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こんにちは!みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

今日はとても暖かい陽気ですね☀

明日はもっといいお天気だそうです( ˘ω˘ )

温かいと気持ちがいいですね☆

 

 

さて、本題です。。

 

(老眼)や足腰から老化を自覚するようになる五十路…

高血圧や糖尿病の発症リスクが高まる年代でもあります。

 

そんな『50代の壁』を乗り越えるためには、

 

3040代のうちから

 

【やっておきたいこと】があるのをご存知ですか?

 

それは...

 

【筋肉を鍛える】ことです!!

 

特に筋肉量が多い太ももが肝心☆

 

筋肉量は、何も運動をしていないと、なんと!年1%も低下していくと言われています。

これは結構スゴイ量なんですよ(´;ω;)

 

また、血中のブドウ糖の約8割は筋肉で処理するため、

太っていなくても、筋肉の質が低下している人は、

糖尿病を発症するリスクが高まるんです。

 

筋肉量アップで、こんなメリットあります!!!

 

  高血糖の改善

  冷え性の改善

  乾燥肌の改善

  太りにくいカラダになり、効果的なダイエットができる

  転倒を防ぎ、高齢者の寝たきりの予防

  ひざ痛の予防

 

若いうちから怠けていると、5060代でツケが出ます…( ノД`)

 

かといって、厳しい筋トレをしなくても大丈夫!

 

エレベーターをやめ、階段を使う  飼い犬の散歩など、

日常的にできる運動を心掛け、

週に3~4日ほど、軽い筋トレを行えば充分。

 

特にスクワットはおススメですよ~(^^)/Let`try!!

 

そして、先着3名様限定・・・!!!

ご入会頂いた方に。

山中慎介選手の12度目の防衛戦

サイン入りポスターを差し上げます\(^o^)/

 

yamanaka

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非☆貴重なポスターゲットしてくださいね!!!!

 

 

今日のひと言。。*

 

anaa

 

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こんにちは☀

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

はるなです(=^ω^=)

 

 

とても天気が良く気持ちの良い朝でしたね!

 

ルームランナーから見えた外の景色が綺麗だったので写真を撮りました。

 

 

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新幹線に雪化粧の山に青空✨

外の景色を見ながら走るのも一つの楽しみですね🌸

 

 

 

今日は2017年話題となるであろうダイエット方法について!!

 

その前に2016年編~~~

「運動」

・スクワット(ambioでも実施)

・プランク(ambioでも実施)

・サーフフィット(スタジオでサーフィンに乗りながら体幹を鍛える)

・フィールサイクル(音楽に合わせながら自転車を漕ぐ)

「食事」

・焼き梅干し(ambioでも紹介)

・冷やご飯

・甘酒(ambioでも紹介)

・もち麦、スーパー大麦(ambioでも紹介)

・ココナッツオイル

など

 

 

 

2017年編!!!!

 

「食事」

☆ギ―

バターを煮詰めてタンパク質、水分を除去した純粋なバターオイル。

中鎖脂肪酸や、共役リノール酸、ビタミンやミネラルも多く含有されており、

一般のオイルより約5倍速くエネルギーに変わるなど、

脂を溜め込まないヘルシーで美味しいオイルとして海外のスーパーモデルの間でも注目を集めているみたいですよ!

 

☆進化形ヨーグルト

腸活ブームと共に安定人気のヨーグルトですが、

今年は低糖質・添加物フリー・植物性、などの進化形が流行りそうです!

ココナッツヨーグルト、ベジタブルヨーグルト

 

「運動」

☆腹筋美女

私も腹筋が割れている人や腹直筋のある女性に憧れます・・。

頑張りましょう!!

 

 

➡気になったら検索してみてください♪

 

 

2017年こそ自分を変えたい!痩せたい!と思っている方!!!

是非ボクササイズ&フィットネスジムambioに一度来てみて下さい(^▽^)/

 

一緒に楽しく運動しましょう!

 

 

 

夏までに・・・とお考えの方。

今から始めないと間に合わないですよ(´;ω;`)♥

 

 

今日のひと言

会員様から貸して頂いた本より引用させて頂きました♬

 

「一心不乱」

すぐに行く道をよく知る人ならばしばしとゞまる心あらじな

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こんにちは!みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

 

kobutori

 

 

 

 

 

 

 

 

小太り要注意!!

放置をすると大変なことになります。

 

このボード何だか印象的ですね!!

 

でも本当に要注意で、

・心筋梗塞

・脳卒中

になりやすくなってしまいます。

 

 

女性の方は特に気になると思いますが、、、

「ぽっちゃり」 と 「デブ」

って響きが大分変わりますよね?!(笑)

 

ほんの少しの差でも【見た目】・【響き】が

変わってしまうのです。

そのほんの少しで変わるんです…

 

 

ほんの少し、頑張ろう。。(笑)

 

 

 

今日のひとこと。。*

 

kyounohiokoo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も残り少しですが、

皆様にとって素敵な日になりますように。。

 

 

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こんばんは!みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

 

今日は、各地で雪が降ったりしているみたいですね❄

「寒いから身体を動かしにきた~」と

言ってご来館して下さる会員様もいらっしゃいます♬

 

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会員さんや帝拳ジムの正木選手・佐々木選手の

トレーニングやボクシングを見ていると

冷え性なので身体を暖めるために

私も身体を動かしたくなります(`・ω・´)

 

今日のひと言。。*

 

nau

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日も皆様にとって素敵な1日になりますように。。

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こんにちは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

 

 

昨日よりかなり冷え込んでいますね。。。❄

小田原は今、小雨ですが箱根は積雪だそうです⛄*

 

体調を崩されないように気を付けて下さい!!

 

 

今日は「インフルエンザ」について★

 

 

12月上旬~2月頃 流行していますね💦

 

 

風邪よりも高熱がでる上に、全身が痛くなるという症状。

発症期間は10日以内。

 

 

医師からインフルエンザを診断されると、

「1週間外出禁止になってしまった~~😿」

というひと経験をした方もいるのではないでしょうか?

 

 

 

今日はambio流のインフルエンザの予防策について書きたいと思います。

 

手洗いうがいは基本中の基本です!!!

その他に、

 

・室内で適度な運動

・湿度を保つ(理想は60%)

・水分を多めに

・乳酸菌で身体の中を守る(プロテインには乳酸菌が含まれています♬)

・空間除菌(ambioにはプラズマクラスターが6台もあります✌)

・ビタミンを積極的に摂る

 

 

注意して頂きのが、少しでも体調が悪い時に運動をするとかえって悪化してしまうので、無理をしないことです😢

 

 

 

しっかり予防してインフルエンザシーズンを乗り切りましょう🔥

 

 

 

 

 

今日は帝拳ジムの現役選手2名がambioにご来館しています!!!

正木脩也選手佐々木洵樹選手です🐶☆

 

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19:00~19:30

ボクシング教室です☆

是非この機会にご参加ください!

お待ちしています✨

 

 

 

今日のひとこと

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「昨日の自分より今日の自分☺」

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788