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花粉症

こんにちは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!
はるなです🌷

 

 

 

 

本日は天気も良く過ごしやすい気温ですね!

・・・花粉もすごいですね。

 

 

 

今日3月4日は非常に花粉が多いみたいですよ。(・_・;)

 

 

 

実は私も花粉症で、朝から鼻水と目のかゆみに苦しんでいます。

 

 

今日は花粉症を少しでも楽に乗り切る為に、効果が期待できる食材を紹介したいと思います!

 

⓵発酵食品

味噌や納豆、ヨーグルト、麹、などの発酵食品には、
腸内環境を整える作用があります。
腸内環境を整えることで、免疫力を正常に保ち、アレルギー症状を緩和できると考えられているそうです。

 

 

⓶野菜

特にニンジンやホウレンソウには、粘膜を強くする働きのあるビタミンAが含まれています。
れんこんや紫芋も花粉症対策には効果が期待できるそうですよ!

(おすすめの献立)
ビタミンAは油と一緒にとることで吸収率がアップしますので、野菜炒めなどがおすすめです。

 

 

⓷青魚

サバやイワシ、アジなどの青魚は免疫機能を正常化し、アレルギー症状を緩和する働きがあるといわれています。

(おすすめの献立)
イワシの梅煮やサバの味噌煮などがおすすめです。

 

※体質等で合う、合わないがございますので必ずしも効くとは限らないです💦

 

 

次に花粉症と運動の意外な関係性について!

 

 

運動で自律神経を活性化させて正常な状態に戻すことが大切です✨

また「代謝の活性化」も効果が期待できるといわれています!

 

鼻、口、目などから侵入した花粉を自動的に処理してくれる新陳代謝機能が衰退していると、花粉症はひどくなってしまいます。

 

新陳代謝を上げる有効な運動は、有酸素運動です☆

ヨガやジョギングだけでもOKです♬

ambioには空気清浄機も沢山!花粉症の方でも気楽に運動ができる環境だと思います!笑

一緒に花粉シーズンを乗り越えていきましょう!!

 

 

 

 

 

今日のひとこと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日は10:30~11:30ベリーダンスがあります!!
沢山のご参加お待ちしております~♡

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788