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こんにちは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

はるなです(=^ω^=)

 

今日は暖かくて過ごしやすい一日でしたね!!

 

本日は「デトックスウォーター」について♬

 

 

デトックスウォーターとは・・・フレーバーウォーターのようなものです!

 

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お気に入りのマイボトルにいれて見た目もかわいいですよね☆

 

 

 

ビタミンCが効率よく摂取できるので美肌効果が期待できます(*‘ω‘ *)

普段飲む甘い飲み物よりカロリーが低く、

また水をたくさん飲む毒素排出ダイエットにありがちな飽きを軽滅させてくれるのです!

 

 

 

作り方はとっても簡単❤

ミネラルウォーター(水道水NG)にお好きなフルーツ(無農薬の物を・・・)を入れて3~4時間冷蔵庫で冷やすだけ。

 

 

注意したい点は、生ものですので賞味期限が24時間ほどであること!!

その日飲む分だけ作るようにしましょう!

 

 

入れる野菜やフルーツによって効果は変わるみたいです♪

参考までに載せておきます🎶

 

☆レモン

クエン酸による疲労回復、代謝活発効果

☆グレープフルーツ

ポリフェノールがメラニン色素を控えることで美肌効果に期待

☆りんご

内臓脂肪を付きにくくする効果、抗酸化作用、血流の改善

☆パイン

消化促進効果、食物繊維が豊富なため腸内環境を整えてくれます

☆ミント

腰痛、消化不良、二日酔いに効果が期待

☆ショウガ

体温を高め、発汗効果、美肌効果に期待

 

 

 

レモン×しょうが

パイン×ミント

いちご×りんご

など・・・

自分に合ったデトックスウォーターを見つけましょう!

 

 

私も今晩作って、明日大学に持っていきたいと思います♡(´・ω・`)

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こんにちは!今日は久々に暖かかったですね☆

さて10月30日(日)は、ambioに

あの世界チャンピオン🌟山中慎介選手🌟がいらっしゃいます!

当日は、イベント等を企画しますので、皆さまお誘いあわせの上

是非遊びに来て下さい(*^▽^*)

☆サインや写真撮影は、会員様に限らせて頂きます☆

 

また、今月ご入会いただくと、
『入会金&10月分の月会費』が無料になるキャンペーンを行っております!

この機会に、ぜひご入会くださいませ☆彡

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

 

本日、小田原市内の小学校に課外授業に

参加させて頂きました!!

 

一年前にも参加させて頂いたのですが、

今回は4~6年生を対象に課外授業を行いました(^^)

小学生もこの一年間で成長していました♪

 

無限な体力を持っている小学生も体幹やミット打ち、

脂肪燃焼トレーニングをして息が上がっていました(゜゜)

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終わった後に子供たちから、

「楽しかった♪」

「アンビオ行きたい♪」

などたくさんの嬉しいお言葉を頂きました( ◠‿◠ )

 

このようにボランティアが出来るのも

スポンサーの企業様のおかげです。

 

久津間製粉 様

株式会社ラ・ヴィータエステート 様

建昇株式会社 様

トモエアミューズ 様

パートナーズ株式会社 様

株式会社LeaP 様

株式会社リースキン神奈川 様

株式会社樹龍 様

株式会社グランドライン 様

株会会社キタムラ 様

ベストリネンサプライ株式会社 様

 

ありがとうございます。

 

ambioでは、法人会員様も募集しております!

ご要望があれば、ボランティアもさせていただきますので

お気軽にご相談ください!!

 

会員の皆さまにも支えられ「ambio」が成り立っています。

ありがとうございます。

 

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今後ともフィットネスジム【ambio】を宜しくお願い致します。

 

 

 

 

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こんにちは!
いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます。

アンビオのプラチナム3ヶ月コースで、
角野美雪さんがモニターになって体験してくださいました!!

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角野 美雪さん
40代女性
身長 162cm

3ヶ月コースのトレーニング成果がこちら!!

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見た目も激痩せの角野さんですが、、、

驚いたのが…この記録的数字です(>_<)

体重   78.4kg ➡ 62.4kg
バスト  103cm  ➡ 94cm
ウエスト 104cm  ➡ 78cm
ヒップ  109cm ➡ 98cm

お食事はトレーナーさんアドバイスのもと
質の良い食事をして頂きました( ◠‿◠ )

コース終了後にはこの変化。

3ヶ月トレーニング終了後もリバウンドがなく
角野さんも大変満足して下さいました✨

角野さんのように

「自分を変えたい!」

「痩せたい!」

と思う方!

今すぐ始めましょう!!

《このブログを見た‼》とスタッフに言っていただければ、
プラチナムの料金を★1万円割引★致します(^^)

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こんにちは☆
いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

本日はプロテインについて★

以前も書きましたが、改めて基礎知識を載せたいと思います(´・ω・`)

「プロテイン」

筋肉に欠かせないと言われているたんぱく質は消化吸収に時間がかかり、運動前に摂取しても効率よく筋肉に栄養素を送ることが難しいと言われています。

筋肉を増やすためには筋肉がたんぱく質を欲しがっているときにスムーズに届けてあげることが大切です♪

女性にもおすすめです✨
ムキムキになるというイメージをお持ちの方もいると思いますが、よほどの負荷をかけて運動しない限りはムキムキにはなりません。 ダイエットを目的とした軽い運動でしたら、ムキムキどころか引き締まった美しいカラダを作り上げることができます💄

飲む時間帯としては
トレーニング後30分以内が理想です!!

運動直後は筋肉の元となる成長ホルモンが大量に分泌される「筋肉のゴールデンタイム」です!!
ambioでもたくさんの会員様が運動直後にプロテインを飲んでいますね♡(*’ω’*)

朝食時にプロテインを飲む方法もあります!
いつもの半分の量にしましょう☆

起床後は体内の筋肉の材料となる栄養がほとんど残っていません。

・プロテインを飲み、筋トレなどの運動を繰り返して
「筋肉がついたかな?」と実感できるまで個人差がありますが、
3ヶ月程度という方が多いと思います☀

明らかに変化が見られるのは半年~一年かかる人も!
コツコツ続けることがなにより大切ですね☆

・プロテインを飲むだけでは栄養補給になりません。。
+ 週1~3日の運動を入れていきましょう!
(ウォーキング、ジョギング、筋トレ、有酸素運動20分など)
上記にも書きましたが、やはり運動後に飲む事がオススメですね☆

極端にプロテインを摂取しすぎると栄養過多によって太ってしまう原因にもなるので決められた量を飲むようにしましょう☆

分からないことがありましたら気軽にスタッフに聞いて下さい♪

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まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788