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こんにちは!

 

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♫

 

 

 

 

最近は毎日天気の良い日が続き、

日焼けも気になりますよね(>_<)

 

 

日焼けとは軽い火傷のようなもの。

夏の暑い太陽の光によって焼かれ、肌は炎症を起こしています。

日焼けしたあとの肌は水分が不足し、熱を持った状態になります。

肌の弱い方は赤く腫れてしまったり、放っておくことで色素が沈着し、

シミやソバカスの原因となってしまいます(*_*)

そこで今回は、うっかり日焼けしてしまったときのための応急処置の方法をご紹介します!!

 

 

いきなり化粧水を塗るのはNG!

いきなり化粧水や美容液を使用するのはNG×

普段愛用しているものであっても、化粧品は肌に負担をかけてしまうものが多いのです。

 

とくに、美白用の化粧水は刺激が強いものが多いので、

肌の火照りと炎症がしっかりと治まってから使用しましょう!

まずは日焼けしてしまった肌を冷やすことが早く炎症を押さえる一番の近道です。

 

 

 

効率よく肌を冷やす方法

 

まずは、火傷をしてしまったときのように、しっかりと火照っている部分を冷やします。

・ 冷たい水で濡らしたタオルを肌に当てる
・ 氷をビニール袋に入れて、肌に当てる
・ 保冷剤をタオルで包み、肌に当てる

すぐに冷たい氷や保冷剤が手に入らない場合は、冷たく冷えたペットボトルをハンカチでくるんで肌に当ててもよいでしょう。
しっかり冷やして早めに炎症を抑えましょう!!

 

 

 

しっかりと水分を摂取する

日焼けしたあとは、身体の水分も著しく失われていますので、多めの水分補給も必要です。
ミネラルウォーターなど吸収の良い水分をしっかり摂って、失われた水分をしっかり補いましょう。
また、汗を多くかいている場合は、スポーツドリンクを適度に摂取するのも効果的です!!

 

皆さんも是非参考にしてみて下さい♬

 

 

 

明日は定休日ですのでお間違いのない様お願い致しますm(__)m

 

 

 

 

本日のひと言

 

 

 

 

 

 

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます❢❢

毎日暑いですが今日は特に猛暑ですね・・・( ˘•ω•˘ )

もう溶けちゃう(;一_一)

 

さて明日は10:30~11:30までベリーダンス教室がございます☆

ベリーダンスとはアラブ諸国で生まれた踊りです♪

エキゾチックなスタイルから、ヒップホップやジャズダンスの影響を受けた

モダンなスタイルまで実に多彩な様です!

ベリーダンスは、地面を踏みしめて頭を安定させ、首、肩、腰、胸、お腹など

体の各部位を独立させて動かすのが特徴です!

ベリーダンスの動きは、インナーマッスルを鍛え、しなやかな体を作ってくれます!

特に、メリハリのある腰のラインを作るのに効果があり

美しいくびれを手に入れたい方は是非チャレンジしてほしいダンスです!

 

ambioは小田原駅から徒歩1分!!

お教室は非会員様でも1回¥900でご利用いただけますので

お友達やご家族とご一緒にいかがでしょう?

 

本日のひと言

 

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こんにちは(❤≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます❢

毎日毎日暑い日が続き、夏が苦手な私はもう夏は十分味わったので

早く涼しくならないかなと思っております(~_~;)

 

各地でも熱中症で倒れたり亡くなった方もいらっしゃるようで

心を痛めておりますm(__)m

そこで熱中症の恐ろしさを、いま一度皆様にお伝えしたいと思います!!

 

熱中症の症状は大きく3つに分かれます!

 

Ⅰ度(軽度)
熱失神 熱けいれん
立ちくらみ めまい 筋肉痛 筋肉の硬直(こむら返り)
けいれん 大量の発汗

 

Ⅱ度(中等度)
熱疲労
脱水症状による頭痛 吐き気 おう吐 倦怠感 判断力の低下

 

Ⅲ度(重度)
熱射病
過呼吸 行動障害 意識障害 ショック症状
高度な障害

 

もしも熱中症かなと少しでも思ったら早めの対応をお願いします!

 

①まず涼しい場所に移動し、体から熱を逃がします。

露出させた皮フに水をかけて、うちわや扇風機などで扇ぎ、体を冷やします。

冷たいペットボトルや氷のうなどを、首筋、脇の下、太ももの付け根(内側)に

充てて皮フの直下を流れる血液を冷やします。

 

②冷たい水を与えます。(冷たい飲み物は胃の表面の熱を冷ましてくれます)

吐き気がない場合(呼びかけに反応して、意識がはっきりしている場合)は水分を摂取して下さい。

吐き気がある場合(呼びかけに反応しない、意識がはっきりしない場合)は水分を摂取しないで下さい。

大量に汗をかいている場合は、水分とともに体内の塩分も失われています。

塩分を含んだスポーツドリンクまたは経口補給液、食塩水を補給しましょう。

 

③自力で水分補給が出来ない場合、意識がはっきりしていない場合、

緊急で病院に搬送する事が最優先です!!!

 

ご自身や、周りの方の異常を感じた場合は

早めの対応をお願いします!!!

 

本日のひと言

 

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

今日は何の日?

土用の丑の日♫

 

ウナギの高騰が続き、なかなか我が家の食卓にお目見えしなくなった鰻さん…

 

そんな中、我らが会長がスタッフ全員に鰻弁当買ってくれましたーー!!❤神~~✦

 

スタミナばっちり!!で午後も頑張りまーす(^▽^)/

 

ところで、『ウナギ』がスタミナ食とされる由縁は、まずは何といっても『ビタミン』の豊富さ。

 

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12といずれも豊富に含むため、エネルギー代謝も効率的に行われますし、身体の調子も整います。

またミネラルではカリウム、カルシウムのほかに、鉄や銅も含みます。

もちろん魚類ですからたんぱく質の供給源となり、白身魚でありながらその味わいはいかにも脂質が豊富であることがわかりますが、魚油を摂取するにも適した食材♫

 

ウナギはうな重で楽しまれることも多くありますが、糖質を代謝するビタミンB1が豊富ですから、ごはんをエネルギーに変えるのも効率的!!→なので夜の摂取は要注意ですよ~

 

たんぱく質、脂質の代謝にも欠かせないビタミンB群を幅広く豊富に含み、エネルギー代謝の効率が良いので〖疲労回復鹿〗や〖夏バテ対策〗になるという点は、昔からウナギを土用の丑の日に食べてきた習慣が誤っていなかったことを裏付けますね。

脂溶性ビタミンのビタミンA、ビタミンEも豊富で、『粘膜を健全に保ち』、『抗酸化作用』も発揮してくれます。

気温が高い時期は油断しがちな、『夏風邪』は意外と治りにくくしんどいもの。

ウナギで免疫力や基礎体力UP☝しましょう!

カルシウムと、カルシウムの吸収を促すビタミンDの両者を含んでいたり、貧血予防に欠かせない鉄や銅と合わせて造血作用のあるビタミンB12も含んでいたりと、個々の栄養素の豊富さはもちろん、組み合わせの良さでも優秀さを発揮している夏の救世主的食材✦

魚から摂取したいEPAやDHAを摂取するにも、ウナギは適していて、『血中中性脂肪の低下』や『血栓予防』に働き、『動脈硬化の予防』につながります。

 

ただ動物性食品から摂取するビタミンAは摂りすぎると過剰症が心配に💦

 

ウナギは夏バテ予防に“ピンポイントで上手に活用”すると良い食材のようですね。

 

 

今日のひと言

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

夏は海やプール・キャンプや花火など、外で遊ぶ機会が増え、なんだかテンションあがります( ´艸`)

同時に露出も増え、実は後ろからかなり見られているのがヒップラインΣ(゚Д゚)

 

丸みを帯び、ヒップトップの位置が高い立体的なヒップは、後ろから見た時にとても魅力的に見えますよね。

そのヒップも20代後半Σ(゚Д゚)!!から形が崩れてきたり垂れて太ももの境目が…なくなって…なんて

…もったいない!!!

たるんだヒップラインでは、年齢以上に老けて見られてしまうかも💦

後ろ姿には自信を持っていたいもの。

 

ヒップが垂れる原因としては、年齢を重ねるとともにヒップの筋肉である大臀筋が衰え、筋肉と脂肪を繋ぐ結合組織がゆるみ、結果的に脂肪が垂れ下がってしまうことにあります。

年代別☆平均的なヒップの変化↓↓

20代:丸を帯びたヒップトップが高い立体的なヒップ
30代:ヒップの下部分の筋肉が衰える
40代:ウエストや腰部分に脂肪がつきヒップ全体が下がり四角尻に
50代:ヒップの外側の肉がそげ付根部分に脂肪が流れる

年齢を重ねるに従って確実にヒップは垂れていきますので、下垂の進行を遅らせ、形のいいヒップをキープするためにヒップの筋肉である『大臀筋』を日常的に鍛える必要があります。

日常的に鍛えるには、エクササイズの時間を取った上で行うのが一番(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

でも、毎日忙しかったり、ambioに来れない日でも気軽に行えるエクササイズをご紹介♪

 

日常生活の中でちょっと意識を変え「ながら」できる簡単ヒップアップエクササイズ。

今日から早速トライして、たるみのあるヒップが解消された美尻を目指しましょう!!

 

おうちでの「ながら」エクササイズの中でも、もっとも長い時間「ながら」エクササイズができるのがテレビを見ながらの時間。

コマーシャルの間の時間だけでも『ながらエクササイズ』をしましょう。

 

 

 

 

 

1.仰向けに寝転び膝を胸に向かって抱えるようにします。
2.左の膝を右の膝へのせて深く足を組みます。そのまま息を深く吸い込み、ゆっくり吐きながら腰を持ち上げ5秒キープ。
3.ゆっくり腰をおろして、もう一度腰を持ち上げる動作を左右10回ずつ繰り返しましょう。

•ブラジリアンヒップを作るTVを観ながらドッグポーズ

 

 

 

 

 

四つんばいになって、片足の膝をまげた状態で真横に出します。

上げた際にヒップを意識し、またもとの位置に戻します。片足10回×左右行いましょう。

 

●また、電車の中やコピーを取る時と同じ要領で歯磨きをする際も、ただ立っているのではなく、その3分の間にレッグアップをするだけでヒップアップ効果は出せます。

 

 

 

 

 

 

ヒップは鍛えれば鍛えるほど効果が出やすい部分ですので、毎日3分の継続が大きい結果を生み出してくれます。

めざせ美尻ーー!!✦✦✦

 

今日のひと言

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788