フィットネスやダイエットなら小田原駅徒歩1分にあるボクシング＆フィットネスジムのアンビオへ

 

こんにちは！いつもambioのご利用ありがとうございます(*^▽^*)

 

今日は１月最後の日曜日ですね(>_<)

あっという間に過ぎていきました･･･笑

 

 

みなさん、最近体調など崩していませんか？

世間ではインフルエンザが流行っていますね(゜゜)

 

私は予防接種をしていないので感染しないか不安です･･！

 

ということで、今日はインフルエンザの予防対策についてです♪

 

まずインフルエンザとは、高熱と合わせて関節痛・倦怠感・悪寒といった

全身への強い症状が特徴的です。

風邪のように、鼻水や鼻づまりなどの初期症状がなく突如襲ってくるので

これが判断する際のはじめのポイントです。

 

 

対策①こまめに手洗いをする

ドアノブ・手すり・吊革などを触ることでウイルスが付着する可能性が高！

石鹸でよく洗い流しましょう。アルコール消毒剤を使うのも有効です！

※ウイルスが付着した手で顔を触ると、目・鼻・口の粘膜に

ウイルスが移行して体に侵入するケースもあるので顔は触らないように

 

対策②うがいをする

飛散するウイルスから身も守るにはやはりマスクが最適。

また、万が一侵入を許してしまった場合は

口や鼻うがいでウイルスを洗い流しましょう。

うがいは、インフルエンザの予防効果はないとも言われますが

うがいは洗い流すだけでなく、喉や口の乾燥を防ぐ効果もあるのでオススメです。

 

対策③マスクの装着

感染者は周囲にうつさないマナーとして、予防者はうつされないケアとして有効です。

細かい粒子まで防げるマスクが話題だったりしますが、不織布のマスクでも十分。

せっかくマスクを装着しても、その扱い方に配慮しないと無意味になってしまうので注意。

 

対策④湿度を50%に保つ

空気が乾燥しているとウイルスが繁殖しやすくなります。

加湿器で湿度を50％～60％程度に保ちましょう。

空気が乾燥していると喉の乾燥にも繋がります。

それが粘膜の働きを低下させウイルスが侵入しやすくなる、という悪影響も。

 

対策⑤温度を21～24度に保つ

加湿器で湿度を50％まで上げたら、セットで室温も上げましょう。

どちらもセットで効果を発揮します。室温は21～24℃が最適です。

湿度だけ、温度だけ、ではなく両方で効果を発揮するようです！

 

対策⑥栄養をしっかり摂る

栄養をしっかりと摂取しましょう。

ビタミン・ミネラル・たんぱく質・乳酸菌などなど。

たくさんの栄養素がありますが、偏ることなくバランスの取れた食事が理想ですね。

 

対策⑦睡眠をとる

睡眠は脳や身体を回復させるための時間です。

普段から不規則で十分の睡眠が取れていないと、身体の免疫力が落ちてしまいます。

 

すぐにでも対策できそうなことがいくつかありますね！！

 

すべてのことをしたからといって、感染を100％防げるわけではありません。

しかし対策をするとしないでは、かなり違うと思います！

 

インフルエンザにかからないように気を付けて元気に2月も過ごしましょう♪

こんにちは(❤≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♪

今朝はまた一段と冷えましたね(・_・;)

暖かい春が待ち遠しいです( *´艸｀)

 

さて、大変お待たせ致しました！！

2月のスケジュールが完成致しました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お教室は非会員様でも1回￥900でご利用頂けます☆

お友達やご家族とご一緒にいかがでしょうか？

ご見学・無料体験も是非お気軽にどうぞ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

本日のひと言

 

こんにちは！

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

昨日の雪❕　凄かったですね～Σ(ﾟДﾟ)

 

 

降れば降るほど、仕事や明日の事が心配になってしまうわたしの隣で、

 

「もっと積もってくれないかなぁ――！！」「雪合戦しよーー！！」と無邪気に走り回る子供たち…

 

久しぶりの小田原の積雪に、「キャッキャッ」とハイテンションで喜ぶ子供たちの姿が、なんともｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

 

私も童心に帰って、一緒に雪遊び～～❤…と思たけど、寒さが体に突き刺さり、すぐに退散(-_-;)

 

(ちびっ子たちよ、ゴメン(笑))💦

 

ただの氷の塊としかみえない、小さな⛄を一緒に作りました。

 

 

今日はガラッと変わって晴天となり小田原の雪は、すっかり解けたようですね。

 

ambioでは、

午前中に『アルファビクス』の教室がありました。

 

次回の教室は、『ヨガ』　1月26日㈮10：30～11：30

となります。

 

明日は定休日となりますので、お間違えのない様にお願い致します。m(__)m

 

 

今日のひと言…

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます！

はるなです🌷

 

 

明日は雪が降るらしいですね❄

 

身体を冷やさないようにお過ごしください。

 

 

 

今日は、

タイトルにもあるように股関節ぐるぐるストレッチを「毎日10回ずつ」行うだけで

簡単に下半身痩せ☆について！！　　（個人差はあります）

 

 

座り仕事の場合や同じ姿勢で過ごすことが多い方は、股関節を充分に動かせていないといわれています。

すると、股関節のまわりの大殿筋や中殿筋、腸腰筋などの筋肉を動かす機会も減り、筋肉のこわばりや衰えの原因になります。

 

これ！！！実は大殿筋が衰える原因となり、お尻の位置が下がります(-_-;)

骨盤の位置もズレ、姿勢も悪くなるでしょう。

悪いこと続きです・・・

 

 

そうなる前に！！！

 

一日たったの10回で良いのです♪

 

股関節ぐるぐるストレッチを行うことをおすすめします（＾ω＾）

 

やり方は簡単！

 

姿勢を正して立ち、壁に手をついてよいので、股関節をまわします。

外まわし内まわしそれぞれ左右１０回ずつ。

 

 

 

注意点は

✅姿勢を崩さないこと
✅ひとつひとつの動きをゆっくりやって、おろそかにしないこと。つらいところを早回してやらない

 

です！

 

 

お風呂上り、寝る前、起床後など合間を縫って簡単にできそうですね🌼

 

 

効果は人それぞれですが、以前テレビで紹介されていた時には1ヶ月欠かさずに行ったことで効果がでたと言っていました！

こつこつ頑張りましょう～～🏁

 

 

 

 

明日1月22日㈪は10:30~ベリーダンスがあります💕

非会員様は900円で参加することが可能です！

会員様は無料です♪

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問合せ下さい(*´艸`)

 

今日のひとこと

 

 

 

 

こんにちは！

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

早朝に降ってた雨も止み、ambioでは朝から会員様が元気よく足を運んでくださっています☆

 

今日は、ambioが協賛する

『【布施辰徳】ものまねライブ』のお知らせです❣

 

3月10日㈯
会場：小田原お堀端コンベンションホール

開場：18：30/開演：19：00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TVでお馴染みの〖布施辰徳〗さんをメインに、

松田聖子のものまねで一躍有名になった〖Seiko〗さん・南足柄市出身のシンガーソングライター〖藤村拓也〗さんもアコギライブで出演されます☆☆

 

『お食事』・『ドリンク付き』で

前売り　￥12,000
当日　　￥13,000

．．．が、

なんと！！！
ambioでは、さらに¥1,000割引きの

 

《￥11,000》にて販売中！！！

 

お食事とドリンクがついた布施さんのライブ…
かなりお得なプライスですよね💕

 

ぜひこの機会にTVとは違った《生の迫力》をお楽しみください🎵

お子さまも、きっと大喜びだと思います(o^―^o)

お友達やご家族で、楽しいひと時を過ごされてはいかがですか？？

 

詳しくはambioスタッフまでお気軽にお声掛けください。

 

今日のひと言．．．