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こんばんわ!

いつもambioのご利用ありがとうございます<m(__)m>

 

今日で2月も終わりですね・・・。

私の体感だと、2月、あっとゆーまでした・・・。

 

みなさんは、どうでしたか?(゜゜)

 

 

さて、3月突入ということでスケジュールは見ましたでしょうか?

もうUPされていますよ~~~!!!

 

201703

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3月は、1日と15日が定休日になります。

 

そして、3月27日(月)10:30~11:30

新しい教室、「ベリーダンス」があります😍

 

ベリーダンスの基本的な踊りは下腹の下の方に軸を置き、

体の力を抜いて柔らかく動かす踊りです!

インナーマッスルを鍛えられ、シェイプアップ・美肌効果・腰痛

肩こり・生理痛・生理不順・更年期障害や不妊症に効果的です☺

 

ベリーダンスの講師には、ヨガやピラティス教室の

塚田先生が教えて下さります(*^▽^*)💕

※ベリーダンスは貸切教室となります。

 

是非ご参加ください!

 

 

今日のひと言・・・

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こんばんは!みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

 

タイトルの「落ちやすいけど、つきやすい」・・・

何のことかわかりますか?

 

 

”  内臓脂肪 “のことなんです。

 

内臓脂肪は、糖尿病や高血圧、高脂血症を引き起こす原因になるので、

内臓脂肪は少ない方がいいのです。

 

内臓脂肪を減らすには、食生活の見直し・ウォーキングのような無酸素運動を

日々の生活の中に取り入れることで減っていきます。

いつもの歩くペースを少し早めてみたりいつも降りる駅の一駅前で降りて歩いてみたり…

 

お食事面では、油分・脂肪の取りすぎは内臓脂肪を溜め込む結果になるので、

なるべく油を減らしたり、

植物性たんぱく質を摂るように心掛けたり(オクラや山芋がおススメです♪)

カロリーの低い海草や、キノコ、こんにゃくなどを食べるのもオススメします。

 

 

内臓脂肪は目に見えにくいので「大丈夫、大丈夫」と思っていると

取り返しのつかないことになってしまいますよ(*_*)

 

 

今日のひと言・・・*

kyouno

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日も皆様にとって素敵な一日でありますように。。

 

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こんにちは。

いつもボクシング&フィットネスジムambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

さて、当ジムではスタッフを募集しています。

募集内容としては、

① ジムインストラクター ②ジム受付となります。

業務内容は、難しい内容ではありませんが

明るくて笑顔が絶えないスタッフを募集しております。

ご応募される方は、下記までご連絡ください。

① ジムインストラクター

時給1.000円(研修期間3ヶ月は950円)

業務内容⇒会員様のトレーニング補助、簡単なミット持ち・・・等

     スポーツ経験者・ボクシング経験優遇・未経験可

② ジム受付

業務内容⇒ロッカー鍵等の受け渡し・電話対応・レジ業務・・・等

時給950円(研修期間3ヶ月は930円)

※交通費支給(社内規定あり)

※社員登録あり

※休憩あり

担当 松田・西尾 

250-0011

神奈川県小田原市栄町1-2-1 駅前ビル5F (4Fにはアンビオ整骨院もございます。)

Tel 0465-24-7788

Fax 0465-24-7799

📩  info@ambio.jp

HP  http://ambio.jp

 

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こんばんは!みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

2017年の注目のスーパーフードってなにかな?と

思ったときに気になった食べ物があったのでご紹介致します☺

 

☆ 菊芋 ☆ というキク科の植物です☘

世界中に生育している植物の中で、

最も多くの水溶性食物繊維・イヌリンを含んでいるそうです!!

 

イヌリンは善玉菌のエサになるので、腸内環境改善・免疫力アップ・便通改善

エイジングケアや女性ホルモン分泌のサポートにもいいそうです✨

 

乾燥菊芋のチップスがあるのですが、甘味もあり

食感もいいのでサラダに入れたりするのもいいですよ☺

 

kikuimo

 

 

 

 

 

 

こちらが菊芋。。。

ショウガに似ていますよね!!

 

 

さて、本日のひと言。。*

 

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今日の残りの時間と、

明日が皆様にとって素敵な1日になりますように 。

 

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こんばんは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

 

甘いものを食べるとなんだか幸せな気持ちになれますよね✨ 

 

しかし

気になるのがカロリー。

 

 

ダイエットをはじめるとき「今日から甘いものを絶つ!」と決心した経験がある人もいるのではないでしょうか??

食べ方を工夫すればダイエット中でもお菓子を食べてもいいものもあります!

 

 

今日は、普段から実践できる太らないお菓子の食べ方のルールをご紹介します。

 

ルール①

ゴールデンタイムを守る

10:00~14:00

 

ルール②

温かい飲み物(甘くないもの)を一緒に!

満腹感が増します☆

 

 

ルール③

100kcal前後のものを~~!

・寒天ゼリー・こんにゃくゼリー

 

食物繊維豊富なものを~~!
・きんつば、ようかん(1個130kcal程度)
和菓子は脂質が少なめ。あずきは食物繊維が豊富

 

ビターなものを~~!

・高カカオチョコレート(5粒100kcal程度)

 

栄養豊富なドライフルーツ類~~!
・ドライイチジク:58kcal/20g(1個)
・ドライアプリコット:58kcal/20g(3個)
・プルーン:94kcal/40g(4個)
・甘栗:111kcal/50g(10個)
・干しいも:75kcal/25g(1枚)

 

 

上記以外に、甘くはないのですが「するめ」も低カロリーでおすすめです!

よかったら参考にしてみてください☆

 

 

 

 

今日のひとこと。。。

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A’ohe mea ‘imi a ka maka

「あちこち探す必要はない、本当に大切なものは実はすぐそばにある」

hawaii のことわざです♡

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788