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こんにちは!みなみです*。
いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。
今日はとても暖かい陽気ですね☀
明日はもっといいお天気だそうです( ˘ω˘ )
温かいと気持ちがいいですね☆
さて、本題です。。
目(老眼)や足腰から老化を自覚するようになる五十路…
高血圧や糖尿病の発症リスクが高まる年代でもあります。
そんな『50代の壁』を乗り越えるためには、
30代40代のうちから
【やっておきたいこと】があるのをご存知ですか?
それは...
【筋肉を鍛える】ことです!!
特に筋肉量が多い太ももが肝心☆
筋肉量は、何も運動をしていないと、なんと!年1%も低下していくと言われています。
これは結構スゴイ量なんですよ(´;ω;`)
また、血中のブドウ糖の約8割は筋肉で処理するため、
太っていなくても、筋肉の質が低下している人は、
糖尿病を発症するリスクが高まるんです。
筋肉量アップで、こんなメリットあります!!!
○ 高血糖の改善
○ 冷え性の改善
○ 乾燥肌の改善
○ 太りにくいカラダになり、効果的なダイエットができる
○ 転倒を防ぎ、高齢者の寝たきりの予防
○ ひざ痛の予防
若いうちから怠けていると、50代60代でツケが出ます…( ノД`)
かといって、厳しい筋トレをしなくても大丈夫!
エレベーターをやめ、階段を使う 飼い犬の散歩など、
日常的にできる運動を心掛け、
週に3~4日ほど、軽い筋トレを行えば充分。
特にスクワットはおススメですよ~(^▽^)/Let`try!!
そして、先着3名様限定・・・!!!
ご入会頂いた方に。
山中慎介選手の12度目の防衛戦
サイン入りポスターを差し上げます\(^o^)/
是非☆貴重なポスターゲットしてくださいね!!!!
今日のひと言。。*