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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

ただいまambioでは山下講師による〖ヨガ〗の教室が行われています。

ヨガは有酸素運動によって脂肪燃焼効果があるので体のラインが引きしまり、姿勢も綺麗になります。

血流も良くなるので新陳代謝がアップしますから痩せやすい体作りも叶います。

 

ヨガの効果を得るためには『継続』することが大切のようです。

ヨガを始めてすぐに効果を実感できたという人は少なく、2~3カ月続けていると効果を実感してきます。

ambioのヨガ教室でも毎週継続的に受けられている方が多いです(^▽^)/リピート率高↗

 

私も夜寝る前に10~15分程度ヨガのポーズを試しています。(ごく簡単なポーズしかできませんが💦)

寝つきの悪い日が度々あったのですが

最近は眠りも深く、朝スッキリと目覚めるようになってきました☆☆

身体が軽くなったのを感じます(⋈◍>◡<◍)

 

春は身体の怠さや疲労感、なんとなくやる気がおきない…などなど体の不調を感じやすい季節でもあります。

そんな方にぜひ〖ヨガ〗をオススメします!!

 

最近は『メンズヨガ』も人気があるようで、、、

ambioのヨガでも男性会員様が継続してご参加いただいております。

もちろん初心者のかたでもお気軽にご参加ください。

非会員の方はなんと1回¥900で受けることが出来きますよ~❤

 

次回の山下講師のヨガ教室は…

4/13㈮ 10:30~11:30

 

皆さまぜひお越しくださいませ~(。-人-。) /💕

 

今日のひと言…

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、

またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♫

あやです(*^_^*)

 

昨日は今年で一番暖かく、

朝も夜も半袖で大丈夫で舞い上がっていましたが・・・

 

今日は打って変わっての天候になりまして

昨日との温度差が₋10度とのことですΣ(・ω・ノ)ノ!

朝は雨もパラパラと降っていたので

余計に寒さを感じさせますよね・・・。

 

そんな寒暖差についてですが、

この春の寒暖差で約9割の方がなんと❕

という今まで聞いたことのない【春バテ】に

なっているそうです😨❕

 

調べてみますと、

ここ最近の激しい温度差と

春特有の環境の変化で受けるストレスなどが

原因となり自律神経が乱れ、

『怠さ』『イライラ』『やる気の軽減』などの

症状を【春バテ】と呼ぶそうです。

 

予防と対策としては、

自律神経を整え、交感神経と副交感神経の切り替えを

適切かつスムーズに行うことが大切で、

ストレスを溜めずにリラックスを心掛け、

服装などで温度調節を忘れないことだそうです。

 

⓵まず、目元を蒸気で温めてリラックス

タオルなどを濡らしてレンジで温め、

丁度いい温度にし横になり目元を温めます。

温度は40度が最適です。

短時間で副交感神経が優位になりリラックスできます。

 

⓶ぬるめの炭酸入浴でリラックス

体温・血圧・心拍数を穏やかに変化させる入浴を一定期間継続

させることもオススメ。

炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38~40度のお湯に

10分~20分入浴し、これを週5以上を目安に続けましょう。

これを行うことで自律神経を整え、

身体をリラックスモードにしてくれます。

 

⓷目元・首元を温めて睡眠の質をアップ

就寝前に、目元・首元を心地よく温めることで

副交感神経が優位になり、リラックス出来ます。

血液の巡りも良くなるので、しばらくすると手足から

放熱して体温が下がってきます。

この落差が眠気を誘い、ぐっすり眠りにつくことができます。

アロマオイルや音楽を聴いてリラックスすることを

心掛けましょう。

 

 

上記を行っていただくと

【春バテ】にも負けない身体になり

今後にも繋がっていくので

今年は頑張って健康な身体創りを

一緒に目指しましょう!!!💕

 

 

 

きょうのひと言

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こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♫

4月になり新しい生活がスタートした方も多いと思います。

また何か始めようとされている方も多いのでは・・・?

今年度こそ、健康的な事をしたい!キレイになりたい!

夏に向けてシェイプアップしたい!!!

そんな方にお得なキャンペーンのお知らせです(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初にambioにご入会されるときは

2ヶ月分の月会費をいただきますが

4月にご入会された方は

4月分の月会費を半額にさせていただきます(*’ω’*)

この機会をどうぞお見逃しなく!!!!!

ambioは小田原駅から徒歩1分🌸

無料体験もお気軽にどうぞ(。◕ˇдˇ​◕。)/

 

本日のひと言

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、

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あやです(*´ω`*)

 

今日の陽気はほんっとに気持ち良く、

完璧な春の訪れですね💕

 

話しが変わりまして昨日の4/1

【エイプリルフール】の話になりますが。

皆さんは大切な人や友達に

何か【嘘】をついたりしましたか❓

私は、毎年恒例で旦那さんに送りました(笑)

内容は恥ずかしいので控えさせてもらいますが・・・

 

毎年やっていてもいい感じで

引っかかってくれるので

やりがいがありますよね😍☆

いたずら好きな私は日頃から旦那さんを

からかって遊んでいます(笑)

 

でもそんな【エイプリルフール】ですが、

嘘が有効なのが午前中だけだと

いうことを知っていましたか❔

 

午後についてしまった嘘は

本当の事になってしまうみたいですよ(゜゜)❕❕

 

といっても遊び感覚ですしね❔

そんな謙遜しなくてもいい事なんですが

マメ知識として😌✨

 

あ、でも冗談が通じない彼氏さんに

へんな事を言う事だけは気を付けて下さいね♡

笑い話にならなくなっちゃうので…

 

少し惚気話しを含めた投稿、

失礼致しました(>_<)www

 

今週も頑張って飛ばしていきましょう☝

 

本日のひと言

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788