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こんにちわ\(^o^)/

 

いつもambioのご利用ありがとうございます。

 

せっかくの週末、雨でお花見も中止・・・残念です(´;ω;`)

 

 

さて4月から新年度が始まり、バタバタと忙しい毎日が続き

不規則な生活になっている方も少なくないと思います。

 

そんな方に追い打ちをかけるように・・・

 

『 歓 迎 会 

 

というイベントが迫ってきているのではないでしょうか?🍻

 

会社・バイト・大学・サークル….様々な飲み会あると思います!

 

あったかくなってきたし運動始めよっかな~

夏に向けてダイエット始めよ~

 

と、考えていた方いませんか?

 

飲み会はダイエットの敵ですね😨

だからといって行かない訳には行きませんよね。

そこで、ダイエット中の飲み会対処法を紹介します!

 

 

 

夜、飲み会があるからといって昼食を抜かない

夜飲み会行くからご飯少なくしておこう!と思う方多いと思います。

しかし、空きっ腹で飲食をすると血糖値が急激に上がり太りやすくなります。

昼食は、炭水化物を抜くなど適度に抑える程度にしましょう。

飲み会直前でお腹が空いた場合は、豆乳や牛乳がベストです☺

 

食物繊維を多く!揚げ物は避け!〆は我慢!

美味しいお酒のお供は、美味しいおつまみですよね。

ついつい箸が・・・伸びて・・・とまらない・・・事、あります。

しかし、揚げ物や肉料理などのカロリーが高いものは意識して控えましょう。

逆に、サラダなどの食物繊維を摂るようにしましょう☆

そして、飲み会につきもの〆の炭水化物!

これはなんとしても我慢です!ここで努力が無駄になりますよ(>_<)

 

家に帰って半身浴と水分補給

帰宅後は、ゆっくりと半身浴をしましょう。

しかし、飲み過ぎの人は転倒や浴槽で眠る可能性があり

危険ですのでやめておきましょう(ノД`)・゜・。

また、お酒を翌日に残さない為に水分補給も忘れずに!

甘い飲み物やカフェインの入ったコーヒーなどは避け、

ミネラルウォーターや麦茶などがベストです。

 

飲み会翌日は、ダラダラしない

飲み会の次の日って、なんかかったるいですよね。

しかし前日楽しんだ分、頑張って起きましょう!

運動をして摂り過ぎたカロリーを消費してほしいですが、

そんなことできない!人は、散歩などでもOK。

少しでも体を動かして、スッキリさせましょう☺

 

 

 

・・・以上4つです(*^_^*)

 

このシーズンをうまーく乗り越えて、

夏までにナイスボディをゲットしましょう!!

 

ambioでは、皆様のダイエットを応援しています♬

無料体験も受け付けております( ˘ω˘ )

是非、この機会にご来館下さい。

 

 

 

今日のひとこと☆☆

20170409

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こんにちは!!

いつもアンビオをご利用頂き、誠にありがとうございます。

お天気は朝から雨ですが、今日も元気に

皆様と楽しくトレーニングをさせていただいています!!▽^)/

 

皆さんは、『ファスティング』ってご存知ですか??

【断食】や【酵素ダイエット】を思い浮かぶ方もいらっしゃると思います。

そこで、ファスティングの極意!!ご紹介します☆彡

 

本来、ファスティングとは、

内臓を休め、代謝を上げて細胞を元気にしてあげる事です。

元気になった細胞が、結果的に脂肪を燃焼させ、

更にはデトックスまで手伝ってくれるのです。

食べ物を食べなければ、細胞を元気にする栄養を摂ることは出来ませんよね。

酵素を飲んでるだけでは、内臓を休めることは出来ません。

ファスティングは、雰囲気だけで行うと、全く効果が得られません。

これから挑戦してみようかなぁ~と思ってる方は、正しいやり方を理解してからトライしてみて下さいね☆

 

今日のひと言

DSC_0329

 

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こんにちは!!

いつもアンビオをご利用下さり、誠に有り難うございます(^▽^)/

 

お昼はダイエット中の方にとって、難し時間帯ですよね💦

外食やコンビニに多い、

サンドウィッチ・おにぎり・丼もの・パスタ・カレーなどは

糖質が多く、肥満のもと…。

 

そこでオススメしたいのが、お弁当!!

ダイエットに適した糖質量の少ない食材を使えば、

量を気にすることなく食べられます。

 

『え~。朝にお弁当なんて時間ない~~』なんていう忙しい方には、

作り置きおかずをぜひ活用ください♫

作っておいたおかずをお弁当箱に詰めれば、忙しい朝も

パパッと完成!!

4.7

 

 

 

 

 

 

ダイエットに適した食材☆

【肉類】ひき肉・豚もも薄切り肉・牛こま切れ肉・鶏ささみなど

【魚類】サケ・メカジキ・エビなど

【卵】鶏卵・たらこ・うずら

【野菜】ブロッコリー・小松菜・ほうれん草・きのこ類など

 

適さない食材★

【穀類】パン・うどん・米・そば・パスタ・中華麺

【芋類】さつまいも・じゃがいも・里芋など

【果物】オレンジ・バナナ・パイナップルなど

ダイエットは継続が大切(^▽^)/

あまり無理せず、明るく成功させましょう☆☆☆

 

今日のひと言

17.4.7

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様にとって良い一日でありますように...

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こんにちは☆
いつもambioをご利用くださり、誠にありがとうございます。

やっと春らしく、暖かな陽気になってきました🎵
桜満開も、秒読み段階ですね🌼🌼

着る服も段々と薄着になり、この時期になると夏に向けて
ダイエットを意識する人も多いのでは??

体脂肪を減らし、バランスの良い筋肉をつけて、理想的な体をつくりたい!!

今年こそは!!と思っても、なかなかダイエットって、持続できないのが現実。

20代のころと比べて、体型の変化はありますか?
なにも意識しなくても前向きな気持ちがあふれ出ていた
あの頃と同じ自分が、
今も存在していますか??

自由自在に動き回っていた、
あの頃の自分をambioで取り戻してやりましょう!!

ambioのプラチナムは、
実績豊富なプロトレーナーとのマンツーマン指導により、より健康的に、より効果的に
本気で痩せたいあなたの気持ちを叶えます。
食事のサポートはもちろん、完全個室でプライバシーも安心です。

まずは無料カウンセリングでお気軽にご相談を♫♫

 

今日のひと言

2017.4.6

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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!
はるなです(=^ω^=)


あっというまに4月ですね。。。🌸

城址公園の桜が満開になることが楽しみです✨


さて
3月後半からambioにはいくつかの新しいトレーニング器具が続々と届いております!!

なんと本日も新器具が!!!

「トランポリン」です!🐶
西尾トレーナーから頂きました♫~♫
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ありがとうございます♡


トランポリンは脂肪燃焼だけでなく身体中の筋肉を刺激することができます。
その消費カロリーの効果は
なんと脅威のトランポリン5分で
およそ50kcalを消費できます!!

トレーニング方法の例として・・・

1ジャンプごとに左右に足の開閉をする
2腰を左右に捻りながらジャンプする
足を前後に踏み出しながらジャンプ
数回ごとに45度ずつ回転する
5数回に一度、スクワットをする
6片足ずつ、ケンケンをする
どれもひとつひとつの動きはやさしく
激しい動きは必要としません!
運動が苦手な人でも
十分に実践できると思います☆



サーキット形式の練習でも取り入れられますね!
楽しくハードなトレーニングが可能になります(^▽^)笑

 

 

今日のひとこと(・ω・)。○〇

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まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788