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正しい断食とは❓

 

こんにちは♫

いつもambioをご利用頂き、

またブログもご覧頂き誠にありがとうございます😌♡

昨日26歳を迎えたあやです♡(笑)

 

新しい歳をまた迎えたところで、

新しく何か始めてみたいと思い会長オススメでもある

【断食】について今回調べてみました!!!

 

断食と聞くとダイエットの為~

だったりを想像されるかと思いますが・・・

実はいろんな嬉しい効果もあるんです(*´ω`*)

 

まず断食で痩せる理由は、

体内に入ってくるエネルギー(食べ物)が減り、

体の中でエネルギー(糖・脂肪)を消費する事ができるからです。

注意しなければいけないのが、水分は摂るという事です!!!

断食期間は3日~7日とありますが

始めのうちは3日で十分だと思います。

断食から明けての回復食は重湯やおかゆ・具が入っていないスープなどから

徐々に食べ始めていきます。

時間をかけて元の食事に戻します。

3日の断食ならば、1日の回復期間を。

7日の場合は3日の回復期間になります。

 

これらはしっかり守り行いましょう!

 

 

断食で身体に起こる効果とは・・・

①脂肪が効率的に燃焼され、短期間で体重が落ちる

②血中コレストロールを除去

③肌や髪を綺麗にし、艶や潤いを取り戻す

④内臓を休めることで、内臓機能が活性化される

⑤リラックス効果で精神が安定する

 

上記が断食で得られる効果になります😻

 

なかなか周りの家族や友達の協力がないと

難しいかと思いますが

夏に向けてまだ時間があります🎵✨

一緒にステキbodyを目指し、

健康な体作りをし

海やプールで楽しい思い出を作りましょう💕

 

 

勿論、ジムの無料体験もお待ちしております(*‘ω‘ *)

 

 

本日のひとこと☆彡

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788