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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

外はとても寒いですが、今日もambioでは、会員様が汗を流して活動中です!!

 

さて、皆さん【玉ねぎヨーグルト】ってご存知ですか?

今日はメディアで話題になっている、

【玉ねぎヨーグルト】についてご紹介します。

 

まず、「玉ねぎヨーグルト」のダイエット効果をまとめると、次の4点になります。

玉ねぎヨーグルトのダイエット効果

1.腸の働きを活発にする
2.代謝を上げる
3.脂肪の吸収を抑える
4.食欲を抑える

 

作り方はとっても簡単❤

材料【2〜3日分:調理時間1分】

 

玉ねぎ 1/2個(100g)
無糖ヨーグルト(※) 200g
塩 小さじ1/2

※ビフィズス菌が入ったヨーグルトを使うと効果が高い。

作り方

1.玉ねぎを薄くスライスし、30分ほど置く。
2.1にヨーグルトと塩を加え、よく混ぜたらできあがり。
すぐに食べられるが、冷蔵庫で一晩寝かせると食べやすくなる。
2〜3日で食べきると効果があるそうです。

 

作りたては玉ネギの辛味が強いので、苦手な方は冷蔵庫で少し置くと、食べやすくなるみたいです。

ちなみに納豆をちょい足しすると、ダイエット効果がよりアップ(o^―^o)!

他にも…

•サラダのドレッシング代わりにする
•肉や魚などのソースにする
•納豆に混ぜる
•味噌汁に混ぜる
•トーストにのせる(ピザトーストがおススメ)
•サンドイッチの具材にする

 

また、ビーフシチューや豚の生姜焼き、ポテトサラダなど、玉ネギを使ったお料理の隠し味にもお使いいただけます。

 

 

 

 

 

ぜひ、試してみて下さい♬

 

今日のひと言…

 

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こんにちは!

 

いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

年も暮れに近づき、イベントやお付き合いなどで、ついつい『食べ過ぎ』『飲みすぎ』になりがちな時期ですね💦

 

新年を迎えて、ホッとしたころに気になるのが、体重の増加…

 

この時期、ダイエットを考える方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、ダイエット中に食べていけない食物6選をご紹介します!!

 

⓵揚げ物(コロッケ・からあげ・フライドポテトなど)

 

最も避けなければいけない『高脂質な揚げ物』です。

特に小麦粉や炭水化物であるジャガイモを豊富に使用しているため、血糖値を上げやすく、脂肪として体内に溜め込みやすいのでダイエット期間中は出来るだけ避けるべきと言えます。

 

 

⓶カップラーメン・やきそばなどの麺類

 

非常に高カロリーのうえ、酸化防止剤や増粘多糖類、かんすいなどの添加物が使われているため健康上よくありません。

体重が減るのを邪魔してしまうので、避けるべき食べ物です。

 

⓷炭酸飲料・清涼飲料水

これらはたくさんの砂糖が使われており、500mlで200kcal~350kcalほどあります。

手軽に手に取れるものなので、日常的にお飲みになってる方も多いのではないでしょうか。

最近では、人工甘味料を使用したカロリーオフの飲料水が増えてきていますが、それらも同様に飲んではいけません。

ブラックコーヒーや低脂肪牛乳、お茶などに変えましょう。

 

⓸ドーナツ・バウムクーヘン・菓子パン

高カロリー代表の『甘い物』は、NGです。

『ハイチュウ』や『グミ』系のお菓子も、同様です。

 

⓹ドライフルーツ

ドライフルーツに含まれるのは砂糖ではなく果糖なので、”ダイエット期間中の間食に良い”と言われることがあります。

しかし、実際には少量であっても高カロリーでダイエット中には不向きな食べ物。

間食なら、ナッツ類がおススメです。

 

⓺砂糖入りのカフェラテ・オレ

 

 

…いかがでしたか??

是非、ご参考にされてみてください(*´▽`*)

 

明日は10:30~11:30までヨガ教室がございます!

非会員様でも¥900でご参加頂けますので

ご家族やお友達とご一緒にいらっしゃってください(*^^*)

 

本日のひと言

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、誠に有難うございます。

 

思わず「寒っっ!!」と声に出してしまうほど、空気が冷たい一日でしたね。❄

 

 

今日は【アルファビクス】の教室でした🎵

 

【アルファビクス】とは、

脳波をアルファ波状態にする音楽と共に、ヨガと独自のバンドを組み合わせて身体をほぐしていく、ゆったりとした有酸素運動です。

 

運動不足や、体が固い方でも、大丈夫!!

 

ストレス解消と共にバランスのとれた健康な心身をつくる、簡単な新しいスポーツです。

 

《肩こり》や《冷え性》、《最近疲れやすいなぁ~》と感じる方に是非オススメします!!

 

 

次回の

【アルファビクス】は・・・

 

12月19日㈫

10:15~11:00

 

となっております(o^―^o)

 

まだご経験されていない方も、この機会に始められてはいかがですか??

 

非会員様も¥900/回でご参加できます。

 

皆様のご参加をお待ちしています( ´艸`)

 

 

今日のひと言…

 

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こんにちは(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠に有難うございます☆

毎日寒さが厳しいですね(>_<)

12月でこの寒さ・・・1月・2月の寒さは乗り切れるのか心配です( ;∀;)

とにかく体を冷やさないように注意しましょう!!

 

冬になると水分を摂るのを忘れがちになりませんか?

夏はもちろん冬でも脱水症状はなります!!

水分が失われると血液がドロドロになり、血栓ができやすくなってしまいます。

冬に脳梗塞や心筋梗塞が多いのは、寒さで血管が縮むことが原因と言われていましたが

脱水により血液がドロドロになることも原因の一つと考えられるようになってきている様です!!

意識して水分補給をこまめに摂りましょう(*´ω`*)

 

明日は10時30分から11時30分までヨガ教室です✨

ヨガで心も身体もゆったりしてみませんか?

 

本日のひと言

 

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こんにちは(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠に有難うございます♫

今日は風が強いですね!!

信号機が風で揺れていてドキドキしちゃいました(>_<)

 

この時間はキッズ会員さんが元気いっぱいに運動されています!!

 

 

 

 

 

きつそうなのに楽しそうです(*´ω`*)

 

明日は定休日なのでご了承ください m(__)m

 

 

本日のひと言

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788