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こんにちは☺

いつもambioをご利用いただきありがとうございます。

今日はなんだかどんよりお天気ですが皆さんお元気ですか?

 

本日よりambioの冷蔵庫にBODY MAINTEドリンクが仲間入りしました!

 

 

 

 

 

 

 

 

Kokiさん初のTVCMで話題になりましたよね☺

このボディメンテ ドリンク  どんな飲み物かというと…
カラダのメンテナンスを日常的に行える「コンディショニング飲料」です。水分・電解質により体の適切な水分量をサポートし、カラダを守る乳酸菌B240により、体調維持をサポートします。体調を整え、毎日を健康に過ごしたい方にお勧めです。

グリーンシトラス風味のすっきりとした味わいです。

私も飲んでみましたが、とても飲みやすく美味しいです❢

食品ですので離乳食が終了したお子様から誰でもお飲み頂けます!

飲む量に制限はございませんが塩分、糖分を含む清涼飲料水ですので、お飲みになる量など調節してください。

1本150円で販売しておりますので、日々の体調管理や風邪やインフルエンザ対策の1つとして、ぜひお試し下さい☺

 

今日のひと言❤

この世に生をうけたこと

それ自体が最大のチャンス!!

 

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こんにちは☺

いつもambioをご利用いただき、ありがとうございます。

 

気温が低い日が続き、いよいよ冬本番⛄

寒くなるとどうしても室内にこもりがち…

日も短くなりますし、冬は日光を浴びる時間がグッと少なくなりますよね。

そんな日光ですが意外なことに健康を促進させる様々な作用があります。

日光の効能について☀
日光には紫外線が含まれていますが多量に浴びなければ健康な方はプラスになります。なぜなら紫外線の刺激により体内でビタミンDが生成されるからです。

ビタミンDは骨を丈夫にする作用があるので適度な日光浴は骨粗しょう症の予防にもなります。つまり食物から摂るビタミンDを補う形になるのが日光の力です。

ビタミンDは人が基本的な健康を保つのに必要不可欠な要素で、うつ病の予防、癌や歯周病、自己免疫疾患にかかるのを防ぐことができることで知られています。

日光に当たる頻度は週に3回程度、1回あたり15分程度なので簡単にできます。長時間日光に当たることは紫外線にさらされるので適度な時間が大切です。

天気の良い日に近くの公園までお散歩するだけでも日光浴になるので

ぜひ定期的に日光を浴び心身ともに健康を促進しましょう☺

 

今日のひと言

また平気なフリをして、悲しみの色を塗りつぶして笑ってしまうんです

信じることの大切さ、分かっているのにいざという時疑ってしまうんです

 

by  絢香

 

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こんばんは!

いつもambioをご利用いただき、誠にありがとうございます。

 

 

 

 

今日も寒い一日でしたね…

日が落ちるのも早くなり、

夕方にはもう辺りが真っ暗Σ(・ω・ノ)ノ!

 

 

なんだか少し寂しい気分になります(T_T)

 

 

でも体を動かすとテンションが上がりますよね!!

積極的に日々の生活に運動を取り入れたいと思います♪

 

 

 

 

さて明日は、

 

10:15~11:00までアルファビクス教室があります(^_-)-☆

 

皆さん是非参加してみて下さい!!

 

 

 

そして、

20:00~20:20まで暗闇ボクシングを行います☆

 

いつもとは違う雰囲気でトレーニングが出来るので

こちらも是非参加してみて下さい(*^▽^*)

 

 

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠に有難うございます。

 

どっと疲れを感じた時、『甘いもの食べたい!!』と感じたことありませんか?

甘いもの=ブドウ糖は、脳の唯一の栄養源。

なので『適当』に食べれば良いのですが、『大量』に食べてしまうと、血糖値が急激に上昇し、それを抑えようとするインスリンの働きで、逆に低血糖状態に。

つまり、上がったり下がったりの高低差(大きな変動)が、より〖疲れやすく〗してしまうのだそう💦
イライラしたり、気分が落ち込みやすくなったりすることもあるそうです。Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

また、甘いものをエネルギーに変換するときには、多くの〖ビタミン類〗が必要となります。

必要以上に甘いものを食べると、ビタミン類を無駄遣いすることになるため、かえって疲労回復の邪魔をすることになります。

 

では、どのようなものを摂ると疲労回復になるのでしょうか??

 

---1番大事なのは、タンパク質、脂質、炭水化物、無機質、ビタミンの5大栄養素をきちんとバランス良く取ることですが、特に意識してほしいのが『ビタミンB1』『タウリン』『マグネシウム』です。

〖ビタミンB1〗は水溶性ビタミンの一種で、体の代謝に関与しています。不足すると、疲労が代謝できず、だるさの原因になります。

豚肉やレバーなどに含まれています。

また、お米を食べるなら白米よりも胚芽米や玄米、雑穀米の方がよいでしょう。

ニンニク、豆類、ナッツ類にも含まれています。

豚肉のメニューを選ぶ、定食屋さんでは雑穀米を選ぶ、ご飯にすりごまをたっぷりかけて食べるなど、簡単に取るコツはあります。

 

〖タウリン〗はアミノ酸の一種で、コレステロールや中性脂肪を下げたり、視力の衰えを防いだり、肝臓の解毒力を強化したりするなどの働きがあります。栄養ドリンクに含まれていますが、食品からも十分に摂取できます。

イカ・タコ・貝類に含まれています。しっかり噛みましょう(^▽^)/

 

〖マグネシウム〗は生体の機能維持に欠かせない栄養素の一つで、糖質や脂質の代謝、エネルギーの産生に関わっています。そのため、不足すると代謝がうまくできず、疲労の原因になることもあります。

豆類、野菜類などに多く含まれています。

朝ご飯に納豆を食べるようにしたり、おやつにナッツ類を食べるのもおススメ!

 

---ちなみに某テレビ番組【ドクターX】内にて、手術後ガムシロップ2~3個をがぶ飲みする…というシーンが毎回ありましたが、実際にはNGだそうです。これもやはり血糖値の急激な変動になります。摂取するならせいぜい1個が適量だそう。それより、豆乳や牛乳、トマトジュースなどを飲んだ方が疲労回復に必要なビタミン類も摂取できるのでお勧めです(^▽^)/

 

今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

 

いずれ私も死んでゆく

死に方はきっと選べない

ならば生き方を選ぼう

 

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こんにちは!いつもambioをご利用いただき、ありがとうございます。

本日の久保寺啓太くんの試合結果ですが

惜しくも判定負けとなりました(:_;)

応援して下さった皆様、ありがとうございました!!

啓太君のこれからに期待したいです(=゚ω゚)ノ

 

 

さて11月も後半に入り、ここからは忘年会・クリスマス・年越し・お正月と

イベント目白押し‼

楽しい季節だけれど外食の機会が多く、体重が増えてしまう季節でもありますね(・_・;)

外食=太る のイメージがありますが「食べ順」を意識することで体重増加を抑えることができます。

どんな食べ順かというと…

1.スープ系を飲む
2.野菜系を食べる
3.肉、魚系を食べる
4.炭水化物系を食べる

この順で食べることで血糖値の急激な上昇を防ぎます。

(血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌されます。インスリンには、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるため、大量に分泌されると、太りやすくなる。)

ただ、糖質のあるお酒(ビール・ワイン・日本酒)と一緒に摂取してしまうと太る原因になるので、焼酎やウィスキーなどの蒸留酒にするともっと冬太りの防止効果が高くなります。

最近はハイボールを意識して飲んでいる方、多いですよね。

そして外食の次の日は摂生して摂取カロリーを抑え、疲れた内臓を休めてあげましょう!

今年のこの季節は少し意識して楽しいイベントに参加してみましょう❢

 

今日のひと言🍒

目に見えるものだけが全てではない。

目に見えないものにこそ本当に伝えたい思いがある。

 

 

 

 

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788