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今日は暑かったですね(;一_一)

またアイスクリームを食べてしまいました(/ω\)

 

さて本日は31回目の記録報告です!

Aさんから🌟

体重 67・2㎏

朝食 ご飯・味噌汁・ウインナー

昼食 サラダパスタ・野菜ジュース

夕食 ビーフシチュー・サラダ

運動 ストレッチ・ボクシングトレーニング1時間半

 

続いてBさん🌟

体重 67・8㎏

朝食 玄米ご飯・味噌汁・焼き鮭・モロヘイヤのおひたし・リンゴ

昼食 ラーメン

夕食 お粥・豆腐ハンバーグ・大根とジャコのサラダ・味噌汁

運動 ボクシングトレーニング1時間・ウォーキング30分

 

皆さま、ご存知ですか!?

リンゴの皮には3種類のポリフェノールが含まれているので

皮は剥かずに食べたほうがいいんです!

コレステロールや中性脂肪の低下、アレルギーの改善、抗がん作用

白内障予防、美白効果や、育毛作用

血管を若返らせてその効能は、高血圧や動脈硬化、ガンなどの生活習慣病を予防など

たくさん身体にいいものがリンゴの皮には含まれているんです!

リンゴを食べる時は皮は剥かないことをお勧めします★

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今日で30回目の記録報告です(*‘ω‘ *)

 

まずはAさんから(‘ω’)ノ

体重 67㎏

朝食 レーズンパン・牛乳

昼食 牛肉炒め・サラダ・ご飯

夕食 鶏むね肉の中華炒め・わかめスープ

運動 ボクシングトレーニング1時間・ウォーキング20分

 

続いてBさん(‘ω’)ノ

体重 68㎏

朝食 ご飯・味噌汁・きんぴらごぼう・ししゃも・野菜スムージー・マーボー豆腐

昼食 ご飯・お新香・チキンカツ

夕食 ゆで卵2個(白身のみ)・わかめキュウリの酢の物・マグロの刺身

運動 ボクシングトレーニング40分・ウォーキング20分

 

Bさんの朝食は理想ですね(∩´∀`)∩

皆さまも朝食はしっかりと摂りましょう♪

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今日は久々のお天気で気分も弾みますね( *´艸`)

さて本日はダイエット記録29回目です★

 

まずはAさんから(‘ω’)ノ

体重 66・9㎏

朝食 ご飯・味噌汁・ハムエッグ

昼食 バーベキュー(肉・野菜・生ビール2杯)

夕食 なし

運動 ボクシングトレーニング1時間半

 

続いてBさん(‘ω’)ノ

体重 68・1㎏

朝食 トースト・ベーコンエッグ・トマトサラダ

昼食 ハンバーグ定食

夕食 鶏モモ照り焼き・味噌汁・オニオンスライス・筑前煮・焼酎1杯

運動 下半身トレーニング・ジョギング30分

 

お二人とも頑張っていますね(^_-)-☆

特にAさんはかなり落ちてます(。◕ˇдˇ​◕。)/

ラストスパートも頑張ってほしいですね♫

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こんにちわ!

 

 

いつもambioをご利用いただきありがとうございます。

 

今日もあいにくの雨になってしまいましたね(+_+)

 

明日は、予報によると曇り☁⇒晴れ☀みたいです!
久しぶりに陽射しを受けれるといいですね(*^_^*)

 

 

 

さて、28回目のダイエット記録です!

 

 

Aさん

体重 67.1キロ

朝 トースト・野菜ジュース

昼 焼きサンマ・ごはん・味噌汁

夜 カルボナーラ

 

3食すべて炭水化物です(>_<)

朝、昼は良いですが、夜はなるべく炭水化物は控えましょう。

 

 

運動 ボクシングトレーニング1時間

 

 

Bさん

 

体重 68.3キロ

 

朝 ハムエッグ・納豆・生野菜・味噌汁・ご飯・

昼 山菜蕎麦・かまぼこ

夜 お刺身盛り合わせ(マグロ・かんぱち・サーモン)・茶碗蒸し2個・焼酎2杯

運動 散歩30分

 

 

 

 

天気が悪いと気分も下がりますが、気合をいれて
ラストまで頑張ってほしいですね(。◕ˇдˇ​◕。)/

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少しずつ涼しくなってきましたが、ずっとあいにくの雨ですね(;一_一)
やはり洗濯物はお日様に干したいですね🌟

さて本日は27回目の記録です(*^^*)
まずはAさんから!

体重 67・4㎏
朝食 トースト・野菜ジュース
昼食 うどん(冷)
夕食 サンマの竜田揚げ・サラダ・トン汁・冷奴
運動 上下筋トレ・ボクシングトレーニング1時間

続いてBさん!
体重 68・3㎏
朝食 サンドイッチ・ゆで卵・コーンスープ
昼食 とろろ蕎麦・納豆豆腐・野菜ジュース
夕食 生姜焼き(220g)・温野菜サラダ(キャベツ・人参・しめじ・もやしetc)・お味噌汁・焼酎3杯
運動 ボクシングトレーニング1時間半
   ↑このトレーニングは凄い体重が落ちるそうですΣ(・ω・ノ)ノ!

お二人とも、ヘルシーな食事ですね( *´艸`)
ちゃんと食べて痩せる!
これが理想のダイエットです(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788