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自宅で出来る簡単筋トレ③&重要なお知らせ

こんにちは💕

いつもアンビオをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます(^^)/

 

コロナウイルスの感染拡大の影響で当ジムも営業時間の短縮などを行っており

自宅にいる時間が長くなっている方が多くいらっしゃると思います。

 

そこで、自宅で出来る簡単筋トレ第3弾を紹介していきたいと思います!

 


★プランク(エルボースタンス)

スタートポジション <つま先は骨盤幅にセットし、ひじは肩の真下にせっとします!

 

 

 

 

そこから、腰をグッと持ち上げてキープ!

 

 

 

この時に、

頭・腰・かかとが「一本の棒」になるように頑張りましょう!

 

※背中が落ち込まないように、肩甲骨を少し開くようにしてみましょう♪

 

 

◎10秒~30秒×3セットをめどに頑張りましょう(^^)/

 

 


 

 

自宅でも器具なしで様々なトレーニングを行うことが出来ます。

トレーニングを行うことで抵抗力を高めたり、気分をリフレッシュさせることも出来ます。

おうち時間を活用し出来る範囲で運動を行って、健康な身体を作りましょう!

 

 


 

本日のひと言

 

最後まで

希望を捨てちゃいかん

あきらめたら

そこで試合終了だよ

 

 



 

重要なお知らせ

 

会員の皆様にお知らせがあります。

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、

行政から緊急事態宣言を受け、

4月9日(木)〜の営業時間を10時〜14時で

トレーナー不在のフリートレーニングとさせて頂きます。

 

5月7日以降は、通常営業を予定していますが、

今後の状況により内容を変更する場合があります。

 

ご不便をおかけしますが、何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788