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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

今日から5日間、

帝拳ジムから、石本選手と堀池選手が

キャンプでambioにいらっしゃってます♬

 

石本さん堀池さん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボクシングをなにも知らない私ですが、

練習風景を見ていて驚きが隠せないほどキツそうでした(>_<)

、、、、が、、、、。

 

辛いメニューも楽しそうにやっていて

見ている私たちも楽しかったです!!

 

それと同時にプロの方々はすごいなぁ。

改めて感じました(*´ω`*)

 

 

石本さん堀池さん2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日は、18:00~18:30まで

石本選手がボクシング教室を開いて下さります!!

 

 

是非!!お越しください(*^▽^*)

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます♬

 

 

天気が良く気持ちのいい一日ですね☆

 

 

本日はお家でできる簡単ダイエットを紹介します!

 

「エアー〇〇」

 

一つ目は「エアー縄跳び」です☆☆

 

やり方はとっても簡単です!

ただ縄跳びを跳んでいるイメージをしながら跳び続けるだけです。

 

これなら天気や場所も気にすることなく、

縄に引っかかることなく続けられますね(*’ω’*)

 

まずは3分1セット。慣れてきたら徐々に増やしていきましょう!

 

縄跳びはジョギングより消費カロリーが高いらしいですよ♡*

 

余裕のある人は、お水の入ったペットボトルや、ダンベルを持って跳んでみましょう! 一緒に二の腕も鍛えられます!

 

 

 

次は

「エアーバイク」

 

やり方はとっても簡単。

仰向けになって脚を垂直に上げ、手で腰を支え、上に向かって自転車を漕ぐようにします!

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この方法にプラスα、頭を少し上げることで腹筋も鍛えられます♡*

 

 

次は「エアーフラフープ」

こちらもとっても簡単。

 

フラフープをイメージしながら腰を回します。

 

歯を磨くとき、ドライヤーを使う時に実践してみてはいかがでしょうか??

 

 

このように日常生活、なかなか運動できないと思っている方でも「エアー」トレーニングを地道に続けることで簡単ダイエットができるのですΣ(・ω・ノ)ノ

これらはテレビを見ながら、歯を磨きながら、ドライヤーをかけながら

できるのでわたしも今日から実践してみたいと思います♡♡

 

 

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

 

今月も【BOXING BEAT】発売されましたね(👊´∀`)👊

ボクシング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回の表紙は、ambioにお越し頂いた山中選手や長谷川選手の他、

リナレス選手・三浦選手が目印です!!

 

中身は、山中選手と長谷川選手のダブル世界戦の事や

沖縄キャンプの事が書いてあり、読みどころ満載でした(^_^)🎵

 

 

ambioにお越しの際は是非見てみて下さいね!!

 

 

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こんばんは☆

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます!

 

朝から晩までじめじめとしていてまるで梅雨のような一日でしたね(-ω-)

 

 

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湿度が高いので汗もたくさんかくことと思います。

 

今日はこれからの季節に大活躍の「制汗剤」について書きたいと思います!!

 

汗をかいたらシューっと制汗剤。

 

 

・・・実は!!これではもう遅いのです。💦

制汗剤は汗をかく前の使用が効果的みたいですよ♬

清潔な肌に使う事でしっかり効果が得られるみたいです!!!

 

 

制汗剤の効果として、汗の量を抑えることがあげられるからです!

またベタつきを抑える効果もあるみたいですよ!

 

 

 

制汗剤とは別にデオドラント剤はご存知ですか??

こちらは汗の臭いを抑える働きがあります。

男性用で売られているものはデオドランド剤が多いみたいです。

 

 

 

しかし

運動中もやはりベタつきと匂いが気になってしまうという方・・・

 

汗拭きシートでふき取った後に、スプレーをシューっと。

W使いで☆

 

 

ここで注意したいのは使い過ぎです。

特に効き目の強いものには注意。

肌荒れを招き、臭いの原因となり逆効果です。

あとは一日一回は必ずシャワーでキレイに洗い流してお肌をリセットさせましょう♪

 

 

 

制汗剤、デオドラント剤は少量でも、使うタイミングさえわかれば、汗もへっちゃらです☆

これでこの夏は汗に悩まされなくで済みますね☆

 

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

夏は嫌でも露出をする部分が多くなってきますよね。。

インナーマッスル、くびれ、腹筋、、、

海やプールで水着を着る季節になってきたので気にする方が多いと思います(´・ω・`)

しかし!!!!

社会人は仕事、学生は課題やバイト・・・

少しでも運動しに行きたいけど時間が無い時ってありますよね☀💦

 

 

そんな時は、ながら運動で体幹を鍛えましょう♪

 

本日はテレビを見ながら出来る

「プランク」という体幹トレーニングを紹介したいと思います☆

床に手を付けて身体を支える体幹トレーニングです。

 

 

①ひじから手のひらを床につけます

②つま先を立て、お尻を上げます

③まっすぐ身体を伸ばし腹筋に力が入るのを感じてください

④この状態でキープ

 

 

 

ちなみに

こちらの画像は悪い例です。

プランクはお腹回り、腹の奥の筋肉に効いていないと意味がないのです。

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腰が落ち気味でお腹が下がっています。

これではお腹から力が逃げてしまって狙った体幹に効いていないのです。

腕や肩のトレーニングになっています。

 

 

では正しい「プランク」とはどのような方法なのでしょうか?

 

「腰を引いてお腹とお尻をぐっと引き寄せるように締める」です(*‘ω‘ *)

 

その分キツイと思いますが30秒でもいいので耐えてみましょう。

 

ながらトレーニングならば自分のペースで時間の合間を縫ってできますよね♬

せっかくトレーニングするなら、体幹をしっかり狙っていきたいものです!!

 

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788