カテゴリー
美脚エクササイズ✦

こんにちは!

いつもambioをご利用いただき誠に有難うございます。

 

ambioには様々な用途でご利用くださる方たちが通われていますが、最近よく耳にするのが〖ボディメイキング〗

特に女性にとって〖メリハリボディ〗は理想ですよね(o^―^o)

けれど「どんなトレーニングをしたらいいの???」

そんな方にオススメします(^▽^)/カラダの7割の筋肉を有する〖下半身〗からスタートしてみましょう!!

〖脚〗から鍛えることによって、ヒップや上半身のトレーニング効果がバランスよくあらわれ、メリハリのあるボディに近づけます。

 

🌼エクササイズスタート🌼

①まずは両足をそろえて立ちましょう!!

②つま先立ちになり、10秒キープ。ゆっくりかかとを床に近づけます。注:踵は床につかないようにもう一度UP

 

 

 

 

 

 

 

これを30回行いましょう💕

さらに出来る人には、この☝エクササイズにプラス強度UP!!

脚の内側も鍛えて引き締めちゃいましょう。

①右足を前にして左足の土踏まず辺り置く。背筋を伸ばして脚を曲げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

②そのまま背筋を伸ばして、つま先立ち10秒キープ。

 

 

 

 

 

 

 

これを10回行います。反対側の脚もクロスしてもう一度。

鍛えている筋肉を意識して行うのが重要です(^▽^)/

 

このエクササイズは簡単でありながら正しく行えば必ず脚ラインが整います!!

まずはめざせ美脚~☆彡OH!

 

ピーターパンから今日のひと言

 

 

 

 

 

 

 

「必要なのは、ただ信じること」

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788