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腸内環境を整える

こんにちは!!(^^♪
いつもアンビオをご利用頂き、ありがとうございます!!

寒い日が続きますね…
こんな日は免疫力が低下します。
自分が持ってる免疫力を最大限に生かして、風邪等を予防しましょう!!

その方法の一つに腸内環境を整えるというものがあります。

免疫細胞の6割は、腸にいると言われています。
腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物をとっているかが免疫力を大きく左右します。

免疫細胞を活性化させるには、腸内の善玉菌を増やす。
善玉菌を増やす為には、善玉菌のエサとなる食物を摂ることです。

善玉菌のエサとなる食物〖プレバイオティクス〗

・大豆

・トウモロコシ

・ゴボウ

・アスパラガス等、食物繊維を多く含む食べ物です。

また、

・マヌカハニー
・ヨーグルト
・ワイン
・味噌、醤油乳酸菌を多く含む発酵食品〖プロバイオティクス〗も腸内環境を整える重要な食べ物です!

〖プロバイオティクス〗と〖プレバイオティクス〗を両方バランス良く摂ることで効果が高まるとされています。

これらの食物を食べ、腸内環境を整えて強い体を手に入れましょう!!(^_-)-☆

 

 

今日のひと言

諦めからは何も生まれない。

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