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毎日10回ずつ😊

 

 

こんにちは☆

 

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます!

はるなです🌷

 

 

明日は雪が降るらしいですね❄

 

身体を冷やさないようにお過ごしください。

 

 

 

今日は、

タイトルにもあるように股関節ぐるぐるストレッチを「毎日10回ずつ」行うだけで

簡単に下半身痩せ☆について!!  (個人差はあります)

 

 

座り仕事の場合や同じ姿勢で過ごすことが多い方は、股関節を充分に動かせていないといわれています。

すると、股関節のまわりの大殿筋や中殿筋、腸腰筋などの筋肉を動かす機会も減り、筋肉のこわばりや衰えの原因になります。

 

これ!!!実は大殿筋が衰える原因となり、お尻の位置が下がります(-_-;)

骨盤の位置もズレ、姿勢も悪くなるでしょう。

悪いこと続きです・・・

 

 

そうなる前に!!!

 

一日たったの10回で良いのです♪

 

股関節ぐるぐるストレッチを行うことをおすすめします(^ω^)

 

やり方は簡単!

 

姿勢を正して立ち、壁に手をついてよいので、股関節をまわします。

外まわし内まわしそれぞれ左右10回ずつ。

 

 

 

注意点は

✅姿勢を崩さないこと
✅ひとつひとつの動きをゆっくりやって、おろそかにしないこと。つらいところを早回してやらない

 

です!

 

 

お風呂上り、寝る前、起床後など合間を縫って簡単にできそうですね🌼

 

 

効果は人それぞれですが、以前テレビで紹介されていた時には1ヶ月欠かさずに行ったことで効果がでたと言っていました!

こつこつ頑張りましょう~~🏁

 

 

 

 

明日1月22日㈪は10:30~ベリーダンスがあります💕

非会員様は900円で参加することが可能です!

会員様は無料です♪

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問合せ下さい(*´艸`)

 

今日のひとこと

 

 

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788