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こんにちは☺

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インフルエンザが落ち着いてきたと思ったら、早くも花粉が飛び始めた…と

ニュースが流れましたね😨

暖かくなるのは嬉しいですが、花粉症の方にはつらい季節ですね…

 

今年の花粉飛散量は、なんと去年の最大9倍と予測されているそうです😨

予測が外れてくれることを祈りますが…対策を考えなければですね。

ambioのブログでも、対策やこの時期を快適に過ごす方法を

今後紹介していきますね☺

 

今日のひと言💕

世界で最も素晴らしく最も美しいものは

目で見たり、手で触れたりすることはできません。

それは、心でしか感じられないものなのです。

ヘレン・ケラー

 

 

 

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

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今週から気温が上がって嬉しいですが

あいにくの雨・・・(~_~メ)

皆様、また一週間頑張りましょう☆

 

明日は10:15~11:00まで

アルファビクスです(*’ω’*)

この【アルファビクス】とは

〖ストレス解消と共にバランスのとれた健康な心身をつくる新しいスポーツ〗です!

まだご存知でない方に

今日は〖アルファビスク教室〗の主な流れをご紹介します!!

 

その① 『呼吸の練習(腹式呼吸)』

深い腹式呼吸を行うことで、血液の流れが良くなります。

また、心も身体もリラックスして、気持ちが安らかになります。

 

その② 『美しい姿勢』

アルファビクスエクササイズ
(立位・座位・仰臥位)

肩こり解消、腰痛予防に効果がある運動、骨粗鬆症の予防運動などを行います。

アルファビクスバンドを使うことで、無理なく筋力アップができ、美しい姿勢に導きます。

 

その③ 『リラクゼーション』

体の筋肉を十分にほぐしたあとで、全身の力を抜いてリラックスしていきます。

エクササイズのあとのリラクゼーションはとても気持ち良く、

すやすや…と寝てしまう方も多くいらっしゃいます。

 

その④ 『目覚めの運動』

最後に腕や背中を伸ばし、体を目覚めさせていきます。

学術的にも証明されたアルファビクス効果は、

他にも自律神経を整え免疫力UPなど沢山あります!!

ぜひ、継続しての運動をおすすめします♫

 

非会員様は¥900でご参加いただけます。

皆様のお越しをお待ちしています☆☆☆

 

本日のひと言

私は決して

落ち込んだりしない。

うまくいかない方法を

一つ捨てるために

また前進しているのだから。

 

💡エジソン💡

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こんにちは!!

 

 

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2月は一番乾燥を感じる時期...

 

 

皆さんは乾燥対策していますか??

 

 

 

肌には潤い、保湿効果のあるクリームなどを塗るのがオススメです◎

 

食べ物を気を付けるようにするのも重要です!!

 

体の中から潤いチャージするには、

細胞の土台・たんぱく質をしっかりとることが大事だそうです(=゚ω゚)ノ

たんぱく質源となる食材には、

肌の潤いを助けるほかの栄養素や成分も含まれています。

いろいろな種類の食材から毎日しっかりとりましょう!

さらに野菜を少しプラスすればグンと潤い効果がアップするのだとか。

ビタミンCはコラーゲンの合成を促します。

抗酸化ビタミン(ビタミンA・C・E)の多い野菜をとれば、

より潤い成分のサポートができます(^_-)-☆

 

 

食べ物を変えて、

体の中から潤いをチャージしましょう♫

 

 

 

 

お知らせ☆

明日2月18日は、

10:30~11:30までピラティス教室があります!!

 

皆さん是非参加してみて下さい(*’ω’*)

 

 

 

今日のひと言

 

 

進まざる者は必ず退き

退かざる者は必ず進む。

 

福沢諭吉

 

 

 

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

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今日は栄養満点【ブロッコリー】について♬

ブロッコリーの花言葉は「小さな幸せ」と言うようです☆

その花言葉の通り、ブロッコリーは茹でても、焼いても美味しい人気が高い野菜の1つです。

食べることで「小さな幸せ」を感じることができる緑黄色野菜です(=゚ω゚)ノ

 

ブロッコリー栄養成分

  • ビタミンA(β‐カロテン)
  • ビタミンB2
  • ビタミンC
  • ビタミンK
  • 葉酸
  • カリウム
  • クロム
  • スルフォラファン
  • フラボノイド
  • ケルセチン

 

ブロッコリーの効果・効能

  • 美肌効果(シミやそばかすを防ぐ)
  • 疲労回復、風邪予防、免疫力アップ
  • ガン予防
  • 心臓病や動脈硬化を防ぐ
  • 脳卒中や心筋梗塞、循環器疾患を防ぐ
  • 肥満を改善(糖尿病の予防)
  • コレステロールの低下
  • 血液を凝固に作用
  • 骨の形成を促す
  • むくみ対策、高血圧予防
  • 眼精疲労、視力の維持

 

このように、体に嬉しいことがいっぱいのブロッコリー♡

ブロッコリーといえばつぼみの部分を楽しむ方が多いと思いますが、

実は「茎」の部分はブロッコリーの中でもかなりの栄養を含んだ部位なのです。

つぼみの部分よりもビタミンC・カロテンが豊富に含まれています。

捨ててしまうか方もかなり多いですがブロッコリーの茎の部分もつぼみと一緒に丸ごと食べることによって

さらに豊富な栄養をとることができるのです。

捨てずにブロッコリーの茎部分まで楽しみましょう!

 

本日のひと言

好きな人

嫌いな人

誰一人欠けても

今の自分はいない

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

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今日はバレンタイン(⋈◍>◡<◍)

女の子も男の子もソワソワ・ドキドキの一日ですね🎵

女性の気持ちはわかりますが

男性の気持ちも一度味わってみたいです(´艸`*)

全国の女性の皆様が無事に渡せますように(*´▽`*)

そして全国の男性の皆様!!!

しっかりと受け取って下さい!!!!!

 

今日20時からNEW 脂肪燃焼サーキットがございます♫

以前やっていた脂肪燃焼サーッキトの改良版なので

皆様のご来館をお待ちしております(=゚ω゚)ノ

 

本日のひと言

何か起きた時

一番気になった人が、好きな人。

すごく嬉しいことがあった時

一番に伝えたい人が、好きな人。

すごい景色を見た時

一緒に見たかったと思う人が好きな人。

寂しくなった時に

会いたい人が好きな人。

自分のやったことに対して

誰よりも感想を聞きたい人が、きっと好きな人。

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788