フィットネスやダイエットなら小田原駅徒歩1分にあるボクシング＆フィットネスジムのアンビオへ

こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます！

今日で3月も終わりますね・・・

早くコロナウィルスが落ち着いてくれることを祈ります(>_<)

4月のスケジュールですが

引き続きお教室はお休みさせていただく代わりに

トレーニング教室をさせていただきます！！

初心者の方にも安心してご参加頂けるメニューですので

お楽しみに(^_-)-☆

明日は休館日となっておりますのでお間違えのない様にお願い致します★

本日のひと言

前進をしない人は

後退をしているのだ。

こんにちは！！(^^♪
いつもアンビオをご利用頂き、ありがとうございます！！

寒い日が続きますね…
こんな日は免疫力が低下します。
自分が持ってる免疫力を最大限に生かして、風邪等を予防しましょう！！

その方法の一つに腸内環境を整えるというものがあります。

免疫細胞の６割は、腸にいると言われています。
腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物をとっているかが免疫力を大きく左右します。

免疫細胞を活性化させるには、腸内の善玉菌を増やす。
善玉菌を増やす為には、善玉菌のエサとなる食物を摂ることです。

善玉菌のエサとなる食物〖プレバイオティクス〗

・大豆

・トウモロコシ

・ゴボウ

・アスパラガス等、食物繊維を多く含む食べ物です。

また、

・マヌカハニー
・ヨーグルト
・ワイン
・味噌、醤油等乳酸菌を多く含む発酵食品〖プロバイオティクス〗も腸内環境を整える重要な食べ物です！

〖プロバイオティクス〗と〖プレバイオティクス〗を両方バランス良く摂ることで効果が高まるとされています。

これらの食物を食べ、腸内環境を整えて強い体を手に入れましょう！！(^_-)-☆

今日のひと言

諦めからは何も生まれない。

こんにちは(*’ω’*)

会員の皆様にお知らせです！！

新型コロナウイルス感染拡大防止の為の
神奈川県知事からの外出自粛要請を受け
3月28日(土)・29日(日)は【休館】と致します。

なお3/30(月)以降は、
通常営業を予定しておりますが、
今後の状況により内容を変更する場合があります。
何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。

〖本日のひと言〗

逆境が人を賢くする

こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます★

皆様にお知らせがございます！！

新型コロナウイルスによる

神奈川県の自粛要請に基づき、

今月の土曜・日曜のジムご利用時間は

10時～15時とさせて頂きます。

(トレーニング可能時間14時30分まで)

会員の皆様には、ご不便をおかけしますが何卒宜しくお願い致します。

また、今後につきましては政府の判断に伴い対応させて頂きたいと思いますので、決まり次第ご連絡致します。

本日のひと言

希望を生かし続けなさい。

こんにちは！！

いつもアンビオをご利用頂き、ありがとうございます(*’ω’*)

昨日に引き続けて今日も寒いですね…

こんな時期は、風邪や自律神経が乱れやすい時期でもあります。

寒暖差に対する対策の一つが、日常的な動作に軽く負荷をかけることです。

例えば、

・電車ではなるべく座らない

・自宅で軽くつま先立ち歩きをする

・座る時は膝を閉じる

・洗濯物を干す際は取るたびにスクワットをする

このように、少しだけキツイと感じる動作を生活に取り入れることで、普段より体を動かす事ができ、

冷えの改善に繋がります。

体を温めることが冷え改善の第一歩です。

明日も寒いみたいなので、是非実践してみて下さい！！

ジムでも体を動かして、元気な体を手に入れましょう(^^♪

〖今日のひと言〗

答えは目の前にある。

近すぎて、逆に

見えなかったんだ。

ちょっと遠くから見えるくらいが

物事はいろいろ見えてくる。