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梅雨鬱

こんにちは(♡≧∀≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♬

昨日の雨が去り、今日はまた暑い一日ですね(;´・ω・)

梅雨は鬱になりやすいってご存知でしょうか!?

 

 

・80%を超える湿度がもたらす不快感(夏の快適な湿度は50~60%くらい)

・急激な気圧の変化による自律神経の乱れ

・日照時間の減少による睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量の低下と、それがもたらす睡眠障害

・同じく日照時間不足による、神経伝達物質「セロトニン」の減少が引き起こす感情の乱れ(セロトニンは日光を浴びることで増える)

 

このように梅雨時は精神的に不快感を感じるだけでなく、体にとっても

物理的にうつ病にかかりやすい条件が揃っているそうです(>_<)

 

梅雨鬱の防ぎ方

・体を動かす

・意識的に規則正しい生活を送る

・部屋を清潔に保つ

以上のことが大切です!!

梅雨のじめじめに負けない身体つくりを頑張りましょう(*‘ω‘ *)

 

本日のひとこと

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