フィットネスやダイエットなら小田原駅徒歩1分にあるボクシング＆フィットネスジムのアンビオへ

こんにちは♫

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧いただき

誠に有難うございます(*^-^*)

昨日に引き続きマリでございます(❤≧∀≦)ノ

台風も去り、暑さが戻ってきましたね(~_~;)

 

私は昨日、今日と大好きなアイスクリームを

２日続けて食べてしまいました(；一_一)

美味しかったのはもちろんですが、カロリーが・・・。

約500カロリーを2日続けて食べたので

1000カロリーも摂取してしまいました(/ω＼)

 

1000カロリーを消費するには

ジョギング3時間強しないと消費できません( ˘•ω•˘ )

まさかの事実にショックを隠し切れません・・・。

私も頑張らなくては…　:;(∩´﹏`∩);:

 

さて本日は6回目の計測です！

Aさんから(^_^)/

体重　70.3㎏

朝食　ロールパン１コ・野菜ジュース

昼食　うどん(冷)・ささみプロテイン１本

夕食　そば(冷)・野菜かき揚

運動　筋トレ(腹筋)・有酸素運動、合わせて３時間

 

続いてBさん(^_^)/

体重　70.5㎏

朝食　おにぎり１コ

昼食　なし

夕食　鶏の照り焼き・グリーンサラダ・味噌汁

運動　有酸素運動１時間半

 

やはり、その日食べたカロリーは

その日のうちに消費したいですね☆

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧いただき

誠にありがとうございます( *´艸｀)

こんにちは☆マリです(💛≧∀≦)ノ

 

さて本日はダイエット記録５回目の計測です(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

 

Aさんから(^_^)/

体重70.3㎏

朝食　なし

昼食　刺身(まぐろ＆貝類)　ささみプロテイン一本

夕食　牛肉炒め・サラダ・カレー(ルウのみ)

運動　有酸素運動1時間半

 

続きましてBさん(^_^)/

体重70.8㎏

朝食兼昼食　ハンバーガー２コ・ポテト・コーヒー

夕食　お好み焼き半分・焼きそば２口・ビール２杯

運動　有酸素運動30分

 

徐々に体重の変化が出てきましたね(*^-^*)

私たちもお二人の変化が楽しみです☆

こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます！

はるなです(=^ω^=)

 

 

今夜から明日にかけて台風上陸ですね。。。

お仕事などで出かける方はお足元に気をつけてくださいね(; ･`д･´)

 

早く晴れの日になってほしいですね～☀

 

 

今回、皆様にお知らせ＆お願いがございます。

９月１６日(金)１９時頃より

ambioにも度々お越し頂いている「長谷川穂積選手」と「山中慎介選手」の試合が行われます☆

 

 

 

 

 

 

 

この日はスタッフも会員様と一丸となって

ambio内で両選手の試合を観戦＆応援させて頂きます。

 

この試合が行われているお時間帯（予定１９：００~試合終了まで）は

スタッフによるミット打ちなどのトレーニング補助、筋トレマシーン補助は控えさせて頂きます。

 

なお、会員様だけで出来るトレーニングは可能です。

 

これにより、

９月１６日　１９：４０～２０：００の「技術向上ボクシング教室」も変更させて頂きます。

 

会員の皆さまにはご迷惑をお掛け致しますが、

何卒ご容赦の程よろしくお願い申し上げます。

 

 

一緒に試合を応援して頂ける会員様は、ぜひambioへお越しください。

皆で両選手を熱く応援しましょう！！

 

 

 

 

さて「ダイエット記録４回目」の記録を載せていきます！！！

 

☆Aさん☆

体重70.7kg

朝：なし

昼：豚しゃぶ

夜：カレー（ルウのみ）、豆腐、グリーンサラダ

 

運動：有酸素運動60分

 

来週までに体重を60kg台にすると宣言されていました！！！

頑張ってください♡＊

 

 

 

Bさんにつきましては

本日はお仕事で連絡がつきませんでしたので

後日またご報告をさせて頂きます！

 

こんばんは☆

 

いつもambio をご利用頂き誠に有難うございます！

 

はるなです(=^ω^=)

 

 

さて本日は「ダイエット記録」3回目の計測となります～～～！

 

 

 

 

まずはAさんから。

 

 

体重71.5kg

朝：なし

昼：蕎麦、ささみプロテイン一本

夜：牛肉の玉ねぎ煮、豆腐、グリーンサラダ

 

トレーニング　なし

 

 

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

 

 

続きましてBさん。

体重70.8kg

 

朝昼：明太子パスタ

夜：水炊き鍋、鶏肉サラダ、焼酎２杯

 

トレーニング　なし

 

 

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

 

 

AさんBさん共に、朝ごはんと昼ごはんを兼用にしてしまいがちですね(>_<)

 

 

3食しっかり摂らないと1食に対してドカ食いしてしまう傾向にありますので3食しっかり食べましょう！というトレーナーさんからのアドバイスがありました◆◇

 

 

忙しい朝だとは思いますが朝昼兼用にするのではなく、しっかり朝ごはんと昼ごはんを分けて摂るように私たちも心がけていきましょうね♪

 

 

 

またお二方とも本日はトレーニングしていません。

 

 

週に１～２日身体を休ませてあげることも大切なので。。。

 

また明日から頑張っていきましょう❤(*’ω’*)

 

 

明日の更新もお楽しみに～～🎶♫

こんにちは！

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

 

台風10号が近づいてきましたね。。☔

29日・30日と荒れるそうなので対策しましょう！！

 

 

さて、Aさん・Bさんの2回目の体組成計の測定結果を

発表致します！！！！

 

 

♫＊🎵～～☆＊～～🎶！！！！！

 

 

じゃん！

 

Aさん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1回目測定と比較すると…

体重が1.9Kgも落ちていますね！！✨

筋肉量も下がってしまったので筋肉量をあげて体重を落とせるようにしたいですね☆

 

Aさんの昨日の食事メニュー↓

朝　なし

昼　ささみサラダ　豆腐

夜　いちごジャムトースト1枚　からあげ1つ

 

を食べたそうです！！

 

運動は、上半身の筋トレを20分

有酸素運動を1時間　されたそうです！

 

続いてBさん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪量も減って筋肉量が上がっていますね✨

綺麗な痩せ方ですね(^▽^)

 

Bさんの食事メニュー↓

 

朝　和風パスタ

昼　なし

夜　ビール2杯　卵焼き　魚　グリーンサラダ

 

運動は、

上半身の筋トレを30分

さんぽ　20分

 

したそうです！！

 

お二方とも、来週には60Kg代にする！と意気込んでいました( ◠‿◠ )

頑張ってほしいですね＊＊

 

 

では、明日のブログもお楽しみに♪