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規則正しい生活を!

こんばんは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有り難うございます!

お久しぶりです、はるなです(=^ω^=)

 

 

 

小田原城址公園の桜が見頃になってきましたね♬

 

まだいけてないので今週中にでもいきたいと思います🌸

 

 

 

 

以前も取り上げたのですが、

日々意識してもらいたいことについて再度書いていきたいと思います。。( ˘ω˘ )♫

 

 

健康姿勢や生活習慣での小さな意識が、

自分の体型にとって大切になります✨

 

 

 

・食事は野菜から食べ始める
・朝起きて1杯、夜寝る前に1杯の水を飲む(できれば白湯)
・乾杯はハイボール、大好きなビールは1杯まで(減量中の方は基本的には禁酒)

 

・週に2~3回の有酸素運動
・よくかんで食べる(早食いしない)

 

・きちんと3食摂る

 

・たくさん寝る(夜更かしはダメですよ!)

 

 

 

4月は慣れない新しい環境にストレスを感じてしまう方も多いと思いますが、

ストレスは身体にとって大きな負担となります。💦

 

運動でリフレッシュをし、しっかり休養をとり、3食きちんと食べて、

無理をしないようにこの時期を乗り越えていきましょう🐱💕

 

 

 

 

 

今日のひとこと!!!

aaaaaa

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