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こんにちは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

お久しぶりです! はるなです(=^ω^=)

 

 

私事ですが先日、お休みを利用して吉祥寺の猫カフェにいってきました🐈

 

友人に紹介され、「てまりのおうち」というお店です!

可愛くて人懐こい猫が沢山・・・✨

とっても癒されました👩

 

 

Q. この中に猫は何匹いるでしょうか??

(正解はブログの一番下をご覧ください)

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ambioの受付付近に新しく「ambio特典コーナー」を設けました!!

 

契約して頂いてる法人会社様の一部がambio会員様用の特典をご用意してくださいました☆

 

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ご紹介します!!

(左上) 四季食彩 庭園 「ふわり」

ambio会員様 会員証の掲示でドリンク一杯サービスです!

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(右上)cafe&dinig 「POTATO」

ambio会員様 会員証の掲示でグループに1つ大人気のフライドポテトがサービスです!

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(右下)フェイシャルエステティックサロン「COCO」

ambio会員様 会員証の掲示で 月に1回

・フェイシャル・ボディケア共に1000円相当のオプションサービス

・脱毛10ショットサービス

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どれも魅力的な特典ですね(*´ω`*)♡

全部小田原市内で、ambioから徒歩で行ける範囲です♬

会員の皆様!是非ご利用くださいませ!!

 

 

また引き続きご協力いただける法人会社様を募集しております。

 

 

 

本日のひとこと

決して妥協せず自分に誠実であれ!!

 

猫クイズの答えは五匹です☆

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こんにちは!マリです(♥≧∀≦)ノ
いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠に有難うございます☆

ambioにてお預かりしている、忘れ物です!

お心当たりのある方は、スタッフにお声がけ下さい☆

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本日のひと言

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こんにちは!マリです(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き、誠に有難うございます♬

今日はステキな算数のご紹介です☆

算数と聞くと・・・

(;一_一) こんな顔になってしまいますが

算数は算数でも【人を笑顔にする算数】です☆

〖+〗たす  たすけ合うと大きな力に

〖-〗ひく  ひき受けると喜びが生まれる

〖☓〗かける 声をかけると一つになれる

〖÷〗わる   いたわると笑顔は返ってくる

この算数と出会い色んなことを考えさせられましたし

元気が出て前向きな気持ちにもなれたので皆様にもお伝えしたくなりました💕

皆様が笑顔になりますように・・・(*´ω`*)

 

本日のひと言

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こんにちは!お久しぶりなマリです(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠に有難うございます♬

まだまだ寒い日が続きますね・・・。

私の地元(箱根)では、先ほど少しですが雪がチラついておりました(*_*)

 

さて、今日のテーマはタイトルの通り【ダイエットの落とし穴】です!

太る原因は食べ物だけではないのです!!

◆不規則な生活は太るモト
近年の研究では、肥満の原因はカロリーの摂り過ぎによるものだけではなく、朝食を食べない生活や深夜に偏ったライフスタイルなど、生活リズムの乱れが大きく関係することがわかってきました。実は、日本人が摂っているカロリーの平均は年々減少しているのに、メタボリックシンドロームの疑いがある人は年々増加(昭和50年は2188kcalなのに、平成16年では1902kcal。でもメタボの中高年男性比率は近年約50%にも!)しているんです。
◆朝食抜きは太りやすい体質のモト
朝食をとらないと、その分だけカロリーが減っているわけなので、痩せるような気がしますよね。でも近年はそうではないということがわかってきました。実際、朝食をとらない人の方が食べている人の5倍も太りやすいという結果が。その理由は次のように分析されています。
●1.食べないと身体を動かせない
朝食で炭水化物をとると、身体の代謝が高まる傾向にあります。
食べないと体温が低くなり、代謝が低下して太りやすくなるという研究結果が出ています。
●2.炭水化物抜きはリバウンドの原因に
脳の唯一の栄養は糖質(炭水化物)です。炭水化物を食べないと、体についている筋肉を分解してエネルギーに変えて使い始めるという作用を起こします。そうすると、PGC-1αというタンパク質の活性が低くなり、身体の筋肉量が減るため、基礎代謝量が低下します。なんと、食べなければ食べないほどに太りやすくなるという皮肉な結果が明らかに。
●3.朝食べないと体脂肪が増える
空腹から急に満腹になるまで食べることを繰り返していると、インスリンが過剰に出されて体脂肪合成が活発になり、太りやすくなります。朝を抜いたら昼夜がどうしても多くなるもの。偏った食べ方はNGなんです。
●4.生活の乱れは遺伝子にも悪影響
時間遺伝子と呼ばれる遺伝子は、朝食を食べないと飢餓の危険を感じて、極力動かないようになり、同時に体脂肪合成を促進してしまうという恐るべき働きがあり、結果として太ってしまうということがわかってきています。
◆食べる行為はエネルギー消費行為でもある
実は食事をすると、食事誘導性熱産生と呼ばれるエネルギー消費があります。
つまり、食べたもののカロリーの他に、食べたものを消化するために使うカロリーがあるということです。食事を抜くと、カロリー消費の面からは効率が悪く、太りやすい体質になるモトだという指摘もあります。
◆夜遅い食事はやっぱり太る
21時を過ぎたら食べないようにした方が良い、というのは時間栄養学の視点からすすめられている考え方です。夜遅くに食べたものは吸収が高く(つまり脂肪になりやすい)、夜遅く食事をする人ほど夜型生活だったり、生活時間が不規則であるという関連性も注目されています。
◆不規則な生活時間は肥満のモト
昼間だけ働いている人と深夜勤務がある人との間で肥満との関係を比べると、なんと6倍もの差があるとのこと(榛葉、2011)。不規則な生活は肥満につながり、規則正しい生活を送ることは、健康面はもちろんのこと肥満の面にも大きな影響があるということが次々明らかにされています。
実は、睡眠時間が短いと空腹感を促すグレリンというホルモンが多く分泌され、過食の原因になるということもわかってきています。また、夜遅い食事は夜更かしを助長することもわかっており、悪循環につながってしまいます。
◆こう食べれば太らない! 「太らない時間ダイエット」
夕食をできるだけ早い時間(21時前が理想)に食べて早めに眠り(12時前が理想)、朝はきちんと起きて炭水化物とたんぱく質を含む朝食をとるということが、太らないために大切。朝はぎりぎりまで寝ていて、ダイエットのために抜いたり野菜ジュースだけという方も、少し早起きして手軽なシリアルや卵料理や乳製品などから始めてはいかがですか。
本日のひと言
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こんにちは!マリです(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き

誠にありがとうございます(*^▽^*)

今日は3月3日雛祭りですね( *´艸`)

私の家でも、お雛様を飾りました☆

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さて皆様、昨日の山中選手の試合はご覧になられましたか?

WBC世界バンタム級チャンピオンの山中慎介選手が12度目の防衛戦に挑みました!!

22連勝中のメキシコ、カールソン選手を相手に第5ラウンド。

山中選手の左がさく裂しますヾ(≧▽≦)ノ

さらに、このラウンドで再びダウンを奪いますが、倒れても倒れても起き上がってくるカールソン選手に攻め込まれる場面もΣ(・ω・ノ)ノ!

第7ラウンド。左を打ち続けた山中選手がタフな挑戦者をTKOで仕留め、具志堅用高さんの持つ日本記録に王手をかけました♫

37年もの間、誰もたどり着けなかったボクシングの具志堅用高さんの日本記録!

その偉大な記録まであと2つとなりました(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

また同日、同じく帝拳ジム所属、日本Sフェザー級チャンピオン尾川堅一選手の

4度目の防衛戦があり、見事に勝利し防衛を果たしました(^_-)-☆

ambioはこれからも帝拳ジムの選手を応援致します(⋈◍>◡<◍)。✧♡

↓試合が終わった尾川選手と、試合前の山中選手です✨

yama

 

 

 

 

 

 

 

🌼本日のひとこと🌼

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まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788