フィットネスやダイエットなら小田原駅徒歩1分にあるボクシング＆フィットネスジムのアンビオへ

こんにちは！

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

皆さん、『チアシード』ってご存知ですか？

スーパーフードとして注目され、日本でも少し前にブームになったチアシード…

この時期に耳にした方も多いと思います。

でもなぜこの小さな粒々が、“スーパーフード”と呼ばれるのか？

 

…それは

小さな見かけに関わらず、栄養価が超強力だから❤

チアシード大さじ１杯(約14ｇ)に食物繊維５ｇ・脂肪４ｇ・たんぱく質２ｇを含み、しかもそのカロリーわずか６９㎉Σ(ﾟДﾟ)

〖食物繊維〗は１日当たりの推薦摂取量２５ｇなので、スプーン１杯でおよそ２０％に相当します。食事から摂取する食物繊維は“コレステロール値を下げ”、消化器系の健康を支えます。

 

また通常動物性食品に含まれる【完全たんぱく質】＝身体の機能を保つために必要な“必須アミノ酸”を“全て含むたんぱく質”をこのチアシードは含んでいます。つまり動物性食品の肉・魚を食さないヴィーガンやベジタリアンの方にはうってつけの食品といえます。

 

他にも“骨を健康に保つ”ために役立つミネラル・リン・マグネシウムもたくさん！！

しかも！

必須アミノ酸のオメガ３系脂肪酸であるアルファリノレン酸(ＡＬＡ)が多く、まさにスーパーフードなのです！！！

 

サラダやヨーグルトにまぜて、豆乳とアーモンドをくだいてプディングとして簡単に補給できるから嬉しいですよね(^▽^)/

ぜひぜひお試しください💕

 

今日のひと言

日日是好日

ふっても　てっても　日日是好日

泣いても　笑っても　きょうが一番いい日

わたしの一生の中の

大事な一日だから

 

みつを

 

 

こんばんは！

 

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます♪

 

 

 

 

お知らせ🌟

第４回納涼祭を開催致します！

 

 

 

８月２４日土曜日
１８時より当ビル屋上にて🎵

 

ご参加ご希望の方は
スタッフまでお声がけ下さい(*’▽’)

 

 

費用ですが、現在交渉中の為
決まり次第、お知らせ致します。

 

 

尚、当日のジムご利用時間ですが
トレーニング可能１７時３０分まで、最終退館１７時４５分となります。
ご了承くださいm(__)m

 

 

 

皆さんの参加をお待ちしております(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは(❤≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます❢

まだまだ梅雨が続いてますね・・・

気温の差が安定しないので

夏風邪をひいている方も多いのでは！？

風邪の80～90％はウイルスの感染が原因で起こります。

風邪のウイルスの種類は200種類以上と言われています((+_+))

夏風邪は治りづらく冬に引く風邪と違った特徴をもっています。

その中でも以下の症状が多く、冬の風邪とは症状が異なるため、

風邪に気づかない方も多いでしょう。

・頭痛

・腹痛

・発熱

・下痢

・のどの痛み

夏風邪は高熱がでることもありますが比較的症状がゆるいことが多く、

放っておくと重症化してしまうこともあります。

症状がゆるいからといって、夏風邪を軽視してしまうことは

とても危険なのです！！

風邪のウイルスの多くは寒くて乾燥した空気を好みますが、

夏のジメジメした高温多湿の環境を好むウイルスも存在します。

夏風邪の原因となるウイルスは、冬の風邪と違い夏場の環境で活性化し、

ヒトに感染します。

夏風邪をひかないようにするには

免疫力をつけることです！！

 

そこで、免疫力を高めてくれる食品をご紹介いたします！！

 

・β―グルカン

腸内環境を整えながら免疫力をアップさせてくれます。

しいたけ、まいたけなどキノコ類

 

・β―カロチン

強力な抗酸化作用を持っており活性酸素を除去してくれます。

にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

 

・サポニン

抗酸化作用や亢進作用、血行促進などの効果があり、

体を温めて冷えを解消してくれます。

大豆や高麗ニンジン

 

・亜鉛

免疫細胞の働きを活性化してくれます。

牡蠣、パルメザンチーズ、煮干し

 

・コフダイン

抗アレルギー効果があり、免疫細胞を活性化してくれます。

昆布、メカブなどのネバネバ系の海藻類

 

・乳酸菌

腸内環境を整えながら、免疫力をアップさせてくれます。

ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品

風邪は発熱や咳、鼻水だるさなど不快な症状がつづく上に、

高齢の方や幼児では肺炎や気管支炎、

ぜんそくなど重篤な病気を引き起こすこともある”万病のもと”です。

 

誰から感染するかわかりませんし

誰かに感染させてしまっても、お互いに気持ちいいものではありませんので

普段から出来る予防をしましょう(≧▽≦)

 

本日のひと言

1つでも学びがあったなら

それは失敗とは言わない

 

こんにちは☺

いつもambioのブログをご覧頂き、誠にありがとうございます💕

 

ambioでは今腸内細菌の研究に力を入れています✨

 

☆腸が変わるとどうなるか！？

・おなかの不調がなくなる

・美肌になる

・基礎代謝が上がり痩せやすくなる

・冷えやむくみがとれる

・自律神経が安定し、メンタルが元気になる

・疲れにくくなる

・生理痛が和らぐ

・アレルギー症状が改善する

・認知症などの発症を遅らせる可能性も…

腸を健やかに保つということは、身体と心の健康レベルを整えることに直結します❕

美腸の源は腸内の菌たちをバランスよく健康に育てること。

腸活といっても下剤依存、１つの食材だけに偏る、ヨーグルトの過信…など間違がった腸活をしていてはだめです！

正しい腸活とは食物繊維をはじめとする栄養素をバランスよく供給すること、
また、腸の活動を健やかにするためには質のいい睡眠や適度な運動も欠かせません。

 

また最近、体臭の原因も腸内細菌にあるということが分かりました！

添加物をよく口にしている方…

味噌、チーズ、醤油、バター、キムチ、漬物、納豆などの

発酵食品を積極的に摂りましょう✨

ambioでは腸内細菌に働きかける商品なども取り扱っていますので

スタッフにお気軽にお声がけ下さい✨

 

今日のひと言❤

最高の夏を迎えるか

後悔のある夏を迎えるか

決めるのはあなた次第　🍉👙🌞🌳🌻🐬

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

昨日の村田選手の試合はご覧になりましたか！？

 

 

 

 

 

試合をご覧になったほとんどの方が感激したのではないでしょうか！！(´；ω；`)～🌟🌟サイコー

 

ボクシングのWBA世界ミドル級タイトルマッチが、12日にエディオンアリーナ大阪で行われ、前王者・村田諒太（帝拳）が世界王座奪還に成功しました。

 

王者ロブ・ブラント（米国）に“2回TKO勝ち”デス！！🙌

 

ただただ、格好良かった！！

そして、強かった！！！

 

村田選手、本当にお疲れ様でした(o^―^o)

今後もambioでは村田選手を全力で応援して参ります。

ご活躍を期待しています❤

感動をありがとうございました！！

 

そしてそして☆

今日と明日は当ジムのキッズ会員、関東チャンピオンの谷川壽蓮くんの

東北チャンピオンとの試合が宮城県で行われています！

これまでの成果を存分に発揮して頑張ってほしいですね

どうか応援よろしくお願いしますm(__)m

がんばれ！壽蓮ーー！！

 

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがとうは何度言ってもいい

ありがとうの数だけ

人生は豊かになる