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こんにちは💕

今日もambioのブログをご覧頂きありがとうございます✨

今日はどんよりなお天気☔

皆さんご気分はいかがですか??疲れ溜まっていませんか?

春は1年で1番寒暖差が大きく、気温の変化に対応する為、身体は交感神経の働きが優位な緊張状態が続き、疲れが溜まりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、体が冷える、寝つきが悪いなどの症状が出てきます。

さらに春は新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節で、普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経を整えるためには…

・決まった時間に起床し、朝ご飯を食べる!(起きた後はカーテンを開け朝日を浴びましょう)

・自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう心がけましょう!

ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類 
ビタミンA…緑黄色野菜(人参など)、卵、レバー
ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など

・良質な睡眠を取る(睡眠前に首元を温める・アロマオイルでマッサージする・ハーブティーを飲む・音楽を聴くなど自分に合ったリラックス方法を見つけましょう)

・体温調整ができる服装を心掛ける

・適度な運動をしてストレス解消

忙しかったり、疲れていると、なかなか自分の為の時間を取ることを後回しにしがちですが、そんな時こそ自分時間をしっかりとって自分の体を大切にしてあげましょう💕

🍀今日のひとこと🍀

ゆっくりでもいい。

自分の力でやり遂げろ。

By スラムダンク



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こんにちは💗

いつもambioのブログをご覧頂きありがとうございます💕

🍀今日のひとこと🍀

明日からと言ってる人の

明日は変わらない 

今日から動く人が

明日を変える

ダイエットは明日から〜と言う言葉 良く聞きますよね(笑)

いつ何が起きるか分からない時代…後悔のない様に

頭に思いついたこと、心で思ったことは、その瞬間から行動に移したいですね♪

ambioのInstagramにもダイエットチャレンジの経過報告がのってるので

是非ご覧ください💗

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皆さんこんにちは(*^^*)

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます☆

皆さん、ambio公式Instagramをご存知ですか?

Instagramでは、コロナウイルスによる営業時間の変更等の事務連絡を始め、キャンペーンや、ダイエットチャレンジの様子など様々な事を配信しています🔥

中には現役時代の松田会長の秘蔵映像の投稿などもあります💗

様々な情報をほぼ毎日配信しているので、フォローして頂けますと幸いです!(^^)!

1回500円でジムをご利用いただけるサポートプランも行っております!

気になることがありましたら、気軽に下記までご連絡下さい😊

☎0465-24-7788

皆様のご来館心よりお待ちしております~!

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皆さんこんにちは(*^^*)

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます!

本日のひと言は

Do or don’t!

There is no try.

~やるか、やらないか

やってみるなんて言葉は存在しない~

桜も散り始め、暖かくなってきました!

「夏に向けて痩せないと、、」と思いながらも「明日明日~」と先延ばしにしている方がご家族ご友人にいませんか??!

コロナウイルスによる政府からの時短要請のため、営業時間が下記に変更になっております!

トレーニング時間 10:00~20:40

最終退館時間 20:50

それに伴い、一回500円でambioをご利用頂けるサポートプランを4月21日まで延長しております🔥

「やってみようかな…」と考えている方!

「やるか、やらないか!」

是非この機会に当ジムを活用してみてください♥

気になる方は気軽に下記までお電話下さい😊

☎0465-24-788

皆様のご来館お待ちしております~!

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こんにちは(*^-^*)

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♬

4月になり、今月から一年振りに

〖本日のひとこと〗を再開致します(*’ω’*)

会員様からもいつも

『いい言葉だね』『元気が出るよ!』など

嬉しい感想もいただき、スタッフ一同これから

ステキな言葉をまた皆様にお伝え出来たらなと思います!!

明日より、ambio入口の看板にご注目下さい☆

また4月26日月曜日より

ヨガ教室を再開致します!!

お教室は非会員様も¥900でご利用頂けますので

皆様のご来館お待ちしておりますヾ(≧▽≦)ノ

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