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皆さんこんにちは!!

 

 

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

 

 

 

 

来週末からは、

いよいよゴールデンウイークですね♪

 

 

10連休ということで

どこか旅行に行かれる方も多いと思います(´艸`*)

 

 

 

 

ですが、

人混みが苦手な方はなるべく出かけたくないですよね...

 

でも10日間もお休みがあるのに

何処にも行かないのはちょっとな、、、

と思っている方!!

是非ambioへ(^^)/

 

 

 

 

 

5月3日には、

マインドフルネスをやります!!

 

 

 

簡単に言うと、

マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。

 

 

マインドフルネスとは、

不安・恐怖・否定といった精神状態を意識的に改善していこうとするものであり、

リラックスしているのに感覚は鋭くなり、

それまで振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、

精神的に安定した自分になることができるというものです!

 

 

 

☆マインドフルネスの効果☆

・集中力が高まる
マインドフルネス瞑想などで、

雑念を捨てて今この瞬間に深く集中していくことを繰り返していくことで

集中力が増していきます。

・浄化されストレスが解消される
考えていることに飲み込まれることなく、

それをただ観察していく時間を持つことで

精神的にも肉体的にも緊張が緩和されていきます。

・洞察力、直観力、創造力が高まる
マインドフルネス瞑想により思考が整理されクリアになり、

結果様々な能力が発揮されやすくなります。

・よく眠れるようになる
呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、

体の緊張も緩和されていくためよく眠れるようになります。

 

 

 

様々な効果を得られるヨガとして、

今注目を浴びているようですヾ(≧▽≦)ノ

 

 

 

非会員様は1回900円で、

会員様は無料で参加して頂けます!!

 

 

是非この機会に参加してみて下さいネ🎵

 

 

 

 

今日のひと言

 

 

 

叱ってくれる人を

持つことは

大きな幸福である

 

 

松下 幸之助

 

 

 

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こんにちは☺

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます🎵

 

4月も半ば、そろそろ新年度の新しい環境に体も慣れてきたころではないでしょうか?

そこで...4月のキャンペーンのお知らせです❢

なんと❕

4月中にご入会頂くと...

入会金がOFF✨✨✨

通常ですと、入会金は
男性・女性   ¥7300
シニア・キッズ ¥3500
学生(中学生から) ¥5200

かかりますので、とってもお得になっております❕❕

さらに、なんと❕

先着5名様には...

ambioオリジナル NIKE  Tシャツ プレゼント🎁✨

なかなかないこのチャンスに是非✨お見逃しなく❕❕

4月は何かをはじめるのに とても良い季節ですよね❢

瘦せたい、スタイルを良くしたい、健康的な体作りをしたい、筋肉をつけたい、

そう思ってはいるけど、なかなか行動に移せない方...今です❕❕

やりましょう❕❕

 

無料体験、随時受付中です。

フィットネスジムambio

0465-24-7788

にお問い合わせください。

 

今日のひと言💕

緩やかすぎる海は

船乗りを成長させることができない

A smooth sea never made a skilled sailor

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

今日は代謝をアップさせてくれる食品を使ったレシピをご紹介します。

食物繊維たっぷりで腸内環境を整えお通じを良好にしてくれます。

また噛み応えもあるので満腹感もすぐ得られますし、キャベツで胃を保護し、納豆のビタミンB2で代謝UP!!

痩せ体質づくりをサポートしてくれる効果満点レシピです(^▽^)/

 

…運動も食事も気にしてはいるのに、体重が減らない…

そんな方に是非オススメ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

【切り干し大根の納豆キムチだれサラダ】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<材料>2人分

切り干し大根…15g

納豆…2パック

白菜キムチ…60g

キャベツ…2枚

焼きのり(全形)…1枚

 

A

マヨネーズ…大さじ1

納豆のタレ…1袋

しょうゆ・酢…各小さじ1

煎りごま(白)…大さじ1

 

〖作り方〗

1 切り干し大根は水煮15~20分つけて戻し、食べやすい長さに切る。

キャベツは千切りに。

2 キムチは大きければザク切りにする。ボウルにAとキムチ、納豆を入れてよく混ぜ、1とちぎったのりを加えてなじむまでよく混ぜる。

 

ポイント

最後にちぎった海苔が、風味とうまみをUPさせます☆

 

ちなみにいつも便秘がちで肌荒れが気になる~~と言った方にもオススメですよ~♥

 

 

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたなんていても居なくても同じ!!

なんて言われたら

『居てもいいんだ!ラッキー✌』

って思っちゃう。

 

所ジョージ

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

桜も咲き春らしい天気になったと思いきや、急な気温の低下に体調を崩してはいませんか?

特に喉の不調を感じる方を多く見うけられました。

 

喉の調子がおかしいな…と感じたら、本格的な風邪症状にならない為にも適切な食事・運動・睡眠をとり健康な身体つくりを心掛けるほか、くれぐれも

“乾燥”には注意し、水分で潤す意識をしましょう。

 

冷たいドリンクよりも、常温が〇。

ウーロン茶は、のどの潤滑の意味では避けた方が無難のようです。

 

又ぬるま湯に塩を溶かした食塩水でうがいをすると効果的。

うがいをする時は喉の奥まで食塩水が届くように、上を向いて舌を上に突き出すようにしてしっかりとうがいしましょう。

うがいは風邪の予防にもなりますので、普段から徹底するように心掛けましょうね。

 

そして就寝時にはマスクで乾燥対策を。

花粉症でお困りの方には精油のユーカリ油をほんのちょっとマスク表面に付けるのをオススメします💕

 

鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐き出せば鼻通りが良くなり、心身ともにリラックス効果が。

 

お試しください(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

だれにだってあるんだよ

ひとにはいえないかなしみが

ただだまっているだけなんだよ

いえばぐちになるから

 

相田みつを

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こんにちは!!

 

 

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます❢

 

 

 

 

 

昨日は4月になったのに

とても寒かったですねΣ(・ω・ノ)ノ!

 

 

 

雪が降っている地域もあったとか...

 

 

 

寒暖差が激しいと体調も崩しやすくなるので、

困りますよね(T_T)

 

 

 

 

せっかく満開になっていた桜も

雨によって散ってしまって残念です(T_T)

 

 

 

 

ですが、

花粉症の酷い私は昨日は少し楽だったような気がします(^^)/

 

 

花粉症の方は、

たまに雨が降ってほしいという時も

ありますよね!!

 

 

 

そろそろ花粉も落ち着いてきてほしいところです...

 

 

 

さて明日は、

10:30~11:30までヨガ教室があります☆

 

 

そして夕方17:00よりパワーヨガもやっています!!

 

 

女性に大人気のヨガ!

皆さんも是非体験してみて下さい(´艸`*)

 

 

 

 

今日のひと言

 

 

貰う喜びより

与える喜び

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788