう20日も経ちました。。。(*’ω’*)

 

 

 

 

Aさんから!!

 

体重:68.5kg

 

朝:おにぎり、みそ汁

昼:なし

夜:焼肉

 

トレーニング:ボクシングトレーニング1時間、有酸素運動1時間

 

 

続きましてBさん

体重:68.5キロ

 

朝:プロテイン、野菜のスムージー

昼:味の干物、肉じゃが、お新香、ごはん一杯

夜:ぶりの照り焼き、トマトサラダ、納豆、チーズ、小豆を煮たもの

 

運動無し

「スタッフの方にアドバイス頂いて飲んだ、

スムージー&小豆煮 で便通が改善されたのが効果的で良かったです!」

 と嬉しいお言葉を頂きました(/ω\)

 

 

 

 

 

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こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂きありがとうございます音譜

9月に入り 過ごしやすくなってきましたねもみじ

 

しかし

『なんとなく 身体がだるい・・・ガーン

『夏バテが回復しない・・・』 と感じている方、

そのダルさ 【秋バテ】かもしれませんよビックリマーク

 

人間は暑さに対応するため 汗をかいて体温を調整しますが

それにはエネルギーが必要です!

そのエネルギーを使い過ぎてしまうとバテてしまうのですショック!

 

夏の過ごし方で 以下の点に思い当たりませんか?

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これらの項目に思い当たる人は、比較的体力はあるので夏は元気。

しかし自律神経の負担は無自覚なまま蓄積していき、

夏に隠れていた不調が秋になって出てくることが多いタイプ。

                     《NHK解説委員室より》

 

秋バテは、運動、服装、食事、入浴で対処ができます!

 

特に運動は、体温調節をするエネルギーを作り出すための体力がつきます

「ちょっと しんどいな汗」と自分で感じるくらいの運動が良いそうです

 

【運動の秋】の これからの季節にはちょうど良いですねニコニコ

 

いきなり本格的な運動は・・・と思う方は

日常生活の中で、

_◆気づいた時につま先立ちをする

 ◆歯磨きをしながらスクワットをする

 ◆座ったときに意識的に両ヒザをくっつけてみる

こんな簡単な運動から始めるのも効果があります

身体を意識的に動かして 秋バテから脱出しましょうアップ

 

*****

さて、ダイエットをしている2名の状況は⁈

Aさん

体重68.5㎏

朝)蒸しパン、野菜ジュース

昼)ナポリタン、野菜炒め

夜)月見そば

運動:ボクシング1時間半

Bさん

体重68.9㎏

朝)ご飯、ハムエッグ、生野菜、みそ汁

昼)ご飯、牛ステーキ300g、トマトサラダ

夜)ウーロンハイ2杯、卵サラダ、キムチ納豆、バンバンジー

運動:ウォーキング20分

 

お二人とも停滞期に入ってきているので

焦らず進めていきましょう!とトレーナーからアドバイスをしました

 

停滞期は 気分も落ち込みがちですが、

必ず抜け出せます!

 

アンビオでは ダイエットを目標にしてる会員様へ

『ツライ停滞期を抜け出すポイント』もアドバイスをしています

 

停滞期で挫折してきた…という方は

ぜひアンビオへご相談ください

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788