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腸と免疫力

こんにちは😊

いつもambioをご利用いただき、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます。

 

最近コンビニなどへ行くと必ず置いてある免疫力に関する雑誌や本。コロナウイルスの影響か免疫力の注目度がかなり上がっているようです。

どの文献もやはり行きつくところは適度な運動や規則正しい食生活、質の高い睡眠などですよね♪

なかには、腸内との関係性をうたっている文献もあります。

腸と免疫について

免疫力を高めるのには、身体の中の「腸」がポイントとなります。人の免疫細胞の約6~7割は、腸の中で生きています。これらの免疫細胞は、口を通して体内に侵入してきた病原体である細菌やウィルスの働きを食い止める役割をします。腸内の免疫細胞は、良質な腸内細菌(善玉菌)によって強くなります。つまり、腸内細菌の働きを良くし、免疫細胞の活性化につながれば、免疫力を高めることになります。

実はダイエットにも腸内環境が影響するとの意見もあり、ambioのパーソナルトレーニング『Platinum』でも腸内環境改善に力を入れています。痩せて体の中まで強くなったらお得ですよね😊もっと詳しい内容が知りたい方は是非無料カウンセリングへお越しください。

 

さて、6月は今のところ毎日オンライトレーニングを実施中。昨日もたくさんの方が参加してくれました。

昨日は「体幹&有酸素」。体幹運動は筋肉のバランスを整え、体全体の安定性を高める効果があります。日常では姿勢改善、転倒・ケガ防止にも役立つ運動。動き自体も少なく自宅でやるには持ってこいの運動なので覚えてもらえば一人でも簡単に出来るようになると思います。次回も是非参加してみて下さい。今回の有酸素運動はダンスエクササイズ(^^♪懐かしのtrf『EZ DO DANCE』をみんなで踊って汗をかきました。

今週はHARDトレ以外の有酸素運動の時、このダンスを取り入れています。毎日参加してくれる方は振りが完璧になってきましたね。僕も最初動きについていくのが必死でしたが、下手くそながらちゃんと通して踊れるようになってきました。

そして次回ダンスのリクエスト曲を募集してみたところ意外とリクエストが多く、樋口・真奈美が今慌てて振りを考えて、覚えています💦

何の曲になるかはお楽しみに♪

本日も『ヒップアップ&くびれ+有酸素運動』、初心者も大歓迎、是非参加してみて下さい👍

 

 

 

 

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