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正しいダイエット

 

こんにちは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有り難うございます!

はるなです(=^ω^=)

 

 

天気も良く、沢山の会員様で賑わっております😁

明日から㋄ですね✨

 

 

 

夏までに痩せたい!!!という方。

 

中でも

極度な食事制限で短期間に痩せようと考えている方。

 

 

リバウンドします・・・(´;ω;`)

 

 

 

「食事を抜く」「低カロリー重視の低栄養なものを摂る」

は短期間で数字的に痩せることができますが栄養不足になっているパターンが多くありオススメしません。

 

 

綺麗に痩せるためには、体型を崩さないことや、基礎代謝や活動代謝を落とさないことが求められます!

 

筋肉を落とさないように脂肪を落としていくことが本当に綺麗に痩せるために必要になってきます👄

 

 

以下の点に注意しましょう!!

・綺麗に痩せるためには、筋肉を落とさないこと

・内訳を無視したカロリーは見る必要がない

・筋肉の基となるタンパク質は毎日摂る

 

 

 

 

痩せたい女性に不足しがちなタンパク質を手軽に補えるものとして、

プロテインを上手く使っていくことをオススメします!!

 

 

「プロテイン」と聞くと、「マッチョ」「ムキムキになりそう」などのイメージが強いですが、ただのタンパク質の粉なので、これを飲んだだけで筋肉が付くことはありません。

 

プロテインは大体100カロリー前後で20g前後のタンパク質が補えます。食事の補助として強い味方となるでしょう。

甘いものが飲みたくなったとき、間食の代わり、運動後など、飲むタイミングはいつでも問題ありません!!

 

3日や1週間などの短期間で結果を出そうとせず、じっくり取り組んでいただきたいと思います☆

 

 

ambioでもプロテインを販売しています!!

何か分からないことがありましたらお気軽にスタッフまで聞いて下さいね☻☆

 

 

ー:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-

 

 

そして

本日は西尾トレーナーがambioに来ています!!!❤

 

 

会員の皆様もスタッフもお久しぶりの再会でした(*´艸`)

 

 

昨日に引き続き今日もスペシャルゲスト!!

 

嬉しいですね♬

 

 

 

 

今日のひとこと。。。

 

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