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こんにちは!

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9月も後半になり、秋らしくなってきましたが

雨が続きますね(>_<)☔

 

早く秋晴れしてピクニックとか外で運動などしたいですね🍖⚽

 

 

さて、本日のダイエット記録です✍

 

Aさん

 

体重:67.7Kg

 

朝:レーズンパン・牛乳

昼:ステーキ・ライス🍚・サラダ

夜:そば

 

有酸素運動2時間(ボクシングトレーニングも含め)

 

もう5㎏以上落ちましたね(^^)/

 

Bさんは体調不良で本日は、おやすみされました(>_<)

 

 

木曜日に、体組成計で測って途中経過を出します!

体組成計では細かく数字が出るので気になりますね( ◠‿◠ ) 🍒

 

こちらのダイエット企画。。。

 

今月末で終了になります!!

 

どれだけ落ちたのか・・・

どれだけ数字が変化したのか・・・

 

 

気になりますね(^^)/

 

 

 

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はるなです(=^ω^=)

 

 

本日はダイエット記録24回目。

 

 

Aさん

 

体重:67.7kg

 

朝:フレンチトースト

 

昼:サラダ、ハムサンド、ホウレンソウスープ

 

夜:月見うどん

 

トレーニング:なし

 

 

炭水化物に偏り気味ですね。。。(+o+)

 

炭水化物はお腹が膨らむので満腹感に満たされますが、酵素やほかの栄養素がたっぷりある野菜や果物を摂れていないので炭水化物ばかりでは偏った食事になってしまいますね。。

 

うどんはうどんでも、サラダうどんに変えたりと一工夫で栄養が変わってきます♪🎵

 

 

 

Bさんは本日も休養中です。。

お大事にしてください☆

 

 

 

ダイエット記録残り一週間弱となりました✨

AさんBさん共に、どこまで追い詰めていくのでしょうか!!

楽しみですね☆☆

 

雨が降ってきたのでお帰りの方、これからおでかけの方はお足元に気を付けて下さい(∩´﹏`∩)⛆

 

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ダイエット記録22と23回目(*’ω’*)

 

22回目の

 

Aさん!!

 

体重:67.9kg

 

朝:ジャム入りコッペパン

 

昼:カレーライス

 

夜:ミニクロワッサン2個

 

トレーニング:ボクシングトレーニング2時間

 

 

23回目の

 

Aさん

 

体重:67.5kg

 

朝:トースト、野菜ジュース

 

昼:なし

 

夜:とんかつ、かぼちゃフライ、サラダ

 

トレーニング:ボックシングトレーニング2時間

 

 

 

Bさんは体調不良のため22、23回目はお休み中です。。。

 

トレーナーより

休養と栄養をしっかり摂って体調が万全に戻ったら再びダイエットを始めましょう

とアドバイスがありました!!

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Aさんは3食しっかり摂るようにしましょう!!

 

今日からまた雨が降ったり止んだりの日が続くみたいですが

雨にも負けず頑張っていきましょう☆

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは!

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今日はぐずついたお天気ですね☔(´・ω・`)

雨が降ったり止んだり、、⛆

でーすーが!!!

 

そういう日こそ気分上げましょう(^▽^)/

 

 

さて、ダイエット記録も21日目になりました!!

 

今日のAさんはというと、、、

 

体重:68.4Kg

 

朝:トースト・野菜ジュース

昼:たぬきうどん・野菜炒め

夜:なし

 

運動;ピラティス1時間・ボクシングトレーニング1時間

 

Bさん

 

体重:68.0Kg

 

朝:さんまの塩焼き・野菜スムージー・納豆・味噌汁・おしんこ・ごはん

昼:うな重

夜:ハンバーグ(200g)・生野菜サラダ・オニオングラタンスープ

運動:ボクシングトレーニング1時間

 

 

以前に比べると野菜を摂るように意識したり、

タンパク質を摂るようにと食事に対する考え方も変わっているように思えます(⌒∇⌒)

 

 

 

 

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こんにちは☆

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暑すぎず、寒すぎず、過ごしやすい気温になってきましたね☆

秋が着々と近づいてきてます❤*

 

 

さて

本日はダイエット記録20回目☆

 

もう20日も経ちました。。。(*’ω’*)

 

 

 

 

Aさんから!!

 

体重:68.5kg

 

朝:おにぎり、みそ汁

昼:なし

夜:焼肉

 

トレーニング:ボクシングトレーニング1時間、有酸素運動1時間

 

 

続きましてBさん

体重:68.5キロ

 

朝:プロテイン、野菜のスムージー

昼:味の干物、肉じゃが、お新香、ごはん一杯

夜:ぶりの照り焼き、トマトサラダ、納豆、チーズ、小豆を煮たもの

 

運動無し

「スタッフの方にアドバイス頂いて飲んだ、

スムージー&小豆煮 で便通が改善されたのが効果的で良かったです!」

 と嬉しいお言葉を頂きました(/ω\)

 

 

 

 

 

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