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こんにちは!!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます☆

風が強いですね。・・・(´・ω・`)

 

さて、本日は「貧血に効くこと」を書きたいと思います!

 

①食べ物

私は貧血予防と言ったらレバーというイメージがあります(笑)

 

レバー・牛もも・魚・大豆類・ホウレンソウ・小松菜などの鉄分!

あとは鉄の吸収をサポートすると言われているビタミンC!!!

例えば・・・赤や黄ピーマン・レモン・キウイフルーツ・ブロッコリー

 

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②冷やさない

湯船につかりましょう!

身体が冷えると血液循環が悪くなり冷えの原因となります。

女性は特に!!体を冷やさないように心掛けましょうね♡

 

③運動

忙しくてなかなか運動は・・・という方!!ウォーキングでもOK!

適度な運動が大事なのです!運動で代謝があがり、血液循環が良くなりますよ!

 

健康的な生活が貧血予防にも繋がりますね☆☆☆

 

明日からまた月曜日ですね!

お仕事の方、学校の方 また一週間頑張っていきましょう(´っ・ω・)っ❤*。

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いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

皆さまもご存知かと思いますが、熊本で大地震が発生いたしました。

この度、震災により被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

当ジムでも義援金を募ることにいたしました。

お寄せいただいた義援金は日本赤十字社へお届けいたします。

皆さまの暖かいご支援を宜しくお願い致します。

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こんばんわ!!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます☆

 

本日は湿度高めで少しじめっとしていますね(;ω;)

 

さて、今日は春の旬菜について!!

 

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こちら!!! 何かわかりますよね???

 

 

 

 

 

「菜の花」です!!!!

 

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こちら画像の方が食べるという意味ではわかりやすいかな・・・(笑)

春の旬菜、菜の花はとーーっても栄養があるのです☆

ビタミンAビタミンCビタミンEが豊富で、その中でも特にビタミンCはホウレンソウの約4倍と言われています(*’ω’*)

免疫力向上、老化防止、美肌効果が期待できますよ☆☆☆

葉酸、鉄、ビオチンも野菜類の中では特に含まれており、これらはそれぞれ貧血予防、白髪予防、脱毛予防にもなるそうですよ!!

 

菜の花すごい!!!!ですね!!!

 

・・・余談ですが、私の名前(はるな)にも菜の花の字が使われています(´・ω・`)❤

 

 

明日は10:30~11:30ヨガがあります☆!

19:40~20:00は体幹トレーニングがあります!たくさんのご参加お待ちしております!

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こんばんは星

 

 

今日の小田原は 昼頃から小雨がパラついていました

 

夜に天気が崩れる予報でしたが 大丈夫かな⁈

 

 

 

現在お仕事帰りの会員さまが 続々とトレーニングにお越し頂いております

 

 

 

 

 

今日は 『コーヒー』のお話コーヒー

 

 

私はこれまでコーヒーが苦手で(スタバなど何か混ぜたものは大丈夫なのですが)

 

紅茶やハーブティーを好んで飲んでいました

 

 

 

しかし ある日突然 ブラックコーヒーを好んで飲むようになりました

(紅茶は胃に負担を感じて飲めなくなってしまいました汗

 

 

 

前にテレビで観たのですが

 

コーヒーは飲みすぎると良くないですが

 

適量のコーヒーは様々な効果があるというのですドキドキ

 

 

 

■ダイエット効果

カフェインには脂肪を燃焼させる効果があり 特に運動の20~30分前に飲むと

効率的に脂肪を燃焼させてくれます

 

■アンチエイジング

コーヒーには野菜より多く さらに吸収率の良い抗酸化物質が含まれています

 

■リラックス効果

コーヒーの香りをかぐと アルファ波が生じ脳がリラックス状態になります

 

■脳の活性化

脳を使って思考や情報処理をしているときに香りをかぐと

脳の電位が高くなり 脳の働きが著しく活性化します

 

などなど

 

これ以外にも 多くの効果があると言われています

 

 

 

確かに コーヒーを飲むようになってから

 

肌荒れが軽減されたような気がします

 

 

 

 

 

もちろん 糖分が多く含まれたものには注意が必要ですビックリマーク

 

 

また 眠る4~6時間前に飲むのは カフェインの覚醒効果が出てしまうので避けましょう

 

貧血が気になる人は 食後1時間以内のコーヒーも避けると良いです

 

 

ぜひお試しくださいニコニコ

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こんにちはチューリップ赤

 

 

いつもambioをご利用頂き ありがとうございます

 

 

 

昨日のポカポカ陽気から一転 今日はまた寒さが戻ってきましたねペンギン

 

皆さま体調を崩さないように お気を付けください

 

 

 

さて 昨日のパッキャオ選手の引退試合

 

見事に3-0の大差で勝利しましたねアップ
パッキャオ選手 勝利[

 

 

引退試合で 有終の美を飾ることが出来て

本当に感動的でしたビックリマーク

 

 

 

 

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今日は 改めて『クエン酸』のご紹介をさせてください!!

 

 

160411クエン酸

 

 

 

 

 

 

 

 

実は 今日はじめて飲んでみました目あせる

 

会員様やトレーナーが飲んでいる様子を見ていて

その効果の高さは知っていたのですが・・・

 

実際に飲んでみると。。。

 

すっぱ~い(*´Д`)キラキラ

 

説明書き通りに500ミリの水に溶かして飲んだのですが

私には少し酸っぱかったので、さらに100ミリくらい水を足しました(笑)

 

でも一緒に飲んだスタッフは 500ミリで大丈夫でした

 

 

その効果は

血流がよくなるのが分かります‼

普段あまり汗をかくことのないスタッフが 身体がポカポカすると言っていました

 

 

女性は生理周期がくるので 血流も良くなるうえに

美肌効果もあるので特にオススメです!

 

 

 

ぜひ お試しになってみてくださいビックリマーク

 

 

 

トレーナー曰く

やはり運動時に飲むと特に良いそうですニコニコ

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788