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こんにちは!みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます。

 

お正月太りで太った2Kgがやっと落ち始めました~✨(笑)

普段夜ごはんを食べなかった私ですが、

お正月期間で、

夜ごはんもしっかり食べて動かないで、、という

生活をしていたら見事に貯蓄されてしまい。。

食事から改善しようと心掛けたのですが、思うように減らず…

やはり運動だと思い【歩く】時にただ歩くのではなく、

腹筋やおしりや脚、姿勢を意識して歩くようになったら

体重がぐ~んっと減りました!

 

食事制限をしても体重は減るのですが、

さすがに限界はありますしリバウンドにも繋がります。。

なので、普段から少しでも運動を取り入れることが大事だなと

改めて実感しました(*_*)

 

日々努力が大切ですね。。🌠

 

 

そして、、

1月29日(日)帝拳ジムの三浦隆司選手が、

WBC世界S・フェザー級挑戦者決定戦が行われます!!

miura

 

 

 

 

wowowで午前11時より生放送です✊

 

ambioにてパブリックビューイングを致します👀⚡

是非皆さま、一緒に応援しませんか?

 

ambioは帝拳ジムの選手を

これからも全力で応援していきます✨

 

 

 

今日のひと言。。*

 

no rain no rainbow

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様にとって素敵な一日でありますように。。*

 

 

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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

 

 

最近本当に寒くて。。。布団から出るのもやっとです。。❄

 

私は冬より夏派なので早く7・8月になってほしいです🐠♡(笑)

 

 

 

さて

皆様、自分の体内年齢をご存知ですか?

 

 

 

体内年齢とは、
①基礎代謝の年齢傾向
②体組成の年齢傾向
の2つの傾向から、測定した体組成が「どの年齢の体組成と近いか」を表現したものです。

 

 

 


「体内年齢が実年齢よりも上に出た」という人 !!!

ショックですよね・・・

 
「実年齢より体内年齢が若く出た」という人!!!

なんだか嬉しいものではないでしょうか?👄*

 

 

 

一般的に歳をとるにつれ筋肉量と基礎代謝が低下する傾向にあるので
「筋肉量が多く」「基礎代謝が高い」ほど、体内年齢は若くなります。

 

 

 

 

 

体内年齢は体組成計で測ることができます!

 

MC78001001

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ambioには体組成計があります!!

 

一回500円で測ることができるので是非ご利用くださいませ☆

 

 

 

 

体組成計では体内年齢の他に

 

年齢、性別にあった「体脂肪率」

メタボ診断で重要視される「内臓脂肪レベル」

健康と美容の為に必要な「筋肉量」

脂肪を貯めやすい体なのか、燃焼しやすいのかを知ることができる「基礎代謝量」

肥満を判断するための基準の一つ「BMI」

筋肉量が多く基礎代謝が高いほど、若くなる「体内年齢」

無理なダイエットにより骨量を減少させてしまう「推定骨量」

定期的に測って変化をみることで身体のむくみ具合がわかる「体水分率」

 

8項目を測定することができます🌠

 

 

 

 

定期的に測ることで比較できるので定期的に測ることをおすすめします😍

 

 

 

 

今日のひとこと!

 

 

 

 

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こんにちわ(*’ω’*)スタッフのゆきです!

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます。

 

 

みなさん2月のスケジュールはチェックされましたでしょうか?

 

201702

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新しい教室などは特にございませんが、

小学生の合同練習が、日曜日の11:00~11:35に変わりました!

また、11日は土曜日ですが建国記念の日になりますので、

閉館時間が祝日扱いとなります。

 

お気を付けください( ˘ω˘ )

 

 

そして1月から、ヨガ・ピラティス・アルファビクスの教室が

会員様以外の方も参加できるようになりました!

一回900円になります😍

初めてだと行きにくい・・・。という方、

お友達、ご家族との参加もOK(^◇^)

要予約となっていますが、飛び入りでのご参加歓迎です!

 

お気軽に、ご参加下さい\(^o^)/☆☆

 

ambioは小田原駅から徒歩1分です!

スタッフ一同お待ちしております。

 

 

今日のひと言。。。

290124

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「もう無理」を言うか

「まだ出来る」を言うか

強い人と弱い人

勝つ人と負ける人の違い

 

 

今日も一日元気に頑張りましょう!!

 

 

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こんにちは!みなみです*。

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

先日、ふと「わたし一日に何歩歩いてるんだろう。。」と

思い昨日万歩計を持ち1日過ごしてみました(^_^)

結果は後程。。。

 

歩くことや運動することが健康に大事なのは

ご存知ですよね?(^_-)-☆

 

歩く量によっても、病気の予防の範囲が広がるんです!!

 

4000歩・・・うつ・寝たきりを予防

5000歩・・・認知症・脳卒中・心臓病を予防

7000歩・・・がん・動脈硬化・骨粗鬆症の予防

女性のサルコペニアを予防

8000歩・・・高血圧・糖尿病・脂質異常症を予防

10000歩・・・若年層のメタボリックシンドロームを予防

 

以上のように歩く歩数によって生活習慣病予防の範囲も

広がっていきます!

 

 

さて、わたしの昨日歩いた歩数ですが、、、

3548歩でした。。(>_<)

 

酷すぎる。。💦

 

50代の平均の歩数が、5000歩だそうです。

それ以下なので、運動不足だと改めて実感しました。。

 

 

少しづつ改善して、健康体になれればと思います!!

 

 

今日のひと言。。*♡

 

ばあば

 

 

 

 

 

 

 

 

 

神戸ばあば のひと言です☺

 

 

今日も皆様にとって素敵な日でありますように。。🐦♡

 

 

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こんにちは☆

はるなです(=^ω^=)

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

 

 

 

皆様、寒い日が続いていますがコタツから抜け出せずせっかくの休みをだらだら過ごしていませんか??

 

正月のような生活習慣ではダメですよ⚠

 

 

 

生活習慣改善の1つの方法として、運動があります☀

 

 

そして

適度な運動を習慣的に行うことで、高血圧の改善に効果が期待できるのです!!

 

 

適度な運動は、血圧を下げる効果がある

 

適度な運動は、心臓や肺の働きを向上させ、血液の循環を促進し、継続して行うことで次第に体の各部の機能が鍛えられてきます。

 

また血圧だけでなく、肥満、脂質異常症、糖尿病など生活習慣病全般に対しても良い影響を及ぼすと言われてます!!!

 

運動には、有酸素運動(エアロビクス)と無酸素運動(アネロビクス)があります。

 

血圧を下げたい方は有酸素運動が効果的です♥

 

有酸素運動は、十分に酸素を取り込みながら行う運動で、ウォーキングやサイクリング、などが該当します☺

 

 

有酸素運動は、2日に1回、できれば毎日、継続して30分以上続けることが理想です🎀

(ストレッチも可)

 

 

本日は日曜営業の為、トレーニング室利用19:00(最終退館19:30)です!

 

まだまだ時間があります♬

お待ちしてます(^_-)-☆

 

 

 

 

今日のひとこと

IMG_5567

 

 

 

 

 

 

 

 

松岡修造さんより素敵な言葉ですね😍

 

 

 

 

さて

明日からまた1週間頑張って行きましょう!

 

私もそろそろ大学がテスト期間に入るので一夜漬けにならないよう、計画的に勉強を進めたいと思います(笑)

 

 

引き続き風邪などには気を付けてください☆彡

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788