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こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

今日は筋トレや運動後の筋肉痛を引き起こす物質、『乳酸』についてお伝えします。

 

『乳酸』とは、
糖分が分解されてエネルギーになる時に発生する物質で、

ミトコンドリアによって【酸化】されたあと、再び【エネルギー化】する物質です。

 

ただ、運動強度が高まると酸化が間に合わなくなり疲労物質として体内に蓄積されてしまいます。

 

◎ 乳酸は要らないもの?

これまでの研究では乳酸は、疲労物質だとされてきましたが、
近年では乳酸が悪影響を及ぼすものだという認識が変わってきているようです。

 

そもそも乳酸としての働きがあり、脳神経にとっては乳酸は【重要なエネルギー源】なのです。

 

筋肉にとっては、筋繊維を損傷したり、筋肉の硬化を招く存在としてみられてきましたが、脳にとっては必要不可欠なエネルギー源。

 

体全体のバランスから見てみれば、
【運動前には糖分を控え】、筋肉の運動に支障をきたさないようしていた方が良さそうですし、

【体を動かしたあとの回復と脳神経の活性化のために、糖分を補給する】
といった工夫をするといいようです。。

 

どのタイミングで糖分を補給するか…

参考にしてみて下さい☆

 

今日のひとこと…

6.30

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまにとって、良い日となりますように…

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こんにちは!
いつもアンビオをご利用頂き、ありがとうございます。

 

夏本番ももうすぐですネ(=^・^=)

 

夏だ~!
ビールだ~!!
ビアガーデンだぁぁ!!!

・・・・ということで、

アンビオでは、今年も親睦会を開催します♪

 

昨年ご参加いただいた会員様も、今年初めて❤という方も、
普段はあまりお会いしたことのない方たちと交流できる、良い機会になると思いますので、
皆さまぜひ、ご参加ください🍻

いまのところ、
8月中旬の土曜日(19日?26日?)を考えています☆☆
場所は昨年同様、ambioのビル屋上のビアガーデンです🍺

詳細が決まりましたら、またお知らせしますが、参加希望の方は、スタッフまでお声掛け下さい♫

 

みんなで楽しみましょう~~(o^―^o)

 

 

今日のひと言。。。

6.29

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまにとって、良い一日でありますように…

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こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

いま、

成人女性の2人に1人は、冷えに悩んでいると言われています。

冷えは、女性特有の症状と思いきや、

最近は男性でも悩まされているという方が多く、
今や現代病の1つといっても過言ではありません。

常に体が冷えていると慣れて油断してしまいますが、冷え性が体に及ぼす影響はとても大きなものです。

これからの季節、シャワーのみの入浴や、エアコンなどで体温調節がしにくくなるので、特に注意が必要なのです!!

冷えとともに以下の症状に心当たりのある方は、
『体を温める食事・生活』を意識することをおすすめします☆

•いつもだるい
•肌が荒れる、顔色が悪い
•シミやくすみが増えた
•ダイエットしてもやせにくい
•肩こりや関節痛がつらい
•体調を崩しやすい

 

…いかがですか?
冷えは、身体の中から温めることが大事です。

そこで、おすすめの食材をご紹介☆

身体を暖める食材の〈特徴〉

・色が濃い
・寒い土地、時期に収穫される
・水分を含まず、固い
・煮るのに時間を要する
・塩気がある
・地下に根を張る

〈例〉
野菜
しょうが、にんにく、ねぎ、ニラ、れんこん、山芋 など
果物
あんず、くるみ、さくらんぼ など

鶏肉、羊肉、レバー(鶏・豚)  など

たい、いわし、ぶり、鮭、うなぎ など
豆類
黒豆、小豆 など
海藻
昆布、わかめ、ひじき など
調味料
みそ、塩、しょうゆ、麹(こうじ)、こしょう、わさび、シナモン など
加工品
たくあん、チーズ、納豆、うめぼし など
飲み物
紅茶、赤ワイン、日本酒 など

これらの食材を使ったレシピは、また後日アップします♡

今日のひと言…

6.27

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまにとって良い一日でありますように…

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こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

今日は曇り空。

少しスッキリとしないお天気ですが、

アンビオでは、ベリーダンスのエキゾチックなBGMのなか、

朝から会員様の笑い声で賑わっております♪

 

今日は月に一度の塚田講師によるベリーダンス教室。

 

初めての会員様もいらしてくれて、

『なかなか先生のようには動かせないワ~。けど、これは面白い!!また参加するね』

と、嬉しいご感想もいただき、大盛況でした(o^―^o)

beri

 

 

 

 

 

ベリーダンスは、特に背中やお腹回り、ヒップの筋肉を鍛えます。

 

くびれや、丸みのある形の良いヒップに効果絶大なので、女性らしい体型に。

 

後ろ姿に差が出ます!!(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

次回のベリーダンス教室は、

7月24日㈪

10:30~11:30

になります。

 

非会員様は¥900/回でご参加いただけます。

 

皆さまのお越しをお待ちしていますm(__)m

 

今日のひと言

6.26

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまにとって、良い日となりますように…

 

 

 

 

 

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こんばんは!

 

 

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます!

お久しぶりです、はるなです(=^ω^=)

 

 

昨日の雨もあり、本日は比較的過ごしやすい気温でしたね✌

今年の梅雨は雨の日が例年より少ない気がします。。。

が!!

私の近所では紫陽花が見頃になってきました~~☆

 

 

 

 

さて

本日18:00~帝拳ジムの現役選手、

正木選手、堀池選手による

「ボクシング教室」が行われました!

 

 

aaaxxx xxxaasasasasasa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際に現役選手からパンチの打ち方やよけ方を教えて頂ける貴重な機会だったと思います(^^)/

 

ご参加頂いた会員様から

「沢山学ぶことが出来て非常に良い時間だった!」というお声をいただきました🔥

 

 

 

正木選手&堀池選手 お忙しい中有難うございました♡

 

ambioは帝拳ジムの選手を応援しています!!

 

 

今日のひとこと

awasa

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788