フィットネスやダイエットなら小田原駅徒歩1分にあるボクシング＆フィットネスジムのアンビオへ

 

こんばんわ！

いつもａｍｂｉｏをご利用頂き、ありがとうございます<m(__)m>

 

今日は朝からどんより天気でしたね:;(∩´﹏`∩);:

寒くなく良かったですが、12月とは思えない気温で
なんだか不気味になってしまいました！！

 

気温の変化は体調に影響しやすいので気をつけましょう(>_<)

 

最近は、インフルエンザも流行っています･･･。

クリスマスに年末年始、風邪を引いてなどいられませんね！

手洗いうがい、ambioで運動！(笑)をしっかりして

体調管理をしっかりしましょう( ˘•ω•˘ )

 

 

 

※お知らせ※

 

明日、１２月２３日(金)は館内設備点検の為

 

トレーニング室のご利用　１８：００まで

最終退館　　　　　　　　１８：３０まで

 

となります。

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

 

 

今日のひと言🌟

 

 

 

 

 

こんにちは！マリです(❤≧∀≦)ﾉ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き

誠に有難うございますm(__)m

昨日は元帝拳ジム所属

第40代・第42代OPBF東洋太平洋ミドル級王者
当ジムの特別トレーナーでもある

佐藤幸治さんがご来館され

会員さん達にミットや筋トレなどを教えて下さいました🌟

 

 

 

 

 

 

皆様、いい汗をかかれて楽しそうにされていました(^^)/

 

今日もキッズ会員さんがボールトレーニング頑張っています♡

 

 

 

 

 

ambioは小田原駅から徒歩1分♬

見学・無料体験もお気軽にどうぞ(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

 

 

🌸本日のひとこと🌸

 

こんにちは！みなみです＊。
いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます。

 

昨日今日と暖かい日が続いていますね🌷＊。

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日用事で、玉川の河川敷を通ったら

空がきれいに撮れました～📷⛅

絵に描いたような空ですね(*^_^*)

 

さて、今日の教室なのですが！！！

急遽ではありますが、

 

 

 

 

 

 

18：00～19：00の間で

佐藤幸治コーチによる「脂肪燃焼の為のボクシング教室」が

開かれます(^^)✊

 

なかなかない特別教室なので、

是非お越し下さい！

 

ご見学や無料体験も承っておりますので

お気軽にお越し下さいませ☆

 

 

 

今日のひと言・・・🌸

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

素敵な一日をお過ごしください～＊

 

こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

 

 

前回に引き続き、低糖質レシピの紹介！

 

今回は「小エビとマッシュルームのアヒージョ」です♪

 

 

 

 

 

 

©宝島社　TJMook

 

糖質2.2g　　エネルギー364kcal

□材料（2人分）□

むきエビ・・・150g

マッシュルーム・・・5個

にんにく・・・1片

オリーブオイル・・・1/2カップ

赤唐辛子（輪切り）・・・ひとつまみ

コンソメスープの素・・・小さじ1/2

塩・・・小さじ1/3

コショウ・・・少々

パセリ・・・適宜

 

□作り方□

1にんにくはみじん切りに、マッシュルームは4等分にする。

2小さめのフライパンにオリーブオイルとにんにく、赤唐辛子を入れて中火にかける。１分ほど熱して香りが経ったら１のマッシュルームとエビ、コンソメスープの素を加えて約３～４分煮る。

３塩、コショウを加えて味をととのえ、器に盛ってパセリをふる。

 

 

とても簡単ですね！

これなら料理が苦手という方も簡単に作れると思います🎵

 

イカやブリッコリーに食材を変えても美味しそう🎵

 

 

今回アヒージョに入っている、マッシュルームはきのこの中でも特に低糖質！

 

主食の分まで沢山食べたい野菜ですが、根菜類やトマト、にんじんなどは野菜の中でも糖分が多いのでキャベツや葉野菜、きのこ類を主役に摂るようにしましょう(^^)/

 

アヒージョに入っているオリーブオイルは、満腹感が起こりやすく、無理せずに食事の量を減らすことができるそうです。

低カロリーな食事では満腹感を得ることが難しいですよね。。

 

 

アヒージョの付け合わせのパンは糖質です。

サラダにかけたり、そのまま食べたり( *´艸｀)

 

もちろん食べすぎには要注意ですよ☆彡

こんにちは！マリです(♥≧∀≦)ﾉ

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先日からジムの壁にかけてある低糖質レシピの中で

私が作ってみようと思うレシピを今日はブログにUPさせて頂きます！

レシピ名『五色納豆』( *´艸｀)

©宝島社　TJMook

材料(2人分)

・イカ(刺身)　80g

・納豆　　　　2パック(80g)

・オクラ　　　6本

・キムチ　　　80g

・めかぶ　　　1パック(40g)

・刻み海苔　　適量

作り方

１納豆は付属のタレを加えてよく混ぜる。

２オクラはラップで包み、30～40秒電子レンジで加熱して

小口切りにする。キムチは一口大に切る。

３材料を全てお皿に盛り合わせ、味見をして足りないようなら

醤油を適量垂らす。

これだけでOK(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

ご飯の代わりに、お豆腐にのせて食べてもOK(*’ω’*)

糖質5，6ｇ

エネルギー　146カロリーとヘルシーですね💛

他にも色んなレシピがあるので

ambioにお越しの際は是非チェックしてみて下さい♫