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こんばんわ(^ω^)☆彡

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます!!

 

 

みなさん体調は崩されていませんか??

 

特にこの時期は冷え込むので風邪には気をつけてくださいね(;ω;)

 

運動後、風呂後、体が温まったからといって油断はだめですよ!!

汗が体を冷やしています!!!

おなかが冷えると、腸が冷えてしまい体全体の血液循環が悪くなります。。

血液循環が悪いと痩せにくい体質になります( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)

 

体温より暖かい飲み物で水分補給をすると体に冷え防止につながります!

 

運動後のケアにも気を付けていきたいですね☆★☆

 

 

明日は14:00~15:00ヨガがあります~~!!

 

駅前徒歩一分ambioでお待ちしてます!!!

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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。

 

冷えのせいで腰を痛めていまったり、

運動して腰を痛めてしまったり

元から腰痛持ちの方など

色んな理由で腰痛になってしまった方がいらっしゃると思います。

 

 

放っておくと酷くなったりしてしまう可能性があります。

なので、日ごろからストレッチを行うと

腰痛改善になったり、痛みを和らげたりすることができます。

 

ご自宅でできる方法をいくつかピックアップ致しましたので、

参考にしてみてください(^_-)-☆

 

 

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[1] 片足を椅子にあげ、息を吸いながら足を抱えその姿勢を5秒間保ちます。

[2] 息を吐きながら足をゆっくりと戻します。左右交互にやってみましょう。

 

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[1] 軽く膝を曲げて仰向けになり、体の横に腕を置きます。

[2] 床の隙間を埋めるように背中を押し付けます。

[3] お尻をつぼめるようにして浮かせ、5秒間姿勢をキープします。

[4] ゆっくりと元の姿勢に戻します。10回行いましょう

 

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[1] 仰向けになり、左手で右足の外側を持ちます。

[2] 添えた手の方向に、腰から下だけを息を吐きながら倒し、10秒間姿勢をキープします。

[3] 左右交互に10回行ってみましょう

 

(出典:http://www.youtsuufirmly.com/taisaku/stretch.htm)

 

など、ご自宅でも短い時間で簡単にストレッチができるので

是非やってみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは!今日は風が強かったですね((+_+))

こんな日は室内でも簡単にできるトレーニングがオススメです!

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 上の写真は女性必見です!

お尻・股関節周辺筋・太ももをを鍛えるメニューです。

下の写真は肩こりなどにお困りの方へ!

上腕・前腕・背部を鍛えるメニューです。

詳しくは明日10:30~初心者向けチューブトレーニングの教室で!

じんわり汗もかけるので体も温まりますよ(*’ω’*)

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私はくびれ作りの為にフラフープにハマってます( *´艸`)

自宅でも手軽にできるのでオススメです(♡≧ω≦)

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こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠に有難うございます。

 

 

今日明日ととても寒いみたいなのですが、

私はとても冷え性で、

指先が紫になるくらいひどいのですが、

どうしたら冷え性が良くなるんだろう、、と

思ったときに、

 

根っこ類の野菜がとても冷え性や体を温めるのにいいのです(^^)/

 

特に、ゴボウ、ニンジン、レンコンがいいのです!

根っこ野菜は体を温める効果があり特に

ニンジンは免疫力を強くするβカロチンも豊富にあります!

 

冷えはダイエットの敵でもあるので、

下半身は特に冷やすとむくみにもつながるので温めてくださいね

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こんばんは!!

いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます(^^)☆彡

 

19:30 ~ 体幹トレーニングがありました~~!

学生会員の方々が中心に頑張っていました♪♪

 

今日は体幹について書きたいと思います~~☆

そもそも体幹とは 体の幹のことなので。。。

胴体部分のことをさします!!!!

 

 

体幹には3つの役割があります!!

ご存じですか??

①姿勢を維持し支える役割

②動きを生み出す土台としての役割

③体の軸としての役割

 

です!!!!

 

どれも体を動かし、支えるうえで大切なものですね!!!

 

姿勢がよくなり、腰痛や肩こり改善効果が期待できます。

女性はくびれを取り戻したり、ヒップアップ効果が期待できます。

 

体幹はなかなか鍛えることが難しい筋肉ですが、、、実はコツをつかめば初心者でも意外と簡単なのです!!!

 

体幹についての役割を知った上で鍛えるとまた意識が変わってきますよね☆

参考にしてみてはいかがでしょうか(・ω・)❤

 

 

明日も元気に汗を流していきましょう!!!!

 

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788