フィットネスやダイエットなら小田原駅徒歩1分にあるボクシング＆フィットネスジムのアンビオへ

こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます！

 

 

もうすぐ紫陽花の時期、六月ですね♬♪

 

 

 

 

ピンク、青、紫・・・。

なぜ紫陽花は花の色が変わるかご存知ですか？？

 

 

土壌のPhと成長過程で変わります。

正確には土の酸度によって変わってくるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中には土壌に関係なく発色する品種のものもありますがほとんどは土の酸度によって変わってきます。

 

 

 

 

ちなみに紫陽花の花言葉。

西洋ver.と日本ver.と二つあります。

 

西洋バージョンは

色が変わっていくことから「移り気」です！

 

日本verバージョンは

小さな花が寄り添ってたくさん咲いていることから「仲良し」「家族団欒」「平和」という意味があります！

 

 

これから梅雨の時期に入りジメジメとした日が続くことでしょう。

紫陽花の美しい色の変化を楽しみに頑張っていきたいですね(´･ω･｀)ь

 

 

鎌倉、箱根、都内にもたくさんの紫陽花スポットがありますよ☆

よかってらﾁｪｯｸしてみてください！！

こんにちは！

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

皆様が大好きなお菓子🍬食べるルールによって、

太らないお菓子の食べ方のルールをご紹介します(^_-)-☆

 

①ゴールデンタイムを守る

脂肪細胞に脂肪をため込む働きをする「BMAL１（ビーマルワン）」という

タンパク質です！

BMAL１は時間帯によって分泌量が変わります。

分泌が1番少なくなる時間が午後3時頃です！

この時間がゴールデンタイムなので脂肪になりにくいのです☆

分泌量が多くなる時間が午後10時～午前2時頃なのでこの時間が一番食べてはいけないのです！！

 

②温かい飲み物と一緒に食べよう

香りのいいコーヒー、紅茶、ハーブティーなどと一緒にリラックスしながら

食べると少量でも満足感を得ることが出来ます(*^_^*)

 

③100kcal以内が目安

間食は1日の10％くらいが適正なので通常は200kcalくらいがベストですが、

ダイエット中は1日100kcal以内がベストです！！

 

是非、参考にしてみてくださいね(*^▽^*)

 

 

 

 

 

こんにちは！

いつもアンビオをご利用頂き　誠にありがとうございます

 

 

陽射しが強くなってきましたね☀

日々　紫外線を浴びていると気になるのが

【シミ】や【しわ】Σ(￣ロ￣lll)

 

紫外線は　浴びてからメラニンが定着してしまうまでに

３日以上かかります

 

 

〝なぁ～んだ　時間がかかるのね♪”

そこのアナタ　油断は厳禁です！！

 

この定着する前のケアが重要なんです

 

 

 

 

 

日焼けは　【やけど】と同じなので

肌を冷やしてから　化粧水で保湿

クリームで保湿した水分を保護するのがオススメです☆

 

また　食べ物でもオススメの対策があります！

❤摂るべき栄養素

ビタミンA（β-カロテン）：かぼちゃ、ニンジン、トマトなど

抗酸化作用で活性酸素を抑制

ビタミンC：いちご、ブロッコリー、ピーマンなど

シミ、そばかす、くすみの抑制

ビタミンE：ゴマ、大豆、アボカドなど

血流を良くし、新陳代謝を促します

リコピン：トマト、スイカ、グレープフルーツなど

日光に対する耐性をアップします

※トマトに含まれるリコピンは加熱すると含有量が増えます

 

 

💀気を付けるべきもの

アルコール

アルコールを分解するために水分を必要とするので

体内の水分が余計に不足してしまう

また、血流を促進して日焼けの炎症を促してしまうので

炎天下でのアルコール摂取も気を付けましょう

ソラレン

主にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘類に含まれている光毒性物質

紫外線の感受性をよくして　紫外線を吸収しやすくしてしまいます

他にもきゅうりやセロリ、レモンなどにも含まれているので

陽射しを浴びる前に摂るのはオススメしません

 

 

目からも紫外線は吸収されてしまうので

サングラスや日傘や帽子などで

陽射しから身体を守りましょう！

 

また　身体の中も水分不足になっているので

適切な水分補給も忘れずに

 

 

 

こんにちわ！

いつもambioのご利用ありがとうございます。

 

今日はジメジメと気持ちよくない天気ですね(+_+)

 

しかし、6月初めから「梅雨」が始まります･･･｡

 

梅雨ってなんだか気分が上がらなくないですか？

 

天候不順が続き体にストレスが溜まりやすくなるのです。

 

それに加え、梅雨は痩せにくくなる時期です。

人間は朝日を浴びる事によって基礎代謝があがります。

梅雨は朝日を浴びられない時期なので、

基礎代謝が下がりやすく太りやすい体質になってしまいます。

 

春からやってきたことが無駄に･･･（T_T）

なんてことにならないように気を付けましょう！！

 

6月のスケジュールもUPされました(>_<)

ご確認・ご予約などお願いします🎶

 

 

 

こんにちは！

 

アンビオは５月３日で１周年を迎えました

昨日２２日に記念イベントを行い　スペシャルゲストにお越し頂きました

 

どなたにお越し頂いたかというと。。。

 

WBC世界バンタム級チャンピオン

第６５代日本バンタム級チャンピオンの

 

山中慎介選手

 

気さくにサインに応じていただいたり　会員様も大興奮

 

 

 

 

 

 

 

 

山中選手　お忙しい中　本当にありがとうございました！

本日も　昨日の興奮冷めやらぬ会員様が

　　『いただいたサインを家宝として飾りましたぁ』と話していました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アンビオは　これからも

皆様の健康維持と　運動の楽しさを広めるため

日々努力してまいります！

 

今後ともアンビオを宜しくお願い申し上げます