カテゴリー

 

こんばんわ!

いつもambioをご利用頂き、ありがとうございます<m(__)m>

 

今日は朝からどんより天気でしたね:;(∩´﹏`∩);:

寒くなく良かったですが、12月とは思えない気温で
なんだか不気味になってしまいました!!

 

気温の変化は体調に影響しやすいので気をつけましょう(>_<)

 

最近は、インフルエンザも流行っています・・・。

クリスマスに年末年始、風邪を引いてなどいられませんね!

手洗いうがい、ambioで運動!(笑)をしっかりして

体調管理をしっかりしましょう( ˘•ω•˘ )

 

 

 

お知らせ

 

明日、12月23日(金)は館内設備点検の為

 

トレーニング室のご利用 18:00まで

最終退館        18:30まで

 

となります。

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

 

 

今日のひと言🌟

 

 

img_8242

 

 

 

カテゴリー

こんにちは!マリです(❤≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き

誠に有難うございますm(__)m

昨日は元帝拳ジム所属

第40代・第42代OPBF東洋太平洋ミドル級王者
当ジムの特別トレーナーでもある

佐藤幸治さんがご来館され

会員さん達にミットや筋トレなどを教えて下さいました🌟

img_0241

 

 

 

 

 

 

皆様、いい汗をかかれて楽しそうにされていました(^^)/

 

今日もキッズ会員さんがボールトレーニング頑張っています♡

DSC_0249

 

 

 

 

 

ambioは小田原駅から徒歩1分♬

見学・無料体験もお気軽にどうぞ(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

 

 

🌸本日のひとこと🌸

DSC_0254

 

カテゴリー

こんにちは!みなみです*。
いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます。

 

昨日今日と暖かい日が続いていますね🌷*。

kinounosora

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日用事で、玉川の河川敷を通ったら

空がきれいに撮れました~📷⛅

絵に描いたような空ですね(*^_^*)

 

さて、今日の教室なのですが!!!

急遽ではありますが、

e42cc3a4

 

 

 

 

 

 

18:00~19:00の間で

佐藤幸治コーチによる「脂肪燃焼の為のボクシング教室」が

開かれます(^^)✊

 

なかなかない特別教室なので、

是非お越し下さい!

 

ご見学や無料体験も承っておりますので

お気軽にお越し下さいませ☆

 

 

 

今日のひと言・・・🌸

 

 

kotoba

 

 

 

 

 

 

 

 

 

素敵な一日をお過ごしください~*

カテゴリー

 

こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

 

 

前回に引き続き、低糖質レシピの紹介!

 

今回は「小エビとマッシュルームのアヒージョ」です♪

e81650bae2ed25e0cee960a50ec7d57a

 

 

 

 

 

 

©宝島社 TJMook

 

糖質2.2g  エネルギー364kcal

□材料(2人分)□

むきエビ・・・150g

マッシュルーム・・・5個

にんにく・・・1片

オリーブオイル・・・1/2カップ

赤唐辛子(輪切り)・・・ひとつまみ

コンソメスープの素・・・小さじ1/2

塩・・・小さじ1/3

コショウ・・・少々

パセリ・・・適宜

 

□作り方□

1にんにくはみじん切りに、マッシュルームは4等分にする。

2小さめのフライパンにオリーブオイルとにんにく、赤唐辛子を入れて中火にかける。1分ほど熱して香りが経ったら1のマッシュルームとエビ、コンソメスープの素を加えて約3~4分煮る。

3塩、コショウを加えて味をととのえ、器に盛ってパセリをふる。

 

 

とても簡単ですね!

これなら料理が苦手という方も簡単に作れると思います🎵

 

イカやブリッコリーに食材を変えても美味しそう🎵

 

 

今回アヒージョに入っている、マッシュルームはきのこの中でも特に低糖質!

 

主食の分まで沢山食べたい野菜ですが、根菜類やトマト、にんじんなどは野菜の中でも糖分が多いのでキャベツや葉野菜、きのこ類を主役に摂るようにしましょう(^^)/

 

アヒージョに入っているオリーブオイルは、満腹感が起こりやすく、無理せずに食事の量を減らすことができるそうです。

低カロリーな食事では満腹感を得ることが難しいですよね。。

 

 

アヒージョの付け合わせのパンは糖質です。

サラダにかけたり、そのまま食べたり( *´艸`)

 

もちろん食べすぎには要注意ですよ☆彡

カテゴリー

こんにちは!マリです(♥≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き

誠に有難うございますm(__)m

先日からジムの壁にかけてある低糖質レシピの中で

私が作ってみようと思うレシピを今日はブログにUPさせて頂きます!

レシピ名『五色納豆』( *´艸`)

DSC_0248

©宝島社 TJMook

材料(2人分)

・イカ(刺身) 80g

・納豆    2パック(80g)

・オクラ   6本

・キムチ   80g

・めかぶ   1パック(40g)

・刻み海苔  適量

作り方

1納豆は付属のタレを加えてよく混ぜる。

2オクラはラップで包み、30~40秒電子レンジで加熱して

小口切りにする。キムチは一口大に切る。

3材料を全てお皿に盛り合わせ、味見をして足りないようなら

醤油を適量垂らす。

これだけでOK(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

ご飯の代わりに、お豆腐にのせて食べてもOK(*’ω’*)

糖質5,6g

エネルギー 146カロリーとヘルシーですね💛

他にも色んなレシピがあるので

ambioにお越しの際は是非チェックしてみて下さい♫

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788