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是非この食材を…🌴🌺👙

こんにちは💗

今日もambioのブログをご覧頂きありがとうございます💗

毎日暑いですね~💦

この暑さで熱中症もそうですが

女性の方は紫外線!!!怖いですよね~💦

今浴びた紫外線が何年後かにシミ・シワになってしっかり帰ってきますからね😢

皆さん日焼け止めや日傘など色々対策はされていると思いますが

この時期 積極的に摂り入れてほしい食材をご紹介します✨

☆ぶどう

抗酸化の宝箱!!🍇

色々なポリフェノール→アントシアニン カテキン タンニン レスベラトロール→活性酸素→シミシワ予防

2つの有機酸   りんご酸→疲労回復・整腸作用・抗アレルギー作用

         酒石酸→疲労回復・整腸作用・肌のピーリング作用

☆玉ねぎ

 抗酸化作用のあるケルセチンが豊富→特に皮に豊富

☆ブロッコリー

抗酸化ACE  抗酸化成分のビタミンACEをバランスよく含む→シミシワ予防

スルフォラファン  強い抗酸化作用 糖化成分AGEを抑える効果

不溶性植物繊維  腸内環境バッチリ

ビタミンK 骨を強く タンパク質合成 肌修復

☆ゴーヤ

ビタミンCがレモンの3倍 活性酸素を抑えてシミシワ予防

苦味成分に含まれる『モモルデシン』が血糖値上昇を抑える

『モモルデシン』は胃腸の調子を整え、肝機能改善の効果も

☆キウイ

ビタミンC メラニン抑制効果と抗酸化作用

ビタミンE 肌のターンオーバーを正常化してメラニンの排出を促します

カリウム いらない水分を排出して浮腫んだお顔がすっきり

☆トマト

リコピン シミの原因となる活性酸素を抑え・すでに作られたメラニンを減らす         

     作用も

外側からの予防も大切ですが、是非是非↑↑取り入れて内面からも予防・対策をしたいですね!!

毎日意識して食べることで健康・美肌になりましょう💕

本日のひと言

不正と書いて 歪むです。

正しいことをしていないと

いろんな所が 歪んできます。

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