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いつもアンビオをご利用頂きありがとうございます!

薄着になり体型が気になる今日この頃・・・
さらに薄着になる夏まで、今からでも間に合います‼

当ジムの本格ダイエット『プラチナム』2ヶ月コースでコミットさせましょう♪

完全マンツーマンで行いますので、人目を気にせずトレーニング出来ます!

本格ダイエットプログラム

今なら、ご入会の特典がございます。
この特典の詳細は、アンビオのFacebookページをご覧ください。
https://www.facebook.com/pages/ambio-%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%93%E3%82%AA/393207634197163

カウンセリングは無料ですので、
ぜひ一度お越しくださいませ♪

「ambio」は、小田原駅東口から徒歩1分。
1階にマツキヨが入っている【駅前ビル5階】にございます。
皆様のお越しをお待ち致しております!

4Fトレーニングルーム

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こんにちは!
いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

みなさん!

「ラジオ体操」って言葉を1度は耳にしたことありますでしょうか?

ラジオ体操はウォーキング並みの効果があることを知っていますか?(>_<) ラジオ体操は、約3分15秒ほどの体操で、全身を使って運動できますよね!! ひととおり行うと、有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・バランス運動と、総合的な運動ができる内容になっているそうです! 効果ですが、 肩こり予防・血流促進(冷え性予防)や正しく行えば全身の脂肪燃焼効果もあります。 姿勢が悪い方も改善されたり、ねじったりする動きもあるので、 ウエストくびれを作ったり、たるんだお腹を引き締めたり、、、 とたくさんの効果があるのです! 準備体操として取り入れることはもちろん、 全身を使って引き締めを意識するのもいいですよ(^_-)-☆ 203

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こんばんは☆
いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!!

一日中天気が良く夏のような蒸し暑さでしたね(´・ω・`)

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「こんな日はビールが美味しい♪♪」

・・・と!!!!思っている方!!!!

お酒はカロリーが高く、またおつまみもカロリーが高いものが多く、飲み過ぎ食べ過ぎには注意が必要です。

一杯目の乾杯での「とりあえず生!」は約200ckalでおにぎり一個分のカロリー摂取になります(゚Д゚;)
3、4杯となると・・・そのカロリー数は恐ろしいものになりますね。

暑い季節にサワー!!女性に大人気カクテル!!

カロリー載せておきます。

カルーアミルク205kcal
カシスオレンジ176kcal
スクリュードライバー150kcal
マルガリータ125kcal
ジンライム110kcal
梅酒78kcal

梅酒はカロリーよりも糖分に問題があります(; ・`д・´)

お酒好きだがカロリーを気にしている方におすすめしたいのが
ウィスキー・焼酎・ブランデー
アルコール度数が高く糖質も低いのでお酒の中では太りにくいものとなります。

参考にしてみてはいかがでしょうか??

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こんにちは‼マリです(❤≧∀≦)ノ🌟

今日は【豆乳の効果】について♬

 

大豆を原料とする豆乳には、
イソフラボン・大豆たんぱく・レシチン・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・サポニン・オリゴ糖など栄養素が豊富に含まれています(ノ≧ڡ≦)てへぺろ

この豊富な栄養を含む豆乳の効果には、

・便秘をやわらげる
・ダイエットサポート、肥満予防
・生活習慣病予防
・認知症、うつ症状をやわらげる
・肌荒れを防ぐ
・生理痛をやわらげる

などの体に嬉しいこといっぱいなんです٩(๑•̀ω•́๑)۶

でも…体に良いと言っても、たくさん飲むのはNGです(๑ↀᆺↀ๑)✧

豆乳に含まれるイソフラボンの過剰摂取が続くと

ホルモンバランスが崩れてしまい逆に肌荒れなどの症状が出てきてしまいます!

豆乳は一日100~200ml程度を目安に飲みましょうヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

私はシリアルに豆乳かけて食べるのが大好きです(。◕ ∀ ◕。)

是非お試しあれ。+゚ヽ(*✪▽✪*)ノ゚+

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こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

 

今日から梅雨入りしましたね。。☔

 

梅雨の時期は、身体がだるくなったり倦怠感を覚えたりすることが

多くなったりします。

天候が変わることが多くなったりするので、

身体も精神もその変化に付いていけず、自律神経が乱れやすくなります。

 

女性は男性より梅雨だるになりやすいです。

 

「不定愁訴」と呼ばれる倦怠感や頭痛、生理痛、肩こり、

腰痛、胃腸障害(便秘や下痢)、膀胱炎、肌のトラブルなどの症状が

現れてしまいます。

 

 

身体に余分な水分が含まれることもあり、

運動や、サウナなど入り汗を流すことで爽快感も生まれるそうです!

 

 

梅雨の怠さ打ち勝ちましょう☆彡

 

 

 

 

 

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788