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こんばんは!

いつもambioをご利用誠にありがとうございます。

 

今日は、秋らしい肌寒いお天気ですね🍃

いきなり肌寒くなったので体調にはお気を付けください( ◠‿◠ )

 

身体を温めるのにオススメの飲み物・・・↓

 

・ウーロン茶

・しょうが湯

・紅茶

・黒豆茶

 

ダイエット中でもオススメできる飲み物です!

 

身体を冷やすのは、良くないので

体の内側から温めてあげましょう♪

 

 

 

 

 

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こんばんは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

はるなです(=^ω^=)

 

 

10月といえばハロウィン🎃!

ということで!!

スタッフでambioをハロウィン仕様に飾り付けました🎶

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今年はなんとサンドバックの天井にも❤

 

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いつもと少し雰囲気の違うambioになりました(>_<)♡

 

10月限定の装飾です✨

 

一緒に楽しく運動していきましょう!!

お待ちしております!!!

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【世界チャンピオンが来ます!!】

10月30日(日)、

先日の世界戦で見事KO勝ちでV11を達成した
『山中慎介選手』がアンビオに来ます!

 

 

 

 

 

 

当日は、イベント等を企画しますので、皆さまお誘いあわせの上、

ぜひアンビオへお越しくださいませ♫
☆なお、サインや写真撮影は会員様に限らせて頂きます☆

詳細は、後日改めてお知らせさせて頂きます。

また、今月ご入会いただくと、
『入会金&10月分の月会費』が無料になるキャンペーンを行っております!

この機会に、ぜひご入会くださいませ☆彡

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こんばんは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

 

はるなです(=^ω^=)

 

 

今日は昨日に比べ肌寒い一日でしたね。

小田原は6℃も低かったみたいです🌰*

 

 

これから秋、冬に向けてどんどん気温が低くなると思うので体調管理に気を付けていきましょう(>_<)!!

 

 

 

寒い日の楽しみといえば!!!温かいお風呂。。。。o○

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カラダの疲労や心を癒してくれる最高の時間だと思います。。。

 

せっかくなので痩せ体質を手に入れるために一工夫してみませんか??

 

 

 

「リンパマッサージ」

こちらは脂肪を温めてから行うことで効果がより期待できます!

入浴中、入浴後に行いましょう!!

ボディークリーム、オイルをつけることをお勧めします!

 

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私は母に勧められWELEDAのボディーオイルを使ってます🎵 保温効果があるみたいです!

 

 

「高温反復浴」

※お風呂の温度を42~43度に設定します

 

①入浴3~5分・・肩までしっかりと湯船につかりましょう

②休憩5分・・体や頭を洗いましょう

③入浴3分・・汗が少しずつでてきたら成功

④休憩5分・・②で洗えなかった部分を洗いましょう

⑤入浴3~5分・・何も考えずにのんびりと

 

長時間入浴することが苦手な方でもこれなら短時間なのでおすすめです!

(meryより)

 

★なるべく毎日

★適度に休憩を

★お水を持ち込むこと

 

 

 

リラックスしながら新陳代謝を上げていきましょう❤

 

 

今日で3連休おわりですね。。

明日からまた頑張って行きましょう!

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こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

 

 

突然ですが皆さま。

朝ごはんを食べていますか??

 

 

忙しくて抜きがちですが、朝ごはんは1日で最も大事な食事の時間です✨(*´ω`*)

空腹ではカラダも脳も思うように働きません。。

空腹で運動すると気持ち悪くなってしまう人も。。

 

 

 

「朝は食事が喉を通らない・・・。」

「朝ごはんを食べると体調が悪くなる・・・。」

という方!!!

これらは不健康の証です💦

 

夕飯を早めに済ませ、しっかり睡眠をとって空腹と共に目が覚める気持ちのいい朝を迎えましょう!

 

 

朝ごはんに

おすすめしたいのが

・わかめシラス丼

・エッグチーズサラダ

・おからパンケーキ

・フルーツグラノーラ

・フルーツ入りヨーグルト

などなど

トーストも上に乗せる具を変える事で毎日違った味を楽しむことができますね♫

 

 

カロリーが気になる方は牛乳を豆乳に変える!!

サラダのドレッシングはノンオイルの物を!!

 

朝は時間がないという方、前日の夜に準備をしておくと楽ですよ☆

 

 

 

不健康な人は不健康な方法でしか痩せられなくなってしまいます。。。

 

ダイエットはまず健康になることから。

早寝早起き。食事のバランス。朝食を抜かない。

健康を意識して健康的に痩せしましょう☆

 

本日も朝いちばんでambioにたくさんの会員様が運動をしにご来館されました(´・ω・`)

 

早起きして朝ごはんを食べてambioへ!!

素敵な朝活ですね!!!!

 

明日で3連休が終わってしまいますね🌼

 

祝日なのでトレーニング室の利用は19:00まで、最終退館時間は19:30です

 

よろしくお願い致します!

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788