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自粛中の体調不良対策

新型コロナウイルスの影響で休校やテレワーク、週末の外出自粛と家にいる時間が長くなりましたね。

仕事や宿題が課せられてるとはいえ家にいると気が抜け、生活スタイルの急激な変化で体調不良を訴える人も増えています。

そこで今回は自宅で出来る「自粛中の体調不良対策」を紹介します。

 

眼精疲労・スマホ老眼

外出を控えるとゲームやYoutubeなどの視聴時間が増えている方も多いのでは?

ゲームやデジタルデバイスの使用で近距離で画面を見る機会が多くなり、

「眼精疲労」になったり、最近では若者や子供であっても老眼の症状を訴える「スマホ老眼」が問題となっています。

ここでは、簡単な眼精疲労改善トレーニングを載せておきます。

 


<遠景&ペンの注視トレーニング>

窓際の遠くの景色が見えるところで、ペンや鉛筆を手に持ち腕を伸ばす。

ペンを両目で3秒見た後に、窓の外の景色を3秒見る(これで1set)

⇒1回3set  1日2回

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前ambioに来てくれた帝拳ジム、村田チャンプのインスタグラムでも目のトレーニングが紹介されていましたので、

そちらも合わせてやるとより効果的です。

https://instagrammernews.com/detail/2278836609503721826

 

子供とゲーム感覚でやるのも良いと思います。是非みなさんも自宅でご家族と一緒にやってみてくださいね♪

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788