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自宅で出来る簡単筋トレ①

こんにちは!(^▽^)/

いつもアンビオをご利用頂き、ありがとうございます!!

 

コロナウイルスの感染拡大の影響で当ジムも営業時間の短縮などを行っており

自宅にいる時間が長くなっている方が多くいらっしゃると思います。

 

そこで、自宅で出来る簡単筋トレを少しづつ紹介していきたいと思います!


★ひざ着きプッシュアップ

1、膝だけをつけて足を浮かせる

2、肩幅より広く手を広げる⇒胸のトレーニングになります

又は わきをしめて手を付く⇒二の腕部分のトレーニングになります

3、背中に力を入れ、頭から背中、お尻までをまっすぐにする

4、体を下げていく

5、床ギリギリまで下げたら、2秒ほど停止する

手を広げた胸に効かせる場合

わきをしめ二の腕に効かせる場合

6、体を押し上げ、もとのポジションに戻る


自宅でも器具なしで様々なトレーニングを行うことが出来ます。

トレーニングを行うことで抵抗力を高めたり、気分をリフレッシュさせることも出来ます。

おうち時間を活用し出来る範囲で運動を行って、健康な身体を作りましょう!

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788