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こんにちは☀みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

最近、自宅付近の長い階段を上るだけで

息切れをしてしまう私ですが、、

体力のピークは20歳だそうです。。💦

 

この衰えは自然になってしまうので回避できませんが、

衰える速度をゆっくりにすることはできます。

 

衰えるのは身体だけではなく、

心臓も衰えてきてしまうのです。

その速度を緩めるためには運動が大事になってきます!

特に有酸素運動!!

 

 

運動すると呼吸があがり、心拍数増加と共に血圧上昇し、その結果 血管・心臓などの循環器系が刺激されその機能が発達するのです☆

 

運動することでエネルギーを必要とし、そのエネルギーを生産するだけの酸素を括約筋へ供給する必要がでてきます!

 

30代になると20代の運動不足のツケが回ってきて

身体に負担を感じることが多いそうです。。

 

 

人によって体力の差はありますが、30代の人で運動の脈拍が毎分110~150程度になるような運動がベストだといわれています(`・ω・´)

運動をして呼吸が速くなると心臓や血管などの循環器が刺激され機能が発達します。

 

徐々に運動をし継続することが衰えないようにするために大事です。

 

 

運動方法などは、

アンビオのトレーナーさんに聞いていただければ教えますので

お気軽にご相談ください♪

 

 

今日のひと言。。*

 

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こんばんは☽みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

3月2日に行われる、

 

yamanaka

 

 

 

 

 

 

 

 

 

山中慎介選手の12度目の防衛戦を

ambioにてパブリックビューイングを致します👀💡

みんなで観戦をして山中慎介選手の応援をしませんか?

是非、ambioにてお待ちしております。

 

 

 

昨日は、お休みを頂いていたので、、

お友達とバスツアーでマザー牧場といちご狩りに行ってきました🍓

 

違う地域に行って、神奈川にはない空気間に触れると

とても新鮮で楽しかったです。。☆

 

なのはな

 

 

 

 

 

 

 

 

菜の花。。🌼

 

いちご

 

 

 

 

 

 

 

 

🍓いちご♡

 

早く春の暖かい陽気になるのが待ち遠しいです🌸🍓

 

 

今日のひと言。。*

 

きょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日も皆さまにとって素敵な1日になりますように 。

 

 

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こんにちは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

 

 

 

 

私事ですが先日おじいちゃんの米寿のお祝いということで家族で食事にいきました!

その際、駐車場に咲いていた早咲きの桜です🌸

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昼間の明るい時間帯の桜も素敵ですが、私は夜桜の方が好きです♪

 

小田原は春になると城址公園のライトアップが・・・♪

楽しみですね💕

 

 

 

 

さて前回のKUANに引き続き、MUSASHIより

「NI」をご紹介します。

 

色全体がシルバーなのが目印!!

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NIは「回復系」です。

 

こんな方にオススメ!!!

➡集中力を維持したい方・ケガをしている方・疲労から回復したい方・筋肉痛のある方

 

 

運動直後または就寝前に摂取しましょう!!

 

 

 

プラチナムの会員様!!筋肉トレーニングを主にしている方!!

NIは筋肉疲労の回復・筋肉痛の予防になるので

次の日、「身体が痛くて痛くて仕事に支障が・・・😿」という方にも

オススメです✨

 

 

 

MUSASHIシリーズについてわからないことがあればお気軽にスタッフに聞いて下さい☀

 

 

 

今日のひとこと。。。

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「想う」って相手の心と書く

大切なのは相手の気持ちをわかるということ

byマリさん♥

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こんにちは!マリです(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♪

先日、MUSASHIシリーズのおNEWを入荷いたしました!

黄色が目印のKUAN(クァン)です🌼

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こんな方におすすめ
スポーツをされる方
  • とにかくパワーアップしたい方
  • 脂肪の少ないカラダづくりをしたい方
一般の方
  • 若々しさを保ちたい方
  • 元気に毎日をおくりたい方

MUSASHIは20分間隔をあければ併用もできるので嬉しいですね☆

是非お試しください(^_-)-☆

 

本日のひと言

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こんにちは!お久しぶりなマリです(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠に有難うございます☆

今日は春一番が吹きましたね(*^▽^*)

春はもうすぐだと思うと、心もほっこりしてきました🎵

 

さて、今日のテーマは

《胃が強くてキレイな人は、病気になりにくい!!》です😍

 

胃が弱って、不調をきたす主な原因はこの3つ!!!

『動きが悪い』『膨らみが悪い』『炎症がある』

 

改善策として

 寝る前に食べない⇒動き

食物が十二指腸に送られるまで、およそ23時間かかります。

夕食は、最も時間がかかる脂肪分を控え、

遅くても2時間前までに済ませましょう!

 

② 朝食を食べる⇒動き

朝食を1週間とらないと、空腹時の運動(胃の大掃除)が弱まってしまいます。

 

③ ストレスを解消する⇒膨らみ

寝る前に今日起こった「良かった出来事」を3つ見つけ、それを紙に書き出す。

この習慣を続けるだけで、ストレスによって動きが悪化した胃の調子が改善!

 

④ ピロリ菌の除菌⇒炎症

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がんや、動脈硬化などを予防する。

 

⑤ 「T・U・F(タフ)」を摂取する→炎症

   イカ、タコ、ホタテ、カキ、マグロなどに含まれる「タウリン」(T)

⇒ビタミンCを加えると、吸収率アップ!!

   キャベツに含まれる「ビタミンU」(U)注:加熱はNG⇒千切りで♪

ワカメ、コンブなどの海藻のぬめり成分「フコイダン」(F)

 

見た目だけではなく、身体の内側からもキレイになりたいですね🌸

気になる方は是非お試しください(*^▽^*)

 

本日のひと言

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まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788