カテゴリー

こんにちは💗いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます(*^^*)

本日のambioは塾になってます(>_<)

まだ夏休み始まったばかりですが、もう宿題を終わらせようと

会長が塾長になってますヾ(≧▽≦)ノ

学生の皆さんFight(。◕ˇдˇ​◕。)/

そして8月のスケジュールが完成致しました!!

ご確認お願い致します(^_-)-☆

本日のひと言

光る 言葉で 誉める!!

誉められると 相手は

最高の笑顔で光ります!!

カテゴリー

こんにちは💗

今日もambioのブログをご覧頂きありがとうございます💗

毎日暑いですね~💦

この暑さで熱中症もそうですが

女性の方は紫外線!!!怖いですよね~💦

今浴びた紫外線が何年後かにシミ・シワになってしっかり帰ってきますからね😢

皆さん日焼け止めや日傘など色々対策はされていると思いますが

この時期 積極的に摂り入れてほしい食材をご紹介します✨

☆ぶどう

抗酸化の宝箱!!🍇

色々なポリフェノール→アントシアニン カテキン タンニン レスベラトロール→活性酸素→シミシワ予防

2つの有機酸   りんご酸→疲労回復・整腸作用・抗アレルギー作用

         酒石酸→疲労回復・整腸作用・肌のピーリング作用

☆玉ねぎ

 抗酸化作用のあるケルセチンが豊富→特に皮に豊富

☆ブロッコリー

抗酸化ACE  抗酸化成分のビタミンACEをバランスよく含む→シミシワ予防

スルフォラファン  強い抗酸化作用 糖化成分AGEを抑える効果

不溶性植物繊維  腸内環境バッチリ

ビタミンK 骨を強く タンパク質合成 肌修復

☆ゴーヤ

ビタミンCがレモンの3倍 活性酸素を抑えてシミシワ予防

苦味成分に含まれる『モモルデシン』が血糖値上昇を抑える

『モモルデシン』は胃腸の調子を整え、肝機能改善の効果も

☆キウイ

ビタミンC メラニン抑制効果と抗酸化作用

ビタミンE 肌のターンオーバーを正常化してメラニンの排出を促します

カリウム いらない水分を排出して浮腫んだお顔がすっきり

☆トマト

リコピン シミの原因となる活性酸素を抑え・すでに作られたメラニンを減らす         

     作用も

外側からの予防も大切ですが、是非是非↑↑取り入れて内面からも予防・対策をしたいですね!!

毎日意識して食べることで健康・美肌になりましょう💕

本日のひと言

不正と書いて 歪むです。

正しいことをしていないと

いろんな所が 歪んできます。

カテゴリー

皆さんこんにちは!ボクシング&フィットネスジムambioです🌟

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂いてありがとうございます(*^^*)

本日は貧血についてご紹介します!

貧血と聞いて、特に女性の方は気になる方が多いのではないでしょうか?

貧血は多くの場合その原因は鉄分不足からくるものです

鉄分不足になる要因はいくつかありますが、バランスの良い食生活を送り、食事からしっかり鉄分を摂取することは、貧血予防改善にとってとても大切なこと🍀

そのため今回は鉄分を豊富に含んだ食事を皆さんにご紹介しようと思います🍖

①レバニラ

豚レバー50gにはおよそ6.5mgの7鉄分が含まれています!

②ひじきと大豆の煮もの

大豆(ゆで)30gにはおよそ0.7mgの鉄分が+ひじきにも鉄分が豊富に含まれている

③あさりとほうれん草のパスタ

アサリのむき身(ゆで)20gにはおよそ5.9mgの鉄分が+ほうれん草にも豊富な鉄分が含まれている

このように、美味しい食事から鉄分を補うことは十分可能なのです💗

食生活をしっかり見直して、健康な身体作りを心がけましょう~!

カテゴリー

こんにちは(*’ω’*)

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き、

誠にありがとうございます💗

この度、神奈川県からの要請を受け

7月26日㈪〜8月22日㈰まで

平日の営業時間を

10:00〜19:40(最終退館19:50)

とさせていただきます。

土日祝日の変更はございません。

皆様にはご迷惑をお掛けして申し訳ございませんが

何卒宜しくお願い致します。

また、7月22日㈭・23日㈮は

祝日となっておりますので、お間違えのない様にお願い致します。

本日のひと言

心を 受け止めるで 愛です💗

カテゴリー

こんにちは💗

今日もambioのブログをご覧頂きありがとうございます💗

今日はとても嬉しいご報告です✨

7月17日・18日に国民体育大会県代表選手会が行われ、アンビオから

谷川壽貴哉くんが出場しました🥊

準決勝・決勝では前回負けてしまった強敵2人を退け優勝✨

国体の県代表選手に選ばれました✨

壽貴哉くんおめでとう👏

無料体験&見学

最近の投稿

ambioブログへのコメント

    月別の記事一覧

    コンテンツ

    ボクササイズフィットネスアンビオ 小田原駅徒歩1分のフィットネスジム
    ボクシング&
    フィットネス アンビオ
    〒250-0011小田原市栄町1-2-1
    駅前ビル5階・4階
    アクセスマップ >>
    0465-24-7788
    どんな事でもお気軽に
    お問合せください
    営業時間
    OPEN:10:00 - CLOSE:22:00
    [ 最終退室は21:45まで ]
    まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788