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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

連日になりますが本日は当ビル屋上のビアガーデンにて納涼祭が18:00からスタートします!

その為、トレーニングは17:30(最終退館17:45)までとなります。

誠に恐れ入りますがご理解の程よろしくお願い致します。

追記:このブログをご覧の会員様で、『今日行けるよーー!!』という方がいましたら、ウェルカム〜❤☻大大大歓迎🎵

その際はお電話いただければ幸いです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

今日のひと言

たった一度の人生。

だからこそ1秒でも多く笑っていられたらいいね☆

by 11代目うたのお兄さん

 

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます🎵

 

明日は第4回ambio納涼祭です☆

その為、ジムの営業時間が変わりますm(__)m

トレーニング可能時間が17時30分まで

最終退館17時45分となりますのでご了承ください。

 

会場は当ビル屋上のビアガーデンにて

18時スタートですが

雨天の場合は場所が変更になります。

 

雨天の場合は

MAA’s MEAT BAR 小田原市栄町2-10-2

となりますので宜しくお願い致します。

 

たくさんお話しして、盛り上がりましょう💕

 

本日のひと言

 

計画を考えているうちに

起こってしまうのが人生。

by ジョンレノン

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

チリチリと肌に突き刺さるような日差しも段々とやわらぎ、徐々に夏の終わりを感じる陽気になってきましたね。

とはいえまだ残暑は続くようですので体調管理&水分補給はしっかりと行いましょう(^▽^)/

 

当ジム💕まなみトレーナー💕が新しいトレーニングメニューを作成しました!!

いつものトレーニング内容に飽きてしまった方、物足りなさを感じていた方!ぜひこの新メニューをトライしてみて下さい(⋈◍>◡<◍)。✧♡

ちなみに…

すべてのメニューをこなしたマナミトレーナーは…

なんだかいつもと様子が違ってました💕笑

 

回数はあくまでも目安ですので、ご自身にあわせて行って下さい🎵

 

今日のひと言

くじけないで

ねえ 不幸だなんて溜息をつかないで

陽射しやそよ風はえこひいきしない

夢は平等に見られるのよ

私 辛いことがあったけれど 生きていてよかった

あなたもくじけずに。

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こんにちは🍀

小田原駅から徒歩1分!!

駅前フィットネスジムambio です☻

いつもambioのブログをご覧頂き誠にありがとうございます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

お盆休みも終わり、そろそろ夏の疲れが溜まってくる時期ですね…💦

暑い日が続くと食欲も落ち、そうめんなどの冷たい麺類のみで食事を済ませる人も多いと思います。

気持ちはとっても分かりますが…麺類しか食べていないとエネルギー不足になってしまい、体がだるい…夏バテになってしまいます。

そうならないためにも、麺類と合わせて食べたい夏バテ回避食材をご紹介します☝💕

 

【ビタミンB1 ビタミンB2】

ビタミンB1やB2は麺類に多く含まれる炭水化物をエネルギーに代える働きをしてくれます。

ビタミンB1、B2を多く含む食材は豚肉🐖、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵🥚などです。

とくに豚肉は、ビタミンB1の宝庫なので、夏バテ予防に最適な食品です。

豚肉、豆腐、卵を使うゴーヤチャンプルーはこの時期最強の食べ物ですね✨

 

【クエン酸】

クエン酸も炭水化物をエネルギーに代えてくれるもの。オレンジやレモンなどの柑橘類、梅干し、酢などに多く含まれます。

そうめんに梅肉やすだちをトッピングしても、美味しいですよね✨

【香味野菜・ネバネバ食材】

食が進まない時、いつものおかずに香味野菜をプラスするだけで、さっぱりと食べられるのでおすすめです。

オクラや長芋、モロヘイヤなどのネバネバ食材は栄養豊富なので夏バテ気味のときにおすすめ。冷製和え物などにすると、食べやすくなりますよ。

おすすめの食材は、みょうが、しょうが、しそ、薬味ねぎ、オクラ、長芋、モロヘイヤ、もずく酢などです。

【タンパク質】

胃腸が弱っていたり食欲がないと、メインのおかず(主菜)を食べる気にならないこともありますが、

メインのおかずにはタンパク質が豊富なことが多いので、夏バテ対策のためにも麺類のみは避けておかずも食べるようにしましょう✨

タンパク質には筋肉疲労を解消させたり、身体の持久力をアップさせたりする働きがあります。

そのほか、体力の温存効果もあるタンパク質は、逆に不足すると疲れやすくなったり、貧血気味になったりしてしまうことも…

「夏バテ気味かな…」と感じた時こそ、意識的にタンパク質を摂るようにしましょう!

 

食材や組み合わせを工夫して、あと少し楽しく元気に夏を乗り切りましょう✨

栄養バランスのことも、いつでもスタッフに聞いて下さいね💕

 

🌸今日のひと言🌸

 

愛はきっと奪うでも

与えるでもなくて

気が付けばそこにあるもの

 

by ミスチル

 

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

 

8月24日土曜日は

ambio第4回納涼祭です🌟

18時から当ビル8Fのビアガーデンにて!!

 

その為、8月24日土曜日は

トレーニング室ご利用可能時間は

17:30まで(最終退館17:45)

となりますのでご了承くださいm(__)m

 

 

今年のビンゴの景品は

 

村田諒太選手のTシャツ💕

清木場俊介さんのTシャツ💕

 

 

他にも、なかなか手に入らないグッズがございます🌟

参加ご希望の方はスタッフまで🌷

皆様、お楽しみにヾ(≧▽≦)ノ

 

明日は10:15~11:00までアルファビクス

20:00〜20:20までは暗闇ボクシングです🌷

ご来館お待ちしております(^_-)-☆

 

本日のひと言

『できること』が増えるより

『楽しめること』が増えるのが

いい人生。

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788